Тест на определение степени тревожного состояния

Отвечайте на вопросы теста, опираясь на ощущения последнего месяца. Выбрав один из четырех вариантов ответа, начисляйте себе баллы.

А. Я нахожусь в состоянии напряженности, чувствую себя непривычно:

Постоянно - 3 балла
Часто - 2 балла
Иногда, временами - 1 балл
Никогда не испытывал(а) - 0 баллов

Б. Я боюсь - мне кажется, что сейчас должно произойти что-нибудь ужасное:

Да, верно, испытываю сильный страх - 3 балла
Да, это есть, однако страх небольшой, несмертельный - 2 балла
Порой испытываю страх, но меня это мало беспокоит - 1 балл
Совсем не испытывал(а) - 0 баллов

В. Я думаю о проблемах, беспокоюсь:

Да, все время - 3 балла
В большей степени, чем об остальных вещах - 2 балла
По мере поступления, нечасто - 1 балл
Редко, иногда - 0 баллов

Г. Я легко расслабляюсь, просто присев:

Это далеко не так - 3 балла
Изредка, иногда - 2 балла
Возможно, это верно - 1 балл
Да, наверняка - 0 баллов

Д. Мне знакомо чувство внутренней дрожи, ощущение «мурашек»:

Да, очень часто - 3 балла
Бывает нередко - 2 балла
Иногда - 1 балл
Не знаю, что это такое - 0 баллов

Е. Я не могу сидеть на одном месте, мне необходимо быть в постоянном движении:

Да, верно - 3 балла
Возможно, это так - 2 балла
Зависит от ситуации - 1 балл
Нет, это не про меня - 0 баллов

Ж. Я испытываю панические чувства:

Очень часто - 3 балла
Нередко бывает - 2 балла
Иногда - 1 балл
Никогда не испытывал(а) - 0 баллов

Подводим итоги
Подсчитайте общую сумму баллов, начисленных за ответы, и узнайте результат:

от 0 до 3-х баллов – Ваша степень тревожного состояния находится в нормальных пределах;
от 4-х до 7-ми – у Вас несколько повышенная степень тревоги, можно задуматься о лечении;
от 8-ми до 10-ти – тревожное состояние в умеренной степени, которое может подкорректировать лечение;
от 11-ти до 15-ти – выраженное состояние тревожности, рекомендуется курс лечения;
от 16-ти баллов – высокая степень тревоги, требующая лечения, иначе болезнь будет прогрессировать.
Крепкого психического Вам здоровья!