Привычка много есть. Включаем самоконтроль!

Различные расстройства пищевого поведения, с одной стороны, можно считать проблемой современного человека - а с другой стороны, РПП указывает на то, что в какой-то мере цивилизованное общество преодолело трудности с обеспечением продуктами, иначе мы бы так страстно не занимались вопросами переедания, ожирения и правильностью диет.

Но то, что хорошо для всего человечества, не значит, что это так же хорошо для отдельно взятого индивидуума. Проблемой ожирения в результате неконтролируемого приема пищи сегодня страдают миллионы людей. И вина тут не только в рекламном воздействии, материальном благополучии и общих социальных тенденциях. В каждом конкретном случае могут быть достаточно индивидуальные причины возникновения расстройства пищевого поведения.

И причины эти зачастую выясняются в процессе консультаций. Так выяснилось, что у клиентки, имеющей явные признаки ожирения, возникшие проблемы с лишним весом не имеют метаболических причин и не обусловлены заболеваниями. Всё, как и многое в нашей взрослой жизни, началось еще в детстве.

Ребенок рос полным и набирал вес еще в дошкольном возрасте. Но все взрослые, окружающие девочку, не считали полноту ребенка какой-то проблемой. Более того, в семье напирали на то, чтобы питание было обильным, и поэтому ребенок традиционно ел лишнюю ложечку и за маму, и за папу, и за бабушку, и за дедушку.

Почему родители и другие родственники так безответственно относились к вопросу детского здоровья, сейчас уже не столь важно. У каждого могут быть свои предрассудки и стереотипы родительского воспитания. Но важно то, что благодаря своим действиям они выработали сначала у девочки, а потом уже и у женщины стойкую привычку к значительному рациону еды. А это неизбежно привело к тому, что клиентка не может самостоятельно переключиться на оптимальный для её организма режим питания.

В результате одышка, переутомление, повышенное давление - и всё это списывалось на проблемы с внутренними органами и особым метаболизмом, который располагает к естественной полноте. Желание много есть за годы привычки трансформировалось в норму, и женщина уже не могла себе представить сытный ужин без большого количества продуктов и блюд.

Рекомендую полезную статью "Как смотивировать себя на похудение?"

Избавиться от привычек, которые меняют нашу физическую конституцию и основываются на нашей физиологии, достаточно трудно. Почему очень редко удается самостоятельно поддерживать диету здорового питания без контроля диетолога-наставника или договоренностей с кем-то еще – с родственниками, близкой подругой, коллегами?

Потому что на уровне привычек действия производятся машинально. Вы только мгновение назад думали о том, как было бы хорошо сегодня воздержаться от ненужного позднего перекуса, а уже стоите перед открытым холодильником и что-то с удовольствием уминаете!

Включать механизмы такого самоконтроля в одиночку очень трудно, если не невозможно. Поэтому, когда вы обращаетесь за психологической помощью, вы даете себе шанс на то, что в моменты ваших резких приступов голода или в процессе неконтролируемой привычки плотно покушать, у вас будет срабатывать осознанный, новый для вас механизм переключения на мгновенное осмысление своих действий и их остановки.

При длительной совместной работе с личным психологом вы непременно научитесь пользоваться новыми опциями и перестанете подчиняться вредным привычкам, которые вам навязали помимо вашей воли.

Ваша жизнь начнёт меняться после обращения к психологу.