Личные границы для чайников

Зачастую людям, имеющим проблемы с личными границами,
сложно определять, что они должны делать, а что - нет.

То есть, у них отсутствует понимание, где конкретно пролегают эти загадочные границы.

В этой статье приведён список того, что взрослый дееспособный человек не обязан делать без желания. Если вы увидите, что делаете что-то из чувства страха или долга, то пора задуматься о личных границах и, возможно, пересмотреть своё поведение.

1. Вы не обязаны давать какую-либо информацию о себе (если иное не предусмотрено законодательством)

Ваш возраст, размер одежды, семейное положение, опыт отношений, количество детей, материальное положение и так далее - это ваша персональная информация, которую никто не имеет права требовать от вас. Даже если этот кто-то - ваш родитель, супруг или ребёнок.

2. Вы не обязаны раскрывать свои идеологические убеждения и объясняться за них

Каждый имеет право на свои взгляды и верования, даже если они противоречат научной картине мира или взглядам окружающих.

3. Вы не обязаны соглашаться с чьими-то личными взглядами

Каждый имеет свое собственное мировоззрение.

4. Вы не обязаны оказывать помощь и обслуживать кого-либо, если иное не предусмотрено законом

Каждый психологической здоровый человек в первую очередь заботится о себе, а когда его потребности удовлетворены, он может позаботиться о ком-либо при наличии желания.

5. Вы не обязаны испытывать симпатию, любовь, благодарность и любые другие чувства по отношению к кому-либо

Всё эти чувства возникают в результате взаимодействия людей и их личного опыта. Также они могут и не возникать. Невозможно заставить самого себя или другого человека испытывать те или иные чувства.

6. Вы не обязаны отвечать кому-либо взаимностью

Если вы не питаете взаимных чувств, не можете или не хотите дать другому какие-либо ресурсы - Вы не обязаны этого делать.

7. Вы не обязаны выглядеть каким-то определённым образом

Недовольство или любопытство по поводу вашего внешнего вида - ответственность других людей, и они самостоятельно должны справляться с эмоциями, возникающими в связи с этим.

8. Вы не обязаны поддерживать отношения с кем-либо. Ваш круг общения и формы взаимодействия с ним - ваше личное дело

Если вы не заинтересованы в общении, не следует поддерживать его из чувства долга или боязни отказать.

9. Вы не обязаны выслушивать непрошенные советы и критику, а также следовать им

Если собеседник желает дать совет или конструктивно покритиковать вас, то он должен сперва получить ваше разрешение. Иначе это будет вторжением в личное пространство.

10. Вы не обязаны соответствовать чьим-либо ожиданиям, даже если это ваш родитель или супруг

Когда люди вступают в какие-либо отношения, они оговаривают правила в них, а если они хотят что-то получить от партнёра, просят его об этом. В то же время партнёр не обязан непременно выполнять просьбу. Делать это он может по желанию и при наличии ресурсов.

Обычно люди, состоящие в добрых отношениях, стараются помогать друг другу, и это нормально. Но делать это следует не из-за мнимого долга, а из-за сочувствия и при наличии возможности.

Возможно, Вы удивитесь некоторым пунктам, и у вас возникнет сопротивление. Это закономерная реакция, ведь проблема с личными границами характеризуется отсутствием понимания своего и чужого пространства и зоны ответственности.

На постсоветском пространстве ещё многие семьи сохраняют элементы многопоколенной семьи, когда по три-четыре поколения жили под одной крышей и подчинялись самым пожилым её членам.

В те непростые времена такой уклад помогал выживать, однако о личной автономии говорить не приходилось.

Современные условия жизни позволяют многим взрослым людям существовать независимо друг от друга, вкладываясь в собственную жизнь.

Осознание и обозначение личных границ,
равно как и соблюдение чужих,
ведёт к ясности, спокойствию и чувству контроля над собственными эмоциями и жизнью.