Избавиться от чувств

Как часто люди обращаются ко мне с запросом:

«Как избавиться от этих чувств?
Не хочу больше чувствовать эту обиду/боль/вину/стыд!
Как справиться с этой тревогой/этим горем/страхом?»

Есть ли что-то, что вы хотели бы перестать чувствовать?

Конечно, нам всем трудно переживать так называемые «негативные» эмоции. Но на самом ли деле нам будет лучше, если мы сумеем избавиться от этих непростых переживаний?

В первую очередь стоит задуматься, реалистичны ли такие ожидания вообще. «Плохое» чувствовать не хочется, а «хорошее»? Его хочется?

• А как понять, что хорошо, если для контраста не будет «плохого»?
• Как узнать, что такое мягкое, если нет твёрдого, понять, что есть мокрое без сухого?
• Что есть свет, если вокруг нет тьмы?

Попробуйте нарисовать картинку без теней. А потом добавьте тени. В каком образе больше глубины, экспрессии, жизни?

Конечно, нам всем не нравится чувствовать боль. И если болит, действительно нужно сделать всё, чтобы не болело. Но сама наша способность чувствовать боль – это же важный фактор выживания. Что с нами станет, если мы всё время будем под анестезией? Такое, кстати, бывает при некоторых нейродегенеративных заболеваниях: человек перестаёт чувствовать боль. Что мы получаем? Раны и ожоги как минимум.

То, как мы переживаем телесные ощущения, имеет большой смысл. Например, все реакции на холод заставляют нас согреваться, при жаре мы расслабляемся и делаем всё, чтобы не перегреться, пытаемся снизить температуру тела.

Как и телесные ощущения, «негативные» чувства имеют свой смысл. И если мы умеем переживать их, они могут помочь выжить и справиться с той ситуацией, которая их вызывает. Страх и тревога, например, могут заставить нас действовать, быть наготове, быть осторожными, проявлять бдительность, не расслабляться. В состоянии страха (конечно, если он не захватывает нас полностью, если мы с ним справляемся) у нас повышены внимание и скорость реакции.

То, что мы боимся потерять, мы бережём.
Если есть тревога - значит, есть и привязанность, а возможно, даже и любовь.

Страх и тревога с тем напряжением, которое они создают, могут подтолкнуть нас к нестандартным решениям, новым идеям, смелым действиям, как бы парадоксально это ни звучало.

Если попробовать представить состояния страха, тревоги, беспокойства, волнения – да, по интенсивности переживания это очень разные состояния, но по качеству – ведь это что-то похожее. И волнение может носить вполне позитивный смысл:

• Артист, например, волнуется перед спектаклем, и это даёт ему способность играть ярко и интересно. Многие артисты говорят, что, если перестаёшь волноваться перед выходом на сцену, пора уходить из профессии.
• Если мать не тревожится, не боится за ребёнка, любит ли она его?

Или горе. Это очень тяжёлое чувство. Мы даже желаем друг другу «горя не знать».

• Но хотим ли мы на самом деле не испытывать горя, если потеряли кого-то близкого?
• Хочу ли я быть тем человеком, кто, например, легко перенёс смерть питомца?
• Или кто никогда не переживает ни о каких потерях?

Может, это значит, что, если я не испытываю горя, я просто не способен любить? Что никто и ничто в жизни для меня не имеет значения? А если так, то моя жизнь становится очень пустой.

Казалось бы, если горя нет, то есть радость? Но в пустой жизни нет радости.
Есть серость, апатия, бессмысленность.
А если есть радость, значит, и горе нам знакомо.

Когда на нас накатывают все эти «негативные» тяжёлые чувства, важно дать им место и подумать, зачем они на самом деле. К чему они меня зовут, о чём говорят?

• Страх толкает меня к сосредоточению, внимательности, осторожности.
• Горе говорит, что нужно побыть наедине с собой, вспомнить всё хорошее, поплакать.
• Гнев даёт силы, чтобы защищаться, отстаивать границы, действовать.
• Вина заставляет исправлять ошибки, учиться, трансформировать себя.
• Очень тяжёлое чувство стыд. Но «бесстыдник» — это ругательство. И нам не хочется быть теми, про кого говорят «ни стыда, ни совести».

А сколько поэтичности и мягкости в печали и грусти? Самые популярные мелодии обычно минорные. Песен и стихов о несчастной любви намного больше, чем о любви счастливой. Безусловно, радость, веселье, покой, удовольствия – это очень важно! Но в грусти и печали мы отдыхаем от внешнего действия и можем обратиться к себе, рассмотреть все тонкие нюансы и оттенки нашего внутреннего мира.

Избавляться от чувств – плохая идея.
Чувства – это важная психологическая функция.
Без неё мышление так же неполноценно, как и чувства без мышления.

Да, чувства – это порой очень сложно. И они нас захватывают, оказывают на нас мощное директивное влияние. Но выходом будет не отказ от них, не переключение внимания на другие, «позитивные» чувства, а проживание этих чувств и их анализ.

И выражать чувства можно тоже очень по-разному, и этому важно учиться. Чем больше методов выражения каждого чувства есть в вашем репертуаре, тем легче вам «справляться» с чувствами и выбирать наиболее адекватный ситуации способ о них сообщить.

Если мы гневаемся, можно начать кричать, бить посуду - или же сделать уборку, выйти на пробежку, написать гневную поэму. Последним методом, кстати, не стоит пренебрегать. Творческое выражение чувств – это очень терапевтично. Стихи и проза, рисунки, танцы, музыка позволяют нам не только выразить свои чувства, но и изучить их во всех тонкостях и деталях. Ну и самое простое – о чувствах можно говорить.

Конечно, часто чувства приносят нам страдания.
Мы не справляемся с ними и готовы отключить их совсем.

Они захватывают нас и вместо того, чтобы помогать лучше понимать ситуацию и выбирать наиболее подходящий образ действий, заставляют нас действовать деструктивно, во вред себе и окружающим.

Часто мы застреваем в каком-то одном чувстве, оно блокирует развитие других, а это тоже не помогает оценке ситуации, а наоборот, затуманивает взгляд, заставляет нас воспринимать всё через призму этого захватившего нас чувства. Но и в этом случае отключать чувство, на мой взгляд, не лучшее решение. Да, такое чувство нужно ограничить, но всё же, оставить ему достаточно места, понять, что чувство дано нам не для того, чтобы нас мучить и портить жизнь, что в основе – есть тот смысл, та информация, которая призвана помочь, если мы сумеем её услышать и правильно понять.

Чувствам важно давать место и выражать их.
Ведь именно чувства дают нам возможность ощущать полноту и яркость жизни.
Даже «негативные».