- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
Икигай - японская идея о ценности жизни, философия, предлагающая способы находить силы и смысл жить в любой ситуации.
Дословно слово икигай переводится на русский несколькими способами:
«смысл жизни», «ценность жизни», «польза быть живым».
Эту идею часто представляют с помощью иллюстрации, на которой икигай показывается как центр пересечения 4 сфер:
Именно такая интерпретация делает поиск и получение смыслов жизни в рамках философии икигай очень сложными: мало кому удается на самом деле сочетать все эти важные вещи в одной деятельности. Более того, даже если это удается, положительный эффект каждой составляющей сильно снижается.
К тому же такой подход характерен для западных людей - они хотят получать максимум от любой вещи, от любого события. Но такой подход противоречит самой сути философии икигай.
Сами японцы говорят, что икигай - это не про ценность в масштабе всей жизни, это про ценность повседневных моментов, настоящего времени.
Основная идея икигай в том, что именно мелкие, как будто незначительные в масштабе жизни моменты, наполняют нас силами, дают нам спокойствие и стойкость, уверенность в себе. Благодаря всему этому мы мужественно переносим житейские бури.
Поэтому, вместо того, чтобы пытаться сочетать сразу все ключевые позиции с популярной иллюстрации, поступим наоборот и рассмотрим способы находить свою ценность жизни гораздо более простыми путями.
Иначе можно описать эти позиции так:
Преимущество данного способа: обрести ценность жизни в его крайней простоте.
Не составляет труда найти работу, которая даст нужный для жизни ресурс. Сложности начинаются, если мы ожидаем от работы идеальных условий, очень высокого заработка, карьерного роста и прочих, несомненно, важных, но далеко не всегда обязательных вещей.
Человек, долгое время просидевший вообще без всякой работы, будет рад просто тому, что у него наконец просто закроются базовые потребности.
Работа, от которой требуется только заработок, может все же приносить немало удовольствия. Например:
Но все эти пункты далеко не обязательны, если основная цель - просто получить средства к существованию, за счёт которых уже и можно закрывать все свои потребности.
То же и с остальными пунктами. Довольно легко быть удовлетворённым своей деятельностью, если от нее требуется только служение личной миссии и ничего больше.
При этом личная миссия бывает очень житейской, самой простой.
Главный принцип в этом способе - уметь видеть самое ценное во всем, что происходит, быть благодарными и уметь мириться с тем, что мир не может быть таким, каким мы его придумали.
Если хорошо получается ощущать ценность жизни самым простым способом, то мы можем попытаться немного усложнить задачу и усилить поток положительных эмоций от наших действий, а также поток ресурсов.
Например, сочетание миссии и профессии делает человека профессионалом высокого уровня, для которого успешное выполнение рабочей задачи - не просто интерес, а дело чести, дело совести и огромное удовольствие.
Требовать от своей деятельности целых две основных ценности вместо одной немного сложнее, но все ещё вполне выполнимо.
Например, медсестра, у которой поиск ценности жизни как раз идет через сочетание миссии и профессии, часто довольно легко мирится со всеми неприятностями, присущими ее профессии. Потому что две ее ценности подпитываются друг другом. При этом жизненной силы ей хватает и на остальные сферы жизни.
Причем, заметьте!
Если вы формируете икигай осознанно. это уже продвинутый уровень - использовать две ключевые позиции для поиска ценности жизни, раскрывая при этом дополнительные возможности.
Та же медсестра может получать удовольствие от общения с пациентами и коллегами, от идеального порядка на рабочем месте, от видов из окна, пока добирается до работы.
Она может находить гамму удовольствий в незначительных моментах, связанных с ее работой. А в массе - это будет составлять мощный поток ее жизненной энергии.
Миссия + хобби
В итоге: профессия учителя рисования становится деятельностью, наполняющей жизнь смыслом через служение людям и через занятие любимым делом.
Хобби + мастерство
В итоге: профессия 3D иллюстратора в известнейшей фирме по производству мультфильмо, становится деятельностью, наполняющей жизнь смыслом через занятие любимым делом и достижение высокого уровня в своем мастерстве.
Мастерство + профессия
В итоге: деятельность наполняет жизнь смыслом через обеспечение ресурсом для жизни и занятие любимым делом.
Профессия + миссия
В итоге: часть средств с продаж на выставках может идти на благотворительность, так жизнь будет наполняться смыслом через служение людям и через обеспечение потребностей с помощью денег.
Кроме поиска икигай через ключевые ценности, дающие ощущение важности жизни, есть ещё неочевидные способы наполняться жизненной энергией. И они для каждого человека индивидуальны, но всегда связаны с базовыми потребностями психики.
Эти потребности есть у каждого человека, но потребность закрывать их у всех сформирована в разной степени. Они представлены в виде полярных, противоречивых противоположностей. И задача каждого человека - найти свою точку на этой шкале.
Например, быть частью группы и быть автономным - две потребности и интроверта, и экстраверта. Но для интроверта больше необходимо быть автономным, чем частью группы. А для экстраверта наоборот.
И есть два способа удовлетворять эти потребности:
Самые важные потребности обычно влияют на выбор профессии, хобби, миссии, пути мастерства. Это и обеспечивает постоянный поток эмоций их удовлетворения.
Не такие важные, но все ещё значимые потребности могут удовлетворяться от случая к случаю. И тут уже человек должен прилагать некоторые усилия, чтобы случайных моментов ощущения ценности жизни было больше.
Например, если неосновной потребностью человека является ощущение единства с группой, то он может:
Если взять середину любой шакалы полярных потребностей как ноль, а за движение к вершине шкалы прибавлять баллы, то человек может легко определять, какие потребности у него на первом месте, какие на втором и в какой степени они должны удовлетворяться.
Также, имея перед глазами эти шкалы и собственные отметки на них, человек может довольно быстро определить, чего ему на данный момент не хватает.
А поставив баллы ощущения дефицита в этой сфере, легко понять, насколько серьезные усилия нужно предпринять, чтобы вновь ощутить ценность жизни:
По сути, икигай - это «Я-концепция» человека. Скелет его личности.
Если у вас есть «Я-концепция», значит, вы всегда наполнены смыслами, амбициями, целями планами и задачами. Ну и, пожалуй, самым мощным и дополняющим двигателем в этой схеме является миссия, под её флагом человек собирает урожай нейромедиаторов, которые мы ласково называем «гормоны счастья».
Дело за малым: вам предстоит сформировать свой икигай,
экологично организовать свою социальную и внутреннюю среду,
научиться получать удовлетворение от выбранного жизненного пути и от момента «здесь и сейчас». Пробуйте!
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи.
Публикации по теме:
Как ставить реалистичные цели. Пошаговый алгоритм достижения цели.
Практика благодарности.