Как реагировать на провокации? И правила общения с токсичными людьми

Только вы выбираете, как реагировать на провокации

Провокации со стороны других людей встречаются даже в самых обыденных жизненных ситуациях.

Например:

• Ваш ребенок расплакался в детском саду, но вы спокойно даете малышу прожить эти эмоции. В это время мама другого ребенка достаточно громко комментирует происходящую ситуацию.
• Или вы на собрании задаете руководителю уточняющие вопросы по поставленной задаче, а ваш коллега возмущенно вздыхает, показывая всем своим видом, что собрание затягивается именно из-за вас.

Интересно, что некоторые люди даже не подозревают, что их реакция является провокацией. Но для них провокация — единственный способ справиться с внутренним дискомфортом:

• Слив негатива - провокация как возможность разрядиться. Но за чей счет?
• Зависть. Они не могут так, как вы, поэтому неосознанно пытаются загнать вас в некомфортное состояние.
• Желание быть замеченным/услышанным. А то как же это, ситуация разворачивается без их участия? Нужно срочно вставить свои 5 копеек.
• Боязнь открыто выражать свои эмоции. В данном случае — агрессию и недовольство.

Все, что я описала выше, не что иное, как банальная проблема с самооценкой. Вспоминайте это, когда встретитесь с провокатором, например, в очереди супермаркета.

Как правильно реагировать на провокации?

1. Никак не реагировать! Ни внешне, ни внутренне. Помните, что проблема не в вас. Это всего лишь недовольство человека самим собой. Вот пусть сам с собой и разбирается.
2. Легализуйте сообщение провокатора — задайте уточняющий вопрос.
   - Это вы мне?
   - Вы что-то сказали?
   Как правило, провокатор «переобувается» и отвечает, что ничего не говорил. Но если агрессия продолжается, переходите к пункту 3.
3. Вскройте провокацию.
   - Вы мне хамите?
   - Хотите мне нагрубить?
   Такое прямое откровение заставит провокатора остыть. Либо же его общение перейдет в разряд неадекватного. В последнем случае оставьте человека один на один с его негативом. Пусть варится в нем сам.

Правила общения с токсичными людьми

Людей-провокаторов зачастую ласково называют токсичными. И раз уж на пути повстречался представитель этого интересного вида, лучше быть во всеоружии.

Мой ТОП-9 правил при общении с токсичными людьми:

1. Вы у себя на первом месте. Вы имеетена это полное право. Даже если другим это не нравится.
2. Вы имеете право не принимать критику или чужое мнение. Тем более, если вы сами не просили об этом.
3. Вы имеете право говорить «НЕТ». Без каких-либо объяснений.
4. Ваши чувства и желания имеют место быть. Даже если они кому-то не нравятся или неудобны.
5. Меняться — это нормально. Мы все меняемся с течением жизни. Вы имеете право изменить свою точку зрения или свое решение.
6. Вы не обязаны любить тех, кто вам не нравится. Даже если это ваши близкие родственники! Но помните, что любовь и адекватное поведение по отношению к человеку — совершенно разные вещи.
7. Вы можете не извиняться. Особенно, если не ощущаете за собой вины.
8. У вас есть полное право первым завершить общение/отношения. Тем более, если в них вы чувствуете себя напряженным.
9. Вы не обязаны терпеть неподобающее поведение другого человека. Даже если на то есть хотя бы одна причина.