Как обрести уверенность в себе

Уверенность в себе - для меня содержание этого словосочетания звучит как ВЕРА В СЕБЯ, ВЕРА СЕБЕ.

"Есть ли секрет успешности?"
Если совсем коротко, то он в этом и состоит - верить в свои силы, верить в возможность достижения. Но и ключевое -хотеть этого. Хотеть самому, а не делать, чтобы доказать кому-то что то.

"Как стать успешным, и какие действия для этого нужно произвести?"
Здесь важен план действий или, по-другому, стратегия У каждого она будет своя, в зависимости от того, в какой сфере хочется достигнуть успеха: в карьере, любви, в семейной жизни или во всех сферах одновременно.

Если стратегии не помогают, можно посмотреть на ситуацию шире. Как говорит Б. Хеллингер, "У успеха лицо матери" - здесь речь о безусловной любви и уважении мамы, как человека, давшего вам жизнь.

Часто люди и не знают, что в сердце затаилась детская обида на маму, и выясняется это тогда, когда приходит клиент с вопросом, что нет удачи и успеха в жизни. Делаем упражнение или расстановку - и причина, как говорится, "выходит на поверхность".

Один из секретов успеха описан в моей статье Главный секрет успешных людей

"Поделитесь своей историей успеха или историями Ваших клиентов."

По первому образованию я хореограф, и карьера моя была достаточно успешная. И на опыте для себя открыла один важный секрет, открыла именно для себя, в мире он открыт давно. Не сравнивай себя с другими, доверяй себе!

Выйдя на областной уровень работы, пришлось выдерживать достаточно сильную конкуренцию среди многих успешных коллективов. Был момент, когда я смотрела на других, что они делают, какие номера ставят, что модно сейчас, что актуально. И в результате теряла уверенность и творческие силы, мне казалось, у них так круто, что я так не смогу. И номера получались проигрышные.

А когда я не смотрела на конкурентов, а работала от души, доверяя своему чувству и сердцу, выбирая музыку и движения не по моде, а по тому, как я чувствовала, такие номера становились победителями конкурсов и становились хитами.

Истории успешных женщин из моего круга есть здесь:Как стать успешной женщиной

Так что уважаемые читатели, желаю вам доверять себе!

Успех - от слова успеть. Если нет уверенности в себе, то и успеха не может быть. Уверенность появляется, когда в детстве верят тебе, что у тебя все получится, и обучают навыкам, необходимым для жизни.

Также большое значение для успеха - знать, что ты хочешь? Если внутри нет точного знания потребности, то не к чему и стремится. То есть получается, что составляющими  успеха и уверенности в себе являются:

- знать, что ты хочешь;
- верить что получится;
- уметь делать дело (навыки). 

Какой человек становится уверенным в себе?

Тот, кто верит в душе, что он хороший. Не идеальный и супер-прекрасный, а достаточно хороший, со слабыми сторонами и недостатками в том числе.

Если я знаю, что я хороший, то и сделать смогу что-то хорошее, полезное, а значит, добьюсь успеха! 

Ощущение собственной ценности, принятие себя закладывается в детстве. Сначала нас любят и в нас верят наши мамы и папы. А потом их любовь и веру в собственную значимость мы принимаем внутрь, и она с нами остается на протяжение всей жизни. 

Тот, кто уверен в себе, не боится вступать в конкуренцию. Без борьбы невозможно добиться чего-либо и занять свое место под солнцем.  

Тот, кто может выдерживать собственные несовершенства, не разрушается от поражений и неудач. Ведь знание о сильных сторонах и преимуществах никуда не девается, оно помогает. 

Способность видеть свои недостатки и недоработки дает шанс их преодолеть. Это не становится трагедией номер один: "Как же так, я не лучший, меня обошли...", но помогает ставить реальные задачи и решать их.

А если веры в себя не оказалось среди того "наследства", которым нас одарили близкие?

Что, если наоборот, противный голос внутри все время напоминает о собственных неудачах, грызет и добивает обидными словами: "Ничего у тебя не получится! Кто бы сомневался, что и в этот раз ты окажешься в полной... Ты урод и неудачник ".

