В последнее время на консультациях часто работаем с субличностями. Это очень интересная и необычная работа, в которой можно увидеть и услышать себя со стороны. Мы не просто разговариваем с вами, вы говорите от имени разных внутренних частей.
Внутри нас находится их много и разных.
Одна часть хочет одного, другая совсем другого.
Таких противоположностей большое количество. И, чем больше вы усиливаете одну часть (например, позитивную или то, что нравится), даете ей внимание и отрицаете другую (негативную), тем больше отрицаемая часть набирает силу и потом проявляется в самый неудобный момент.
Например,
внутри есть работоголик, и он старается работать как можно больше.
Вы уделяете этому очень много внимания, вы считаете, что это правильно, это вам подходит и вы сами этого хотите. Вместе с тем вы отрицаете всякий отдых, осуждаете лентяев, работаете даже в отпуске.
В этот момент ваш Внутренний Лентяй подавляется. Но чем больше вы стремитесь работать, тем больше этот лентяй набирает силу. Рано или поздно вы устанете, но не заметите этого. И тот, кто работал, отойдет в сторону, а его место займёт тот, кто хочет отдохнуть. И вам придется отдохнуть. Только это будет не запланированный, а вынужденный отдых, возможно, в виде болезни.
Когда же вы слушаете себя, свои ощущения и отслеживаете свои потребности, планируете отдых так же, как и работу - тогда эти субличности находятся в равновесии и не будет таких сильных перепадов из крайности в крайность.
Это касается всех сфер жизни.
В диалоге с субличностями можно познакомиться:
И это очень интересная работа.
В этом процессе вы говорите от имени субличности. В процессе знакомства и диалога субличность проявляется и начинает разговаривать. Ведущий задает ей вопросы, чтобы вы могли лучше ее узнать, познакомиться, понять, как она действует внутри и как вы можете с ней быть в контакте, как вы можете ее слушать. Вы узнаете, как она вам мешает, как помогает, как можно с ней договариваться.
Сначала вы будто бы смотрите на эти все части со стороны, как будто распадаетесь на части, но потом собираете себя в единое целое. При знакомстве с собой, давая внимание каждой своей части, даже отрицаемой, даже неприятной - происходит процесс принятия внутри и соединения в целое.
Можно познакомиться с частью, которая обижается или которая ревнует - и узнать, почему они это делают. Или выявить часть, которая попадает в одну и ту же ситуацию и не понимает, почему. Вы можете познакомиться со своей болью, симптомом, эмоцией, внутренними родителями или детьми. Или с частью, которая выбирает одних и тех же мужчин/женщин - и понять, зачем она это делает. Можно послушать отдельно тревожность, страх, фобию, обиду, одиночество, ранимость, лишний вес или того, кто хочет похудеть.
Эта часть, боль, эмоция или деталь сна может много рассказать о вас и о том, зачем она вам и как с ней быть, как она вам помогает и как мешает.
Для проведения такой сессии есть определённые правила. В групповой работе наблюдатели за такой сессией проживают такие же процессы, как и сам клиент. У участников поднимаются на поверхность те же субличности, что и у клиента. Конечно, если они готовы с ними иметь дело.
Про себя могу сказать. Когда у меня выходили сложные субличности, то после Диалога голосов они переставали меня беспокоить. Они как будто или трансформировались, или уходили, или отступали, давали место другим, более гармоничным, что ли, частям.
Вы можете прямо сейчас послушать две противоположные субличности.
Сначала сядьте на стул, чтобы справа и слева было место, куда можно немного подвинуться. Подышите, успокойтесь и почувствуйте себя в моменте. Отпустите мысли. Вы здесь и сейчас, вы в нейтральной позиции. Выберите два своих противоположных состояния, с которыми хотите получше познакомиться.
Например: Я добрый - Я злой.
Или: Я свободный - Я зависимый.
Или: Я контролирующий - Я доверяющий.
Из нейтральной позиции почувствуйте, куда хочется передвинуть стул, вправо или влево, чтобы вышла первая субличность из пары, которую вы выбрали. Вы передвинули стул, например, вправо, и позвольте проявиться субличности "Я добрый". Почувствуйте, как изменится ваше ощущение себя, тела, позы, жесты.
Спросите ее:
Буквально 2-3 минуты. В конце поблагодарите субличность и вернитесь в нейтральную позицию.
Затем передвиньтесь со стулом в противоположную сторону и позвольте проявиться части "Я злой". И задайте ей те же вопросы.
Снова вернитесь в нейтральную позицию. Затем пригласите обе противоположности в себя, как бы обнимите их обе, соединитесь с ними. Они обе вам нужны. Вы приняли их, можете опираться на них. У вас даже может снизиться оценка этих качеств в себе и в людях.
Так вы познакомились немного со своим внутренним миром. Это очень коротко. В реальности каждая субличность может много и долго рассказывать о себе.
Кому интересно и кто хочет лучше узнать свой внутренний мир, пишите, задавайте вопросы.
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Полный доступ к каталогу
Видеоответы
