Как пережить утрату

Я очень сочувствую и соболезную тем, кто недавно потерял близкого человека...

Никогда не знаешь, что сказать в такой ситуации.. слова застревают в горле... и все они не подходят...

Чувствуешь боль... боль утраты... И знаешь... что это быстро не пройдёт... и будет длиться... ведь впереди долгий путь горевания...

Как пережить утрату?⠀

И почему иногда переживание утраты затягивается на много лет?⠀

Утрата может быть во многих жизненных ситуациях: потеря близкого человека (причём это может быть как смерть, так и расставание, невозможность быть вместе по какой-либо причине), а также потеря жилья, работы, рождения ребенка – потеря свободы или тела.

Но в этой статье я пишу больше о сильнейшем горе потери близкого человека.

Если вы приходите к специалисту в состоянии кризиса и вас эмоционально накрыло, то я как психолог буду проводить с вами сессию до конца, пока вы не расскажете и не выльете все, даже если сессия длится 2-3 часа.

Кризисная терапия длится 2-3 дня подряд по 2-3 часа.

Главная задача терапии - помочь пережить горе, а не унять или притупить остроту боли.

Далее возвращение к жизни проходит через стадии проживания горя: это защитная реакция нашей психики - проживать горе по частям, потому что если все сразу, то это слишком большое потрясение. Стадии могут наслаиваться, чередоваться и меняться местами, и это болезненный, но здоровый процесс для человека.

Если человек застрял на какой-то стадии и не может что-то пережить, то состояние может затянуться на годы. И здесь нужно обязательно обратиться к специалисту. В одиночку это не пережить. Нужен обязательно человек рядом.

Если вы решили помочь кому-то из близких, то вам нужно отслеживать свое состояние и чувствовать, когда вы начинаете заваливаться в горе вместе с человеком. Если столкнулись с такой сложностью, значит, вам тоже нужна поддержка. Но проживать боль, когда рядом есть близкий человек, легче.

Стадии проживания горя:

1. Шок, отрицание, неверие в произошедшее

2. Агрессия, гнев, злость, поиск виноватых

Обвинение - других, себя, тех, кто не помог, обстоятельств, жизни, Бога, того, кого потеряли... Желание наказать виноватых, себя, желание совершить возмездие, отомстить...

Эти две стадии самые эмоционально насыщенные. Здесь нужно и кричать, и выть, и рыдать, любым способом проживая все эмоции. Процесс проживания всех эмоций здесь и сейчас очень важен.

3. Депрессия...

Слёзы, тоска, одиночество, отчаяние, безысходность, апатия, отсутствие желаний, потеря смысла существования, погружение в себя, в правду произошедшего, нежелание жить.

Здесь очень важно проработать чувство вины. Так как именно из за вины процесс выхода из горевания очень осложняется.⠀

Обычно период горевания длится год... Почему год?⠀

Потому что это первый год без ушедшего человека - первый Новый год без него, первая весна без него, его день рождения, события повседневной жизни (некому пожаловаться, на его имя пришло письмо), все важные даты...⠀

Первая годовщина дня утраты - эта дата обычно является последней датой в этом ряду. Именно поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год.⠀

Душе нужно время... чтобы пережить... прожить все эти стадии... пройти через гнев, потом через депрессию, чтобы снова обрести понимание, как жить дальше и зачем...

4. Стадия принятия произошедшего.

Обретение возможности снова смотреть в будущее, жить, строить планы... без него...⠀

Когда мы не позволяем себе прожить какую-либо из этих стадий, тогда и происходит «застревание» - человек не может перейти к стадии принятия, не может «жить дальше».

Иногда зависимость от ушедшего человека происходит именно потому, что не пережито горе. Когда вместо проживания – избегание боли, значимый близкий становится сверхзначимым.

Это происходит по разным причинам: когда человек замыкается в себе, не может простить, не может смириться... или пытается забыть, не думать... или с головой уходит в работу, или находит новые отношения, или в срочном порядке заводит ребёнка, чтобы заглушить боль, чтобы занять себя и не чувствовать боль утраты...

Тогда вместо нашей Души горевать начинает тело... психосоматически беря на себя эту роль проживания...

Часто не пережитое горе затягивает нас в новую ситуацию утраты - наша Душа как бы бессознательно ищет такие события, отстаивая своё право на горевание, требуя его!

Беспричинные депрессии, тоска, одиночество, безысходность, болезненное переживание несправедливости, вспышки гнева, поиск виноватых - эти состояния иногда бывают следствием не пережитых в прошлом утрат.⠀

И это ещё один из ответов на вопрос: зачем нужно работать с нашими воспоминаниями? В том числе, чтобы наконец пережить не пережитое... исцелить раны утрат, чтобы обрести возможность жить дальше... снова любить, быть счастливыми... в этот раз... здесь и снова...

Если у вас горе и нужен кризисный психолог, обращайтесь.