Почему мы страдаем

Что заставляет человека страдать?
Посмотрите вокруг в моменте здесь и сейчас. Ничего же не происходит. Все просто ровно. А если что-то происходит, то вряд ли вы страдаете именно в этот момент.

Невозможно бежать и страдать, копать и страдать.
Страдание - оно происходит, когда мы остаёмся наедине со своим мозгом и он начинает рисовать нам картины прошлого или будущего. Подкидывает мысли о себе, о мире и о других людях, об эмоциях - и именно эти мысли, это отношение к чему-то заставляет нас страдать.

Даже в самой тяжелой жизненной ситуации, если бы мы не думали о том, что она тяжёлая, если бы нам не рассказали и не научили, что без денег невозможно, что смерть - это страшно, что любовь - это больно, то мы бы просто не знали и не думали, а проживали бы этот момент по полной. И сами бы сделали выбор, что для нас любовь или тяжёлая ситуация. Как любопытные инопланетяне.

Поверьте, столько чудес открывается, когда мы не знаем, что нас ждёт.
Но человеку на земле нужна основа - база. Которую впоследствии, чтобы стать гармоничным, желательно поменять на то, что человеку больше подходит.

Вы сами знаете, дискомфорт - это повод что-то изменить.
Если вам придавило шкафом ногу, не надо лежать под ним, надо вылезать.

Мышление (мысли, убеждения) рождает нашу картину мира.

• Чашку, которая у меня в руках, все вокруг всю жизнь называли чашкой, и я в это верю. Вряд ли кто-то разубедит меня, что это тарелка.
• Если все вокруг твердили, что провалиться на экзамене - это угробить себе все будущее, и впадали в панику по поводу учебы, как вы думаете, будет ли для человека проблемой учиться и что-то достигать ?
• Деньги - это сложно, без труда не вынешь рыбку из пруда, мужчины все козлы, отношения - это сложно и так далее, твердили школа и родители.

Так вот мы страдаем не от самого мира, а от убеждений о нем.
И ещё оттого, что нам кажется, что у нас это так же, как у всех.

Я вот всегда замечала, что многие убеждения о мире мне не подходят. Но я же воспитанный человек, я не могу посупать так, как хочу, мне нужно соблюдать правила и нормы.

В моменты такого выбора поступить как хочу - или по правилам?
И этот внутренний выбор также приносит страдания.
И руководят этим выбором мысли, убеждения, установки (ведь ошибиться нельзя - убеждение).
Каждая наша мысль подкрепляется эмоцией, и чем сильнее эмоция, тем больше вера в то, что мы думаем. Вы же не раз говорили: я чувствую, что это так, что это правда.

А если это правда, тогда что
А если это не правда, тогда что?
Дайте себе разрешение засомневаться в своих мыслях.

Вот научно доказанные когнитивные (мыслительные) искажения

Легче будет начать сомневаться в том, что вы думаете.
Найдите ваши искажения.
И вам уже станет легче поверить, что не все то правда, о чем я думаю.‌

Дихотомическое мышление

Соотношение такое: "все или ничего".
Пример:

• "Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник",
• "Все меня отвергают",
• "Только зря потратил время".

И черно-белое мышление (хорошее - плохое , лучше-хуже):

• "Я плохо учился в институте",
• "Она успешная, я - нет".

‌Катастрофизация

Страшное и невыносимое будущее или прошлое, которое не изменить, и оно все в жизни разрушит.

Пример:

• "Будет просто ужасно, если у меня не получится",
• "Я так расстроюсь, что не смогу вообще ничего делать".

‌Обесценивание позитивного

Все достижения (ваши или других) ничего не стоят.

Пример:

• "Все жены должны себя так вести, поэтому, когда она со мной мила, это ничего не значит",
• "Действительно, мне удалось выполнить эту работу. Но это вовсе не означает, что я способный — мне просто повезло",
• "Это у меня получилось легко, значит, его можно не считать".

‌Эмоциональное обоснование

Чувства важнее, чем адекватное восприятие событий.

Пример:

• "Я чувствую себя подавленным, значит, мои брак ужасен",
• "Я знаю, что мне многое удается на работе, но я по-прежнему чувствую себя неудачником".

‌Навешивание ярлыков

Вы прилепляете к себе и другим негативные качества.

Пример:

• "Я неудачник",
• "Он зануда",
• "Он плохой человек".

‌Чтение мыслей

Вы думаете, что знаете, о чем думают другие.
Или по крайней мере можете догадаться, о чем они думают.
Пример:

• "Он думает, что я ничего не смыслю в этой работе",
• "Он считает меня неудачником".

‌Сверхгенерализация. Сверхобобщение

Глобальные негативные выводы.
Пример:

• "Поскольку я чувствовал себя не в своей тарелке на встрече, я не умею знакомиться с людьми",
• "Со мной так всегда, у меня ничего не получается".

‌Персонализация

Каждое событие примеряете на себя, как будто оно зависело от вас полностью и только в ваших силах его изменить.

Пример:

• "Я разрушил наш брак",
• "Мастер по ремонту нагрубил мне потому, что я сделал что-то не так".

‌Долженствование

События рассматриваются с точки зрения, как это должно быть, а не как это есть на самом деле.

Пример:

• "Я должен показать хороший результат, в противном случае я неудачник",
• "Ужасно, что я ошибся. Я должен во всем добиваться успеха".

‌Предсказание будущего

Вы предсказываете события, которые произойдут в будущем, без реальных на то оснований.

Пример:

• "Я провалю экзамен",
• "Эту работу мне не получить".

‌Ориентация на сожаление

Фокус в прошлом (именно там я мог сделать что-то лучше) без взгляда вперёд (что я могу теперь сделать).

Пример:

• "Не нужно мне было это говорить".
• "Вот если бы я сделал так, то было бы по-другому".

‌Что, если ...?

Задаёте себе вопросы о том, что было бы, если бы... и ответы никогда не приносят удовлетворения.

Пример:

• "Да, но что, если меня захлестнет тревога?",
• "А вдруг у меня не получится?".

Хотите, чтобы мир открылся вам с совершенно другой стороны?

Все, что есть в вашей реальности - результат ваших сознательных и подсознательных убеждений.

Не откладывайте надолго свои изменения. Ведь каждый день мы собираем в нашу копилку новые программы, веры, установки. Новости, кино, книги, соседи, друзья, родители. Мы все обменивается с друг другом этими верами.

Ищите свои правила, оставаясь при этом порядочными людьми.