Как справиться с эмоциями? Упражнение «Медитация любви» для всех случаев жизни

Когда вам хочется разозлиться на кого-то или на что-то, если вы грустите или сожалеете - таким образом вы хотите потратить свой заряд энергии, окрашенный определенной эмоцией.

Даже если вы понимаете, что ваша эмоция ничего не решит, это не значит, что нужно подавлять свою энергию. Наоборот, лучше её вовремя отработать, чтобы избежать разных неприятностей в виде эмоциональных всплесков или психосоматики.

Упражнение «Медитация любви»

Чтобы это сделать без вреда для себя и других, используйте медитацию любви.

1. Найдите свою тяжёлую эмоцию.
2. Назовите ее. Что это? Гнев? Грусть? Что-то еще?
3. Почувствуйте, где она в вашем теле, как она выглядит в вашем сознании.
4. Немного понаблюдайте за ней.
5. Вспомните, что изначально ваша эмоция - это просто энергия, окрашенная вашим опытом. Вспомните, что ваш опыт не является абсолютной истиной. Вы можете ошибаться и чего-то не понимать. Тем более вы не знаете, что в голове и на сердце у другого. Вы не можете знать, как ему лучше поступать. Даже если это ваш ребёнок, у него своя дорога.
6. Представьте себе, как будто ваш опыт - это примесь к вашей изначально сильной энергии. Представьте, что опыт - это какая-то оболочка или маска. Представьте нечто такое, что можно отделить.
7. Отделите накопленный опыт от своей энергии, разделите эмоцию на составные части. Опыт оставьте себе. Чистую энергию рассмотрите, полюбуйтесь ей. Может быть, это мягкий белый свет. Может быть, это молния. У вас может быть любой образ.
8. Направьте свою чистую энергию мысленно к тому, кто вас расстроил. Поделитесь с ним энергией. Особенно, если вам кажется, что он совершает ошибку. Может быть, сейчас ему только этой капельки сил не хватает, чтобы принять верное решение.

С такой мыслью вам будет легче делиться энергией.

Что происходит с вами в этот момент?
Поведение другого человека задело вас, потому что в вашей голове есть схожий образ - вы наложили на другого свою проекцию. Это в вашей голове какая-то часть вас совершает непоправимую ошибку или ведет себя ужасно. Каждой вашей части нужна любовь. Даже внутреннему критику, даже той части, которая разрушает вашу жизнь. Это все вы.

• Когда вы мысленно направляете к другому энергию любви, чистую энергию, вы направляете ее внутри себя в ту часть, которая сейчас нуждается в ней.
• Она через другого человека показала вам себя. Иначе вам было бы безразлично. Когда вы направите свою любовь к этой части, вы гармонизируете свое равновесие.
• Вы используете энергию экологично, вы не навредите себе или другим. А еще у вас останется опыт. С ним вы можете поработать.

Не просто так этот опыт пришел к вам сейчас. Может быть, пора пересмотреть его, переоценить? Даже если вы не знаете, что с ним делать, без эмоционального заряда вам все равно будет гораздо легче. Вы сможете заняться своими делами.

Помните,
вы можете влиять на мир в первую очередь через себя. Если в вашей голове порядок и мир в сердце, другие люди вокруг вас тоже исцеляются. Когда вы помогаете себе, вы помогаете и другим. Поэтому не стесняйтесь практиковать медитацию любви чаще.

Кстати, это прекрасная практика, если вам очень хочется помочь человеку, но вы знаете, что вы "спасатель" и ваша помощь порой неуместна и даже вредит.

Используйте эту медитацию в таких случаях, потому как любовь, свободная от смыслов и опыта, не ранит, а исцеляет. Человек, к которому вы просто относитесь с любовью, уже имеет больше шансов справиться со своими проблемами, чем тот, кому помогают без любви.