В каждых новых отношениях, которые человек строит, появляется шанс получить новый взгляд на себя и укрепить или подорвать ощущение собственной хорошести.

Отношения с психологом, в которые человек вступает, принимая решение о прохождении психотерапии, направлены на преодоление негативных, неконструктивных, разрушительных установок по поводу собственного "я".

Иногда требуется много времени и сил, чтобы отделить наросшую коросту негативного взгляда на себя и увидеть сначала глазами другого, а потом и своими собственными, ростки своей ценности, потентности, своих талантов и задатков.

Но результат того стоит. Человек обретает вновь удивительную способность, которая заложена в него природой: верить в себя и творить, создавать хорошее, а значит, добиваться успеха.

Уверенность и успешность - это всё-таки разные понятия. Хотя и прочно связанные между собой.

Уверенность - это проявление определённого стиля поведения (спонтанного, раскованного, расслабленного), основанное на позитивной оценке человеком себя самого.

То есть, по сути, уверенный человек - это человек, позитивно, в плюс оценивающий себя как личность, свои знания, умения, особенности и т. д., и на основе этого ведущий себя соответственно. С ожиданием того, что и другие его принимают и относятся к нему с симпатией.

Уверенность пропадает там и тогда, когда внутри нас закрадывается опасение в том, что в нас что-то "не так".

Например, мы не очень уверены в том, что имеем право что-то делать (например, получать более высокую з/п за свою работу) или можем кому-то понравиться из-за наших "несовершенств" (например, мужчине или девушке из-за кажущегося отсутствия остроумия и т. д.). Отсутствие внутренней уверенности и негативная оценка себя приводят к тому, что поведение становится скованным, закрытым. А то и вовсе мы отказываемся от каких-либо действий из-за фантазии о нашей "плохости".

По мере работы над собой неуверенность может проявляться во всё более тонких случаях и всё более трудных ситуациях. Например, в начале работы вам было трудно работать практически со всеми клиентами. Вы чувствовали неуверенность, побаивались их. Потом, по мере развития навыков и вашей позитивной самооценки в этой области, вы научаетесь вести переговоры с большинством ваших посетителей, и они уже не вызывают в вас неуверенности. Но как только вам попадается клиент, чем-то неуловимо напоминающий вашего строгого отца (вы это сходство сознательно можете даже не улавливать), то ваша уверенность пропадает начисто. Следовательно, падает и ваша успешность. И вот, пожалуйста, кандидат на тренинг "Трудные клиенты".

Если говорить об успешности - то это проявление результата реализации ваших усилий, основанных на ваших способностях. Чем больше усилий затрачено, чем выше ваши способности, тем чаще лучше ваш результат.

Уверенность связана с успешностью очень интересным образом.
Американский психолог У.Джеймс, основатель современной психологии, создал формулу:
Самооценка = Успех / Уровень притязаний.

Так, субъективно уверенность зависит от связи уровня ваших амбиций и вашей реальной успешности. Чем выше успешность и чем меньше притязания, тем выше самооценка в логике этой формулы.

В жизни всё обычно сложнее, но часто эта закономерность проявляется вполне явно.

На индивидуальных консультациях, связанных с потерей уверенности, нередко встречаю ситуацию, когда уверенность теряется от неоправданно завышенных амбиций. Эту ситуация я образно называю "залезть на Эверест в домашних тапочках". Понукаемые современной масс-культурой, транслирующей ценность стремительного взлёта (личного и профессионального), мои клиенты пытаются покорить "горные пики" социальных свершений условно за 2 дня. И, естественно, им это не удаётся. Уверенность пропадает.

Однако обязательно в такой ситуации нужно смотреть, какие индивидуальные причины (кроме общекультурных) лежат за стремлением стать "сверхуспешным". И тут мы, как правило, натыкаемся на ворох родительских предписаний и установок, вызывающих целый спектр самых разных негативных чувств у их обладателя (вину, обиду, отсутствие твёрдой уверенности в том, что ты нужен на этой планете, гнев, ярость, растерянность и т. д.).

