Почему попытки избавиться от тревоги тщетны?

Контроль — феномен для живого трупа.

Мы пытаемся все контролировать, чтобы не допустить страдания. Наши травмы показали нам, что нужно контролировать, чтобы выживать. Если не контроль - то невыносимая катастрофа.

Очень стыдно, что не проконтролировал и попал впросак, не выполнил идеально и без ошибок! Как же ты жалок! Кажется, что все по твоей вине. Ты должен был контролировать: если нет, то ты ж последняя безответственная м*азь - а так сложно столкнуться со своей ничтожностью. И на самом деле она есть. От нее никуда не деться, но это не значит, что ты виноват и плох по своей сути.

В этом мире столько всего — больше, чем я, чем МЫ - того, что нам неподвластно. Мы хорошо почувствовали это в последние несколько лет.

Если мы будем пытаться контролировать то, над чем не властны;
если будем пытаться избегать боли своим контролем —
мы просто будем заперты в клетке своих страхов.

Страха и боли нет - они типа под контролем. И жизни нет, нет потока, только кромешный застой, натянутые веревки кукловода своей жизни. Шаг влево, шаг вправо - расстрел.

Мы стремимся все контролировать и получить все сразу. Я ожидающий, я томящийся, я ждущий - это тоже я. Мы так хотим быстро получить желаемое/результат и удовольствие от него, что упускаем томление, грусть, тяжесть - часть живости и человечности из своего бытия.

Что-то тёплое, важное, любимое - оно самое больное и самое тяжелое.
Только так мы понимаем, что это действительно ценно для нашей жизни.

Если мы исключим что-то не ценное из жизни - нам будет плевать, пофиг! Но если что-то расстраивает, томит, ранит и задевает нас до глубины души - это показывает нам, что мы живы и жадны!!! до жизни.

Боль и тревога вскрывают и показывают нам сладкое. Нашу жизнь, нашу живость.

Люди столь же прекрасны, как закат солнца, если дать им быть, — пишет К. Роджерс, — возможно, причина, по которой мы восхищаемся закатом, заключается в том, что мы не можем его контролировать. Когда я смотрю на закат, как, например, вчера, я не начинаю говорить: «Смягчи, пожалуйста, оранжевый там, справа, а внизу прибавь фиолетового, и добавь розовенького вон у той тучки
/ Rodgers, 1995, p. 22

Популярная причина депрессий/повышенной тревожности у клиентов связана с одним из типов внутриличностного конфликта, в котором существует противоречие между возможностями личности, с одной стороны, ее стремлениями и завышенными требованиями к себе - с другой.

Особен­ности конфликта этого типа чаще всего формируются в условиях, когда постоянно стимулируется стремление к личному успеху без реального учета сил и возможностей индивида.

Я не могу избавиться от боли, я не могу избавиться от тревоги,
но я могу делать то, что мне действительно нужно и важно,
несмотря на свой страх и стыд.

Я могу заботиться о себе, несмотря на то, как это будет для других.
Я никогда не смогу соответствовать.

Я не идеальна и никогда ей не стану.
Я могу ошибаться и быть новичком.
Я могу не знать.
Я могу краснеть и я могу стыдиться.
Я могу тревожиться, я могу скрывать, я могу сомневаться.
Я могу давать себе поблажки.
Я могу делать то, что я могу.
Я могу не получать, что я хочу.
Мне может быть дискомфортно.
Я могу быть слабой.
Я могу быть в отчаянии и в бессилии.
Я могу менять свое мнение и свои желания, я могу не знать о себе чего-то.
Я могу выглядеть глупо и позориться.
Я могу раниться. Я могу принимать критику, и мне может быть неприятно.
Я могу быть несуразной. Я могу бояться. Я могу переживать из-за вашего мнения обо мне. Я могу казаться кем-то.

Я не могу забыть прошлое.
Я не могу выключать чувства и переживания.
Я не могу многое.
Я не могу легко злиться на людей, когда отстаиваю свои желания.
Я не могу относиться ко всему с лёгкостью.
Я не могу всегда хорошо выглядеть.
Я не могу все успеть и т. д. и т. п.

Я — живой человек.

Больше не боремся со своей тревогой и болью, не пытаемся это контролировать?
Тогда поехали дальше исследовать себя!

В своих взглядах на жизнь и в консультировании я придерживаюсь человекоцентрированного подхода Карла Роджерса, в котором постулируются три необходимых и достаточных условия в отношениях для личностного конструктивного роста. Обычно Я пробую относиться к себе и своей тревоге по этим трём установкам:

• Эмпатическое понимание - послушать тревогу, понять, с чем она связана, какая она, поисследовать ее и принять.
• Конгруэтность (подлинность, аутентичность) - признать свою тревогу и какой я сейчас являюсь, дать право этому состоянию быть.
• Безусловное позитивное уважение — тревога сейчас появилась не просто так, она мне для чего-то нужна, она уже есть и о чем-то в моей жизни мне сообщает.

Я желаю себе и вам меньше контроля, больше открытости, больше неидеальности, уязвимости, больше риска и доверия неопределённости!