Разбор негативных эмоций - в чем их ресурс?

Часто ли вы не можете сами себе объяснить, почему тем или иным образом ведете себя? Вот вас опять «перемкнуло», вы в ярости кричите на партнера, уничтожая его морально. Вот вы прокричались и понимаете, что это был совершенно не повод так скандалить?

Такая ситуация - для многих людей практически норма.
Причем, работает это не только со злостью.

Что происходит с нами в этот момент на самом деле?
Какие наши потребности скрываются под «странными» эмоциями?

Злость

Эта эмоция не всегда прямо означает только то, что вы разозлились из-за какого-то события:

• Злость может быть способом достижения желаемого. Если окружающие не хотят поступать по-вашему, злостью можно пошатнуть их эмоциональное состояние, сбить их с позиции, подавить и подчинить.
• Злость может работать кнопкой включения «турбо режима». Многим людям нужно разозлиться, чтобы наконец что-то сделать.
• Злость может служить защитой. Не важно, насколько конструктивна критика в вашу сторону. Если вы злитесь в ответ на любые претензии - вы на самом деле уязвимы и хотя бы так пытаетесь уйти из-под «удара» (даже если вам говорят совершенно безобидные вещи).
• Злость может стать платой за неудачи. Злиться на самого себя иногда означает иметь возможность ничего не менять, двигаться по знакомой траектории. Вы же злитесь, какой с вас спрос? Вам не нравится то, что происходит. И не важно, что вы ничего не делаете, чтобы изменить ситуацию.

Грусть

Эта эмоция в норме возникает, если мы переживаем потерю чего-то ценного, утрату ресурсов. Например, люди могут грустить, когда устают. Потому что закончился день, исчерпан запас сил на сегодня.

Но грусть может возникать так же:

• Как право на удовольствия. Если вам грустно, вы можете нарушить диету и съесть что-то сладкое и вредное для фигуры. Если вам грустно, вы можете наконец забросить надоевшую рутину.
• Грусть может служить «оберегом» от общества. Грустных людей избегают. И грустные люди избегают других людей. Поэтому грусть может быть способом оставаться в безопасном одиночестве.
• Грусть может быть служением утраченным ценностям. Кажется, что если грусть пройдет, это будет предательством по отношению к чему-то важному в прошлом. Например, вдовы, соблюдающие траур десятки лет подряд, боятся отпустить свою печаль, им кажется, что так они предадут погибшего супруга.
• Грусть может быть разрешением на самовыражение. Когда человек впадает в около депрессивное состояние, он немного обесценивает свою жизнь. В таком состоянии он становится более смелым, может сказать открыто что-то, чего в обычном состоянии говорить не решается.
• Грусть может быть источником творчества. Для многих людей именно грусть становится поводом создать что-то: сменить стрижку, написать картину или книгу, сделать ремонт, найти новую работу.

Раздражение

Это форма злости, только более слабая, более мягкая.
Если злость сразу рвется наружу, чтобы всё разрушать, то раздражение идет обходным путем: оно терзает сначала своего хозяина, а потом только идет в мир.

Сперва мы терпим свое раздражение, пытаемся его игнорировать, ведь злиться «плохо». Но потом наше раздражение все равно выливается во вспышку злости.

Эта эмоция может быть способом получать желаемое не совсем честно, не на партнерских началах.

Рядом с людьми, которые вечно раздражаются, часто находятся люди с вечной виной и сомнениями в себе. Эта парочка дает друг другу возможность жить в привычной модели: один раздражается, другой это считывает и начинает «суетиться», чтобы заслужить прощение.

Поэтому раздражение может быть способом держать все под своим контролем.

Также раздражение может быть способом ничего не менять, по аналогии со злостью:

Вот же, я уже раздражаюсь. Как это надо что-то делать самому, чтобы стало по-другому?

Тут речь уже идёт о вторичных выгодах, которые, несмотря на все свои страдания, человек получает от повторяющейся бесконечно ситуации.

Вина

Эта очень социальная эмоция.
Она помогает запоминать, какие действия не стоит повторять, чтобы не навредить важным для нас отношениям. И в целом это удобно - испытал вину, значит, нужно скорректировать поведение.

Но не у всех людей вина появляется адекватно ситуации.
Люди с глубинным ощущением, что они всюду лишние, винятся по любому поводу. Они могут впадать в вину даже из-за того, что «громко дышат» и кому-то, видите ли, мешают. Хотя речь не идет ни о каких нарушениях чьих-то границ.

Когда-то, давным-давно, этих людей подмял под себя какой-то агрессор, им пришлось использовать постоянную виновность как самозащиту. Агрессор с тех пор мог уже пропасть из круга общения, а привычная реакция и поведение остались.

• Вина, как и злость, может быть способом оставить ситуацию такой, какая она есть.
• Вина может быть способом испытать чувство превосходства:

«Вот какой я высоко-духовный, раз винюсь там, где никто больше даже не задумывается над происходящим».