И дальше, чтобы подрастить уверенность и выправить самооценку, нам необходимо постепенно, поштучно подвергать сомнению, прорабатывать всё эти "репейники" детских установок. Детское сознание восприимчиво. И часто травмируется о даже случайные, "проходящие" ситуации. Родителям расскажи - не вспомнят, а ребёнок несёт груз подхваченной идеи о своей "неправильности" через десятилетия. И чтобы уверенность восстановилась, травмы, вызванные этими идеями, нужно исцелить.

Что касается секретов успешности, то я анализировала, в чём секрет успешных психотерапевтов. Надеюсь, частично приоткрыть эту тайну мне удалось в статье "Секреты успеха". Буду рада, если она будет полезна не только психологам, но в первую очередь их клиентам.

Уверенность в себе. 

Человек уверенный  - уверен в своей способности достичь успеха.

Если я уверен в себе, то внутри меня есть тот, КТО верит и тот, в КОГО верят.

Кто верит в меня? Мой Внутренний Родитель, заботливая его часть. А если верит, то хвалит и поддерживает.

В кого верят внутри меня? В моего Внутреннего Ребенка.

Итак, как поднять уверенность в своих силах и достичь успеха?

Ответь на вопрос: Что мешает мне стать успешным? Как правило - это страхи. А кто боится? Внутренний Ребенок, страх - это и есть неуверенность в том, что получится.

А теперь, обращаясь из Родителя в Дитя спроси: "В какой поддержке нуждаешься, малыш?" Послушайте ответ, запишите.

•    Скажи мне,  "ты - справишься"
•    Говори мне чаще "у тебя получится"
•    Хвали и подбадривай меня
•    Настаивай мягко на первом шаге - он самый важный
•    Дай мне понять, что ты рядом и любишь меня, веришь в мои силы

Сформулируй аффирмации на основе предыдущего шага, запиши их в форме
ТЫ-высказываний и правильных вопросов.

• Ты - хороший.
• У тебя все получится.
• Почему ты у меня такой удачливый?
• Ты справляешься, молодец!
• Как тебе удается ЭТО с первого раза?
• Ты - боец.
• Ты обязательно отыщешь правильный ответ и выиграешь.
• Ты - победитель.

Теперь приступай к реализации своей идеи. Как только почувствовал, что теряешь устойчивость и уверенность - начинай проговаривать внутренней речью записанные ранее аффирмации.

Будь уверен, у тебя все получится.

Пользуйся моей шпаргалкой и ты победишь, будь уверен!

Тренировать то, что нужно в отношениях с другими людьми, нужно только в тех же условиях. Поэтому самое лучшее - тренинг. Я практикую в этом направлении два тренинга: "Уверенное поведение" и "Победи свою застенчивость", и на них я наблюдаю, как на глазах меняются люди, меняется их поведение.

Одного секрета успешности нет. У каждого человека своё представление об успешности. Для кого-то это работа, для кого-то семья, для кого-то творчество.

В успешности главным является принятие доли своей неуспешности.

Важно иметь четкие представления об успешности. Можно ответить на следующие вопросы:

1. Что для Вас успешность?
2. В чём проявляется успешность в жизни людей и в Вашей жизни?
3. Ваш опыт успешности в жизни. Какой он? В чём выражается?
4. Каким Вы себя видите, рассматривая свою успешность? Ярко во всех "красках" и образах представьте себя успешным. Какой(-ая) Вы? Как Вы себя чувствуете? О чем думаете?
5. Как Вы могли бы сохранить свою успешность? Что для этого нужно сделать?

Как стать успешным и какие действия для этого нужно произвести?

Важно не торопиться в процессе становления успешности. Это требует времени, Вашего желания и последовательности действия: работа с психологом или коучем, посещение тренинговых занятий плюс ответы на вопросы (см. выше).

Жить, покоем дорожа –
Пресно, тускло, простоквашно;
Чтоб душа была свежа,
Надо делать то, что страшно.
/И. Губерман/

Присоединюсь к мнению известного человека – уверенность приобретается в преодолениях, каждое из них прибавляет уважения прежде всего в собственных глазах. Человек начинает понимать границы своих возможностей, а они, как правило, намного шире, чем каждый из нас представляет.

Когда есть выбор – идите туда, где сложнее или страшнее. Зато потом, когда вы преодолеете трудности и добьетесь цели, будете гордиться собой.

