Чувство стыда и три шага, чтобы победить его

Почему кому-то кажется совсем простым делом познакомиться с девушкой, а для кого-то это настоящий подвиг?
Почему советы вроде «Да не стесняйся!» не всегда работают?

Почти всем людям приходилось хоть раз в жизни испытывать неловкость. А вот настоящий стыд испытывали не все. Более того, далеко не все могут понять, что такое - испытывать стыд.

Стыд делает самые простые вещи в жизни людей мучительно невыносимыми.

Если сравнивать стыд с другим схожим чувством вины - становится очевидно: вина не ранит человека так же глубоко, как стыд. Винят за отдельные черты или действия, вина поражает лишь край души.

Стыдят человека за то, какой он сам по себе, за его истинную суть.
Стыд - то же самое, что заявление о незаконности существования того, кого стыдят.

Ещё можно сравнить вину и стыд по метафорическим описаниям.

• Вина переживается, как погружение под воду, некоторая тяжесть. Она хоть и неприятная, к ней вполне реально привыкнуть, научиться жить с ней.
• А вот стыд - это поток кипятка, вылитый на голого человека, стыд - это удары розгами. Стыд всегда внезапен, поэтому он дезориентирует.

Под действием стыда человек может часами метаться из стороны в сторону, не понимая, что с ним такое происходит, почему у него внутри словно разорвалась бомба и что ему делать.

Справиться со стыдом бывает трудно потому, что его трудно осознать.
«Плохо» -но какое чувство вызывает это состояние? Не то страх, не то тревога, но что именно?

Чтобы избавиться от стыда, нужно выполнить несколько шагов. Действия могут занять продолжительное время и большое количество психических сил, но это необходимо.

Если со стыдом не бороться, он рано или поздно делает человека одиноким, изгоем, почти отшельником и немного диким. О счастье и благополучии в таком положении не может быть и речи.

Шаг первый

В детстве многих людей стыдили те, кто, по сути, должны были их принимать такими, какие они есть. Мамы, папы, бабушки и дедушки не знали другого способа донести до ребенка правила поведения.

Попробуйте вспомнить и прописать родительские посылы, которые вызывали у вас чувство стыда. В этой инвентаризации вы прикоснетесь к первопричине, которая и сформировала этот выученный стыд.

Но детство давно позади. Поэтому пора объявить стыду жестокую и тотальную войну. Именно он стоит на пути к счастью и достижению любых целей.

Шаг второй

Нужно научиться замечать и обдумывать чувство стыда.
Необходимо сделать своей привычкой очень подробное рассмотрение стыда, мыслей и импульсов к действию, связанных с ним. Как только человек почувствует, что ему снова "как-то плохо", он должен обязательно задать себе три вопроса:

1. Какая ситуация вызвала эту эмоцию?
2. Какие мысли связаны с этой эмоцией?
3. Что мне хочется сделать из-за этих эмоций и мыслей?

Эти вопросы "оголят" стыд, раскроют его и все составляющие. Скорее всего, у вас появится много новой информации о самом себе. Внимательно присмотритесь к свежим открытиям.

Шаг третий

Когда осознавать стыд станет более или менее просто, нужно набраться смелости и перестать гнать мысли, связанные со стыдом.

• Человека в стыде так пугают мысли о какой-то ситуации, что он готов делать что угодно, чтобы эти мысли исчезли.
• Но эти мысли, наоборот, нужно рассматривать очень внимательно, "под микроскопом", бесчисленное множество раз в разных вариантах.

Только это поможет избавиться от страха перед этими мыслями и от самого стыда.

По мере обдумывания мыслей вы будете снижать свое напряжение, вы привыкнете к ним, они перестанут вас пугать.

Итоговая ремарка

Это простое упражнение, скорее, направлено на знакомством со своим стыдом.
Но так как он вызывает сильное сопротивление и человек приспособился его прятать (подавлять), то сперва необходимо вывести стыд на осознанный уровень, после чего приступать к проработке убеждений, которые запускают этот стыд.

Расширить познания о стыде и пополнить копилку упражнений для проработки:

Чувство Стыда: бомба, которая разрывает изнутри
Как убрать из жизни чувство стыда и перестать зависеть от чужого мнения? Алгоритм