Как научиться контролировать свою эмоциональность?

Можно ли быть открытым, живым человеком -
и при этом уметь контролировать свои эмоции в нужный момент?

Задача на самом деле непростая, учитывая то, что наша эмоциональность очень трудно поддается тренировке.;

Если вы по характеру экстраверт, то вам будет сложно натягивать на себя маску спокойствия, когда ваше нутро стремится выразить себя через всю палитру чувственных и эмоциональных красок. И все же самоконтроль можно развить при условии, что вы потратите на это какое-то время и научитесь запускать механизмы самообладания, которые позволяют сдерживать свои эмоции в нужных вам рамках.

Особенно это важно уметь делать в профессиональных сферах, где неконтролируемая эмоциональность стает барьером на пути к карьерному росту или достижению поставленных задач.

• Под напором эмоций человек может что-то важное рассказать конкурентам,
• может не сдержать себя в общении с клиентом или покупателем,
• может оттолкнуть и настроить против себя коллег,
• да и вообще отсутствие контроля над эмоциями может свидетельствовать не в пользу такого сотрудника, если, конечно, вы работаете не гастрольным конферансье.

Уметь сдерживать эмоции полезно и в домашнем общении, когда вы можете легко обидеть близких, дорогих вам людей неуместным смехом или вырвавшимся колким словцом.

Но как контролировать свои эмоциональные всплески, если каждый раз они происходят спонтанно и к этому сложно быть готовым? Ответ на это есть в самом вопросе. Необходимо учиться быть готовым к своим проявлениям эмоционального возбуждения.

Именно потому, что это сложно - этому и надо учиться!
Само такое умение не приходит. И для этого надо получше себя узнать.

Да, многим из нас только кажется, что мы хорошо себя знаем, хотя практически всегда на психологических консультациях выясняются индивидуальные детали характера и поведения, которые сам человек в себе не видел и не открывал.

Незнание своих возможностей и индивидуальных черт часто затрудняет путь к осознанному поведению. Нам проще сказать, что не можем ничего поделать с собой и своими эмоциями, чем провести внутреннюю работу и увидеть в себе истинный потенциал самосовершенствования и самоконтроля.

При этом ваша природная эмоциональность не пострадает,
вы не утратите яркость и сочность жизненных оттенков,
но получите возможность в определенные моменты управлять подачей цветов, чтобы полотно вашего восприятия не заливалось красками эмоций и вы могли объективно и спокойно оценивать происходящее.

Не стоит думать, что если вы научитесь хотя бы ситуативно контролировать свои эмоциональные проявления, то превратитесь в «мертвого», холодного человека, чье хладнокровие и строгость бросается в глаза и настораживает. Контроль эмоций требуется тем, кто, в отличие от зажатых или скрытных людей, легко открывается перед окружающими, выплескивая свои и позитивные, и негативные эмоции через край.

Такую живую натуру невозможно всегда удерживать в определенных границах,
но если в процессе психологической терапии приобрести навыки самоконтроля,
то можно включать защиту от эмоций тогда,
когда вы можете этими эмоциями повредить себе или своим делам.