"Хочу стать уверенным" - ко мне часто обращаются с такими словами.
Здесь я всегда уточняю, что клиент имеет в виду, ведь уверенность - такое сложное и многогранное явление.

Кому-то важно выглядеть уверенным, тогда здесь я работаю над выработкой навыков уверенного поведения, так как умение себя вести немаловажно в личной и профессиональной жизни.

Кому-то хочется развить именно внутреннее ощущение уверенности, обрести внутреннюю силу, найти контакт с собой. Здесь уже нужна более глубокая работа, чтобы найти корни неуверенности и нелюбви к себе. Мне важно найти тот момент, когда случился своеобразный внутренний надлом, и человек отвернулся от себя. Здесь я использую различные техники, которые направлены обретение внутренней гармонии, осознание и развитие своих сильных качеств, повышение самооценки, так как без этого очень сложно говорить об уверенности.

Дайте себе время для внутренней работы, станьте своим верным союзником, результаты не заставят себя ждать!

Ни для кого не секрет, что основная составляющая уверенности в себе, это принятие всех своих частей, в том числе и ту часть, которая не уверена или испытывает страх, для целостности самого себя. Позволить быть себе неуверенным. 

Практика также является хорошим фундаментом для развития уверенности в себе, для этого, например, подойдет:

• сделать бусы из туалетной бумаги и, одев их на шею так, чтобы их было видно, ходить пару дней в людные места - магазин, кино, базар, бутики, кафе и т. д. В этом случае, помимо уверенности в себе, формируется часть, которая учит спокойно относиться к взглядам и/или мнению других по отношению к себе (что обо мне подумают, что про меня скажут).

Опять же из практики.

• Выучить стих и рассказывать его каждый день в течение недели в общественном транспорте, громко, с выражением для пассажиров.

Из того, что написано выше, можно добавить, что воспитание в себе уверенности является также основой успешности, то есть успех будет естественным побочным продуктом уверенности в себе!

Состояние уверенности базируется на принятии себя самого - во всей полноте и несовершенстве.

Страх совершить ошибку, сверхконтроль над своими действиями, обусловленный страхом быть отвергнутым, сомнениями в любви  и принятии близкими - вот что приводит к внутреннему напряжению и лишает уверенности.

Можно много потратить сил и времени на взращивании у  себя уверенности, но! Есть глубинные причины, блоки, которые будут перекрывать эти сверхусилия и приведут к перенапряжению, разочарованию, причём прежде всего в себе.  На мой взгляд, это неэффективно и очень энергозатратно. Это требует много энергии, а у человека сомневающегося, неуверенного, этой энергии просто нет, она заблокирована.

Индивидуальная работа со специалистом на глубинном уровне, т.е. взаимодействие со своим  бессознательным, помогает разобраться с первопричинами и возобновить естественный поток энергии. В таком состоянии всё складывается легко, свободно, оптимально для человека, и появляется возможность вырваться из того состояния или ситуации, в которой он находится и которую бессознательно же удерживает вокруг себя.

Все верно - все дело в действиях, которые человек совершает для получения желаемого результата. То есть необходимо нестерпимое желание чего-либо достигнуть, такое сильное, что все сомнения исчезают прочь.

Об отсутствии уверенности в себе и своих силах, а также решительности, можно говорить тогда, когда у человека снижена внутренняя мотивация к достижению цели либо оная вообще отсутствует.

Следовательно алгоритм предельно прост:
необходимо вспомнить своё самое заветное желание, построить план достижения цели, жить своей мечтой, предвкушать наслаждение от получения желаемого и обязательно радоваться результату!

Более подробно об этом и многом другом вы узнаете, посмотрев фильм "Прогулка", в котором описывается история человека, свершившего в 1974 году переход между зданиями- близнецами международного торгового центра в Нью-Йорке.

Для меня уверенность в себе и успешность - разные понятия. Для ответа выберу "уверенность в себе", так как с этим запросом обращаются ко мне чаще.

Почти каждый клиент, с которым мы обсуждали эту тему, отвечал на вопрос "что такое уверенность в себе" по-разному. Но в процессе работы я заметила их общность, которую и опишу. 

