- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
Однажды ко мне пришел клиент с запросом: перестать чувствовать негативные эмоции, заблокировать их, оставив только положительные.
На вопрос, зачем ему это, он ответил, что не хочет испытывать страх, агрессию, грусть, пусть в его жизни будет только радость.
Давайте разберемся, возможно ли это?
Начнем с того, что дадим определение эмоциям.
Эмоции – это мгновенная реакция человека на раздражение, его удовлетворенность или неудовлетворенность от внешних условий.
Эмоции появились у человека в процессе эволюции. Можно предположить, что истоки некоторых человеческих эмоций нужно искать:
Каждая эмоция исполняла те или иные адаптивные функции в процессе эволюции человека.
Эмоции мотивировали и мобилизовали энергию, которая шла на совершение действия. Эмоции руководили мыслительной и физической активностью человека, направляя ее в определенное русло.
Если мы охвачены гневом, мы не бросимся наутек, а если мы напуганы, то вряд ли решимся на агрессию.
В современном мире условия нашей жизни поменялись, но эмоции по-прежнему сохраняют свои функции и все так же влияют на нас, будто живем в дикой природе.
Эмоции фильтруют наше восприятие, помогают нам сориентироваться и осознать: какие у нас сейчас потребности.
Получается, функции эмоций очень важны, без них человек не понимал бы, что для него хорошо, а что плохо.
Очень часто эмоции делят на позитивные и негативные. Такие эмоции, как гнев, страх, грусть, отвращение, стыд, зачастую относят к категории негативных.
Давайте разберемся, действительно ли они так плохи.
Получается, негативные эмоции несут пользу человеку, защищают его и направляют в нужное русло.
Почему же их считают негативными?
Да потому, что в обществе не принято их проявлять, это кажется опасным. Поэтому нас воспитывают, внушая, что эти эмоции плохие и их нельзя показывать. Подавляя в нас эти эмоции, нами легко управлять родителям, учителям, затем начальству. Мы становимся удобными, так окружающим проще, но каково же нам?
Напрашивается вывод, что все эмоции - неотъемлемая часть человеческой натуры, и нет негативных и позитивных, все несут пользу для нас. Невозможно перестать чувствовать одни эмоции и оставить другие.
Если мы заблокируем негативные, то одновременно заблокируются и позитивные. По-другому не бывает, все взаимосвязано в нашей психике.
Поэтому идея о частичной блокировке нереализуема:
если мы перестанем чувствовать грусть, то перестанем чувствовать и радость.
А вот то, что действительно было бы полезно освоить, так это навык управления эмоциями.
Управление эмоциями – это способность понимать эмоцию, умение ее осознать и прожить.
Важно понимать, что эмоции в нашем теле не задерживаются, они живут там примерно от 3 до 6 минут. Все остальное мы додумываем. Всю боль, которую мы испытываем, вспоминая что-то, анализируя, приносят наши мысли, а не эмоции.
Если мы научимся это разъединять в себе через осознание, жить станет проще, мы начнем понимать, что с нами происходит на уровне тела.
Чувствовать любые эмоции безопасно.
Даже негативные: грусть и разочарование, говорят о том, что мы живы.
Они не будут долгими, если мы их будем пропускать через свое тело, они уйдут.
Осознавая и проживая эмоции, мы от них освобождаемся, они проходят, а нам становится легче и вкуснее жить нашу жизнь!