Что делать, если я ревную?

Ревность - мучительное сомнение в чувствах объекта привязанности, в то время как его внимание, любовь и уважение реально или мнимо получает кто-то другой.

Ревность - сложное чувство.
Она может состоять из злости, тревоги, печали, страха и интереса.

Ревность способны испытывать и люди, и животные - все, кто способен на формирование эмоциональных связей.

Чувствовать ревность, как и любые другие эмоции, совершенно нормально.
Эмоции указывают нам на потребности, которые удовлетворяются либо не удовлетворяются.

Ревность - сестра зависти. Только здесь нам досаждает не отсутствие материальных ценностей, а внимание значимого объекта, обращённое на другого человека.

Ревность призвана охранять нас от ситуации, когда мы потеряли значимого человека и испытываем боль.

Проблема с возникает, когда ревность слишком интенсивна и приводит к неадекватному поведению.

Стоит насторожиться, если вы или ваш партнер проявляете следующее поведение:

• стремление контролировать перемещения и круг общения партнера,
• проверка личных вещей и переписки,
• постоянное подозрение с расспросами,
• острая реакция на общение партнера с противоположным полом.
• шантаж или удержание,
• требования демонстрировать любовь неадекватными способами.

В этом случае "ревнивцу" следует обратить внимание на свое эмоциональное состояние и поведение, чтобы скорректировать их.

Поговорите с партнёром спокойно и расскажите о своих чувствах и сомнениях. Если окажется, что повод реально существует, подумайте над решением проблемы.

У всех людей разные представления об обстоятельствах, в которых может возникнуть ревность. Ваш партнер может и не догадываться, что вас травмирует то или иное его поведение.

Также важно оговаривать критерии верности в начале отношений. Понятие "очевидно" здесь не работает. Нужны чёткие рамки, выход за которые будет считаться неверностью. Кроме того, существует ряд людей, не требующих верности и не предлагающих ее.

Если же вы увидите, что поводы для ревности сомнительны, но все же вас что-то гложет, лучше обратиться к специалисту, чтобы понять и проработать причины необоснованной ревности.
Среди таких причин может быть:

• Сомнения в своей ценности и низкая самооценка (человек в глубине души не верит, что достоин любви).
• Определённые комплексы (сомнения в привлекательности определённых черт, из-за которых партнёр может предпочесть другого человека именно по этим критериям).
• Проекция (приписывание своих желаний, эмоций и поведения другим людям) - часто встречается у неверных партнеров либо у желающих изменить, но не осознающих этого из-за своих моральных убеждений.
• Фиксация на прошлом опыте - если человеку в прошлом приходилось сталкиваться с неверностью и он зациклился на этом.
• Чувство вины - если человек сам изменил партнёру, ревность помогает снизить муки совести по поводу содеянного.

Необоснованная интенсивная ревность разрушает отношения. В них нарастает напряжение, которое приводит либо к разрыву, либо к увлечению партнера другим человеком, чего так боится ревнивец.

Внимательное отношение к собственным чувствам и чувствам партнера способствует поддержанию крепких отношений.
Интенсивная ревность - признак проблем, которые требуют устранения,
а не контроля партнера и принуждения к демонстрации определённого поведения.