Неуверенность - это отсутствие веры в то, что ты имеешь ПРАВО думать и чувствовать то, что чувствуешь, оставаясь при этом хорошим человеком. Это отсутствие веры в то, что ты сможешь себя защитить и отстоять свою индивидуальность перед другими людьми. Соответственно, уверенность - это противоположное.

Среди основных причин такой особенности человека - отсутствие достаточного эмоционального контакта с родителями и глубинный запрет на чувство злости. 

Как правило, работа по обретению уверенности в себе длительная. Она строится на поиске тех моментов, в которых возник запрет на злость, и на постепенном привыкании в кабинете психолога к тому, что человек имеет право защищать себя и свои интересы, не получая при этом отвержения.

Уверенность в себе приобретаешь, когда сумеешь преодолеть всевозможные страхи. Когда со страхом в обнимку берёшься за казалось бы невозможное дело. А когда в твоей копилке накопится хотя бы несколько серьёзных побед, то становишься уверенным.

И ещё важны чувства. Внутреннее разрешение себе чувствовать, а особенно злиться и выражать свои чувства открыто, делает неуверенного человека свободным, а значит, уверенным в себе.

А понятие успешности у каждого своё. И очень может быть, что человек уверенный не стремиться быть первым, главным и могучим. А идёт по своей дороге с удовольствием, просто потому, что знает, куда идти и чего хотеть.

Когда меня мой сын спросил: "Мама, как быть уверенным, например, в разговоре с девушкой?", я задумалась и не сразу смогла ответить.

Что я точно знаю и в этом уверена - ни меня, ни моего мужа нельзя назвать уверенными в себе. Однако же как-то мы смогли познакомиться, создать семью, выучиться, стать успешными в своих профессиях... Хотя у нас, как и у всех, есть недостатки, слабые стороны.

Профессия психолога просто подразумевает быть неуверенным, потому что каждый человек - это свой, уникальный мир, загадка. Как можно быть уверенным в том, что ты его до конца "разгадал", "раскусил"? Да, есть знания и опыт, на которые можно положиться, но - опять же - чтобы его получить - нужна уверенность?

Хочется красиво написать: "Уверенность в себе - это знание себя, своих слабых и сильных сторон".
И что? Кажется, уже знаешь себя вдоль и поперек (кто проходил личную терапию - знает, да и жизненный опыт все-таки!) - и вдруг банальная ситуация, собеседование: краснею, бледнею, запинаюсь, как девчонка, как в первый раз...

Всю нашу жизнь сопровождают нас одновременно две силы - это желание и страх. С возрастом желание все слабее, а страх - поражения, стыда, отвержения и т. д. - все сильнее. В каждой прожитой ситуации нужно опираться не на утверждение "я провалилась, опять не получилось, я неудачница" - а видеть в каждой, самой непростой ситуации опыт проживания: "у меня есть опыт поражения, у меня есть опыт отвержения, и я все равно остаюсь живая и невредимая, даже наоборот - мудрее и выносливей". Это непросто.

Кто-то говорит - важна поддержка родителей. Я никогда не чувствовала этой поддержки, все время мне приходилось "выкарабкиваться" самой. Значит - не в этом суть. Суть в том, что ты радуешься тому, что у тебя есть, тому, что получилось, пусть не так здорово, как у других, но для меня - это результат. Это мой результат, и это для меня дорого! 

Попробуйте проанализировать "классический" день, который повторялся не один раз, когда Вы, например, с утра были уверены в себе, а с какого-то момента Ваша уверенность резко начинала снижаться, доходя к вечеру до 0.

Или, может, не день, но неделя, или часть дня, или не обязательно с утра. Суть - проанализировать процесс, взяв за основу определенный промежуток Вашей повседневной жизни, и отследить тенденцию изменения от пика уверенности до опустошения.

Почему так? Потому что наша "обычная жизнь" - это, по сути, уменьшенная копия нашей жизни в целом, мини-вариант. Не столько важно, какие именно события вокруг, сколько то, КАК человек на них реагирует. По своей сути они (события) могут отличаться лишь своим размером, количеством действующих лиц, местом и т. д., но основная эмоциональная картина, как правило, имеет определенную тенденцию повторения.