Разочарование

Это смесь беспомощности, отчаяния и злости:

«Что-то идет совсем не так, как хотелось. Но что с этим делать, как исправить ситуацию - непонятно. А ведь казалось, что победа уже в кармане».

Разочарование - переживание краха своей самоуверенности.
Испытывая разочарование в ком-то, можно получить шанс надавить на него, сманипулировать и получить желаемое.

Оппонент мог вдруг «распоясаться» и начать действовать на свое усмотрение. Если демонстрировать ему разочарование, можно «приструнить» его и вернуть власть над ним.

Если испытывать разочарование в себе - это как бы брать в кредит у реальности высокую самооценку и ничего не делать, чтобы ее подтверждать. Потом неизбежно наступает падение.

Это закономерно: сначала человек горд собой, переживает подъем, он ощущает себя на высоте. Потом реальность всё же дает о себе знать, и больно бьет о землю. Человек зависит от этих всплесков, поэтому и не выбирает планомерное устойчивое развитие.

Он выбирает высокие планки, сомнительные перспективы. То есть разочарование может идти в связке с неоправданным самодовольством.

Отчаяние

Отчаяние может стимулировать нас к поиску новых путей и решений. Когда мы ощущаем безвыходность и чувство потери, это может вызвать сильное желание изменить ситуацию и найти выход. Отчаяние побуждает искать альтернативные подходы, пересматривать свои установки и привычки, искать новые возможности. Это может привести к тому, что мы выйдем за пределы нашей зоны комфорта и откроем для себя неожиданные способы решения проблемы.

Во-вторых, отчаяние может быть стимулом к личностному росту и развитию. Когда мы оказываемся в ситуации, когда все кажется безнадежным, можно использовать это состояние как толчок для поиска внутренней силы и ресурсов. Отчаяние может побудить нас задуматься над собой, своими ценностями и приоритетами в жизни. Это может быть поворотной точкой, когда мы осознаем, что должны изменить что-то в себе или своем окружении, чтобы достичь желаемого результата. Отчаяние может быть катализатором личностного роста, помогая нам стать более сильными, уверенными и готовыми принять вызовы жизни.

Это буквально аварийный стоп-кран для психики.
Мы упорно бились головой об стену реальности, но в какой-то момент стало ясно, что стена все же крепче головы. При этом рядом была дверь. И, может, не одна.

Отчаяние - это плата за собственное упрямство.

Отчаяние может использоваться как разрешение прекратить непродуктивное поведение:

«Я точно сделал все, что мог, настрадался, как мог, теперь имею право делать то, что мне хочется - а не то, что надо».

Страх

В норме страх служит для самосознания, буквально не пускает в опасные ситуации. Несёт важную функцию защиты и выживания. Это естественная реакция на опасность или угрозу, которая мобилизует наш организм к действию.

• Страх помогает нам оценить риски, избегать потенциально опасных ситуаций и принимать меры для сохранения своей безопасности.
• Он активирует нашу биологическую боевую или убегающую реакцию, повышает внимание и готовит организм к быстрому реагированию на угрозы.
• Кроме того, страх может быть полезным в формировании нашего морального компаса, помогая нам понимать, что считается неприемлемым или опасным.

Но порой страх может быть способом не столько избежать опасности, сколько сохранить привычное положение вещей. Человек как будто боится чего-то, но на самом деле сохраняет ситуацию, в которой получает вторичные выгоды.

Исчезнут вторичные выгоды - страх окажется неоправданным и неважным.

Апатия

Апатия - пассивное сопротивление.
Это означает, что активное сопротивление запрещено или не может быть выполнено из-за недостатка сил. В этом случае хотя бы бездействие может нарушать планы агрессора или агрессивной среды.

Чувство апатии имеет различные функции.

• Оно может быть признаком эмоционального или физического истощения, когда мы чувствуем усталость и потерю интереса к окружающему миру. Апатия может быть защитным механизмом, когда организм реагирует на перегрузку стрессом или нарушением психологического равновесия.

В таких случаях апатия служит сигналом о необходимости отдохнуть, восстановиться и заботиться о своем самочувствии.

• Однако в некоторых случаях апатия может стать признаком психических или эмоциональных проблем, таких как депрессия или отсутствие мотивации.

В таких ситуациях апатия требует внимания и поддержки для восстановления эмоционального благополучия и мотивации к действию.

Любая из наших эмоций несет нам ресурс.
В негативных эмоциях заложено огромное количество информации о незакрытых потребностях и желаниях, их просто необходимо научиться читать, после чего у вас появляется подробная маршрутная карта для поиска своего баланса и гармонии.

Желаете научиться управлять своим состоянием?
Обращайтесь к автору этой статьи на консультацию и курс "Эмоциональной гигиены"