Как делать? Обозначить начало исследуемого момента и конец. Например, утро 7:00 и вечер 23:00. Далее идем по дню, по каждому шагу, отслеживая, какие внешние события происходили, какую реакцию внутри Вас они вызывали, что Вы делали и какой вывод о себе формировали. И так с каждым действием в течение исследуемого периода. Чем детальнее, тем лучше.

Где-то будут сильные эмоции, где-то нейтральные. Это нормально. Суть - поймать тот переломный момент, поистине переломный момент, который из раза в раз тянет вас вниз. Это важно! Это очень важно! Потому что именно в этом моменте вашей жизни сокрыта ваша уверенность в себе. 

Суть в том, что каждого человека делает уверенным что-то свое. И часто это совсем не то, что может показаться на первый взгляд. Порой это очень неожиданные вещи. Или очень ожидаемые, но только не хочется верить, что это именно так.

Как только Вы найдете этот момент, эту точку на Вашем пути - остановитесь. Отделите это знание, эту эмоцию как нечто отдельное. Всмотритесь. Словно поговорите с ней тет-а-тет, как с живым существом. Попробуйте задать вопрос: "Что ты хочешь мне сказать? В чем мой урок? На что мне надо обратить внимание? Где я убегаю от себя? В чем моя истинная потребность?".

Почему это работает? Потому что счастье - это чувство, которое испытывает человек. А чувство можно испытать только внутри. Наружу его можно только выразить. То есть внутреннее ощущение - это первичный процесс. А, например, улыбка от счастья - вторичный.

Классическое "ответ внутри", но с практическим подходом.

Уверенность в себе подразумевает , что человек одобряет свои действия и свои проявления в соответсвии со своей системой ценостей. Если такое внутреннее одобрение присутствует, то человек ведет себя уверенно.

Как же можно обрести это внутреннее одобрение? Для начала надо сказать, что у каждого человека есть несколько ипостасей, и в каждой из них он может быть уверен или нет. И каждый человек может найти ту свою идентичность, в которой он одобряет себя, он уверен в себе.

Например, человек не уверен в себе как оратор, но зато он может быть уверен в себе как знаток футбола;
или он может быть не очень уверен с девушками, зато уверен в себе как профессиона и т.д.

И это может быть опорной точкой для обретения уверенности в каких-то из желаемых областей жизни, в тех, где человек хочет развиваться и достигать большего. Сначала важно найти те области, в которых человек имел опыт уверенности. Последующая работа с помощью психотерапевтических техник может состоять в расширении известного человеку состояния успешности и уверенности на те сферы, в которых он хочет стать уверенным.

Большую роль в создании уверенного поведения играет и работа с ограничивающими убеждениями, а также работа по нахождению, осознанию, присвоению внешних и внутренних ресурсов. Практически любая психотерапевтическая работа делает человека увереннее в своих силах, в своей личности. Многие мои клиенты обрели уверенность  в своем праве жить, любить, творить, иметь, быть...

Большая часть обращений клиентов на консультацию - это неуверенность в себе и низкая самооценка. Откуда же они берутся все-таки Ответ всегда один - Родом из Детства.

В воспитании детей самое Важное - Отношения.  Единственное, что должно заботить родителей - это какие отношения вы построите со своими детьми. Дети всегда копируют то, что видят вокруг себя. Поэтому, когда они видят, что кто то из родителей не умеет отстаивать свое мнение, находится в подчиненном положении от других членов семьи (муж, свекровь, старшие родственники), то девочка уже формирует у себя  ошибочное убеждение, что говорить открыто свое мнение Нельзя и даже опасно, так как навлекает кучу неприятностей. То же самое можно сказать и о мальчиках, которые растут в неполных семьях и с детства находятся под давлением властной и критикующей мамы, бабушки.

Чаще всего такие дети слышат о том, что этого делать им Нельзя, а вот это делать он Должен. Так и формируется Долговое и Запретное нарушение развития ребенка. Одни вырастают с чувством Долга перед всеми, другие - с чувством Запрета на какие-то свои желания и поступки.

Восприятие окружающего Мира через искаженную призму Долгового и Запретного приводит к той самой неуверенности в себе и к отсутствию самоидентификации. Будучи уже Взрослыми, такие люди все равно с трудом отвечают на вопросы Какой Я или КакаяЯ? Из 10 качеств, которые предлгагаешь им озвучить, большая половина негативного содержания - вспыльчивый, раздражительный, неуверенный, обидчивый и так далее.

Если в детстве за любую допущенную ошибку, ребенок слышит сразу в свой адрес критику и малоприятные, уничижающие слова, такие как растяпа, неумеха, руки не с того места растут, ты всегда все портишь, со временем он уже и сам Верит в то, что у него (у нее) ничего никогда не получается, как у других. Это сравнение себя с другими не в пользу себя закрепляется в сознании и в дальнейшем оказывает огромное  влияние на последующую жизнь в обществе.

Личная психотерапия помогает человеку обрести вновь и укрепить свое "Я" и выстроить свои личные границы, которые до этого были просто размыты. Когда он начинает понимать, где есть его приватная территория,а где территория другого человека, он уже может разделять Мое и не Мое и впервые иногда дает себе Право на собственные ошибки и не боится получить за них очередную порцию негативных высказываний в свой адрес, а рассматривает их уже как свой Жизненный опыт, полученный путем проб и ошибок.

Уверенность  не может прийти без глубокого знания о себе. Только когда человек понимает, кто Он, и чего Он  хочет в этой жизни, только в этом случае и приходит Уверенность в себе и полное Принятие себя со всеми плюсами и минусами, как нечто цельное и неделимое.

Причина  актуальности темы, мне думается, в следующем. Человек изначательно стремится к уверенности в себе, к достижению успеха... ибо это в конце-концов обеспечивает ему процветающую, счастливую жизнь (и даже временно не имея каких-то материальных ценностей, денег, человек, уверенный в себе и знающий, как достичь успеха, всегда сможет выжить и сделать сам себе счастливую жизнь)...

Разберём подробнее, что подразумевается под этими словами : "быть уверенным в себе человеком".

По моему, не столь важно, в чём же человек может достичь успеха -главное, чтобы за этот успех и достижения человека по достоинству оценивали и признавали. И чтобы этот успех был для данного человека также эмоционально значимым, чтобы достигнутый результат его радовал...

У нашего соотечественника, известного физика-атомщика И.В. Курчатова, было одно любимое выражение (я его тоже люблю повторять и всегда сверяю по нему свою жизнь) - "Достижения есть?".

И действительно - это своеобразный критерий жизни человека. По нему можно отслеживать жизнь человека - чего он достиг в своей жизни, в чём преуспел... И совершенно не важно, в какой области человек имеет достижения, у каждого может быть своя ниша... Но главное, чтобы человек как можно раньше почувствовал, в чём же его призвание, что у него лучше получается, и если уже нашёл своё, то обязательно необходима концентрация на этом направлении.

А уверенность придёт, если человек будет  выполнять свою работу с навыком, автоматизмом, отработанным и доведённым  до совершенства... то есть мастерски. И не важно, в какой области он приобрёл это совершенство - в спорте, науке (навык творческого исследования, исследователя), искусстве, рабочей профессии, в любой области...

Для примера могу сказать, что и в тех случаях, когда  мне что-то просто  не по силам (например, не могу выполнить электромонтажные работы, или в каких-либо других аналогичных случаях), я всегда буду обращаться также к уверенному в себе профессионалу, ибо я знаю,что так можно быстрее достичь успеха...

"Уверенный в себе человек"- реально, трезво, то есть не искажённо оценивает и осознаёт свои силы, возможности в достижении намеченной цели...

Человек с завышенной самооценкой своих сил и возможностей на пути к поставленной цели будет "самоуверенным в себе" человеком, а человек с заниженной самооценкой своих сил и возможностей будет "неуверенным в себе" человеком. Как правило, людям с неадекватной самооцекой труднее достичь поставленных целей. Корни неадекватной самооценки могут быть разные.

Также для уверенности в себе, мне думается, человеку важно иметь  защиту и поддержку в виде: своей семьи и различных кругов внешней защиты, поддержки (особенно это важно  в детстве, так как они  формируют, воспитывают это чувство уверенности в себе в ребёнке изначально), начиная от близких родственников и друзей и заканчивая просто знакомомыми, которые его поддерживают и сочувствуют ему, в том числе и самой отдалённой внешней поддержки, которая находится даже за рубежом...

Уверенные в себе люди, как правило, сильны духом-волей и не поступаются своими принципами даже перед угрозой смерти (например, вспомним всем известный случай с итальянским астроном Галилео Галилеем, который был настолько уверен в себе, своей правоте, что даже перед угрозой смерти не отказался от своих утверждений - остался верен себе)... И таких случаев можно привести немало.

Конечно, бывают в  жизни человека разные ситуации, в том числе такие, которые временно выбивают его из колеи уверенного в себе человека. Но если у человека есть всё, что придаёт ему эту уверенность (описано мною выше), то ему гораздо легче выйти из неприятной ситуации, невзгод и приобрести снова эту уверенность в себе, чем человеку, который не наработал себе этих факторов...

Психолог, помогая  людям в плане уверенности в себе, мне думается, должен стремиться побуждать человека к адекватной оценке, осознанию своих возможностей и сил на пути к поставленным целям, черпать силы и ресурсы в себе самом, в том числе через свой положительный опыт прошлой жизни...

И в этом плане я могу подтвердить - у меня есть  положительные результаты и практические наработки с многими людьми, которых я консультировал и с которыми проводил психотренинги (в основном спортсмены) по методикам НЛП (психотехники "взмах,"ресурсный круг" и другие методики) - человек с искажённой самооценкой ("самоуверенный" или "неуверенный в себе") постепенно может изменяться и приобретать чувство уверенного в себе человека, добиваться поставленных целей, становиться успешным человеком... Правда, процесс этот более-менее длительный.

В практической работе мне чаще приходится встречаться с запросом про уверенность в себе, нежели с запросами про успешность. Хотя, на мой взгляд, одно с другим тесно связано.

Уверенность в себе - это способность принимать себя полностью и доверять себе. Принимать себя полностью - означает осознавать свои зоны роста и свои сильные стороны одновременно. Ведь, опираясь на свои сильные стороны, можно достигать какого угодно успеха, приобретать и совершенствовать любые навыки.

Проблема чаще всего заключается в том, что про свои недостатки мы говорим много и красочно, а вот про свои способности и таланты - как-то не очень...

Я буквально каждый день с этим сталкиваюсь на коучинге и на тренингах - простой вопрос о том, что получилось на "отлично", вызывает практически ступор, и вместо этого участники начинают рассказывать о том, каких ошибок они наделали...

В результате акцент на поражениях делает следующий шаг более трудным. Ведь опыт достижений и успеха не формируется. А неудачи вовсе не стимулируют нас снова и снова оказываться в неудобном положении неудачников.

Ситуации неуверенности в себе часто связаны со страхами.
"Как меня воспримут? Что обо мне подумают? Что будет, если...?"

И преодолеть эти страхи возможно, только опираясь на себя, на свой прошлый опыт достижений и побед.

Поэтому любая работа с успешностью (и любая работа с уверенностью в себе) начинается с принятия себя и своих достижений.

Именно любовь, уважение и теплота к самому себе помогают справляться с ситуациями, где мы бываем не уверены. Отчасти это происходит потому, что мы позволяем себе "быть несовершенными", готовы дать себе второй шанс.

Я сама время от времени оказываюсь в сложных ситуациях. И тогда эта способность очень мне помогает. Если ситуация позволяет, я даже могу сказать прямо о своем волнении или неуверенности.

Например, была история, когда я боялась забыть цифры во время выступления. Я знаю, что выступаю хорошо, а вот цифры - не моя сильная область. И я честно сказала в самом начале, что волнуюсь и могу напутать с цифрами, поэтому время от времени буду пользоваться шпаргалкой. Участники заулыбались и сами мне подсказывали часть цифр. В результате выступление прошло успешно, получилась живая и теплая дискуссия.

В консультировании я применяю простой алгоритм, который помогает поработать с уверенностью. Вы можете пройти по нему самостоятельно.

Выполните последовательно 4 шага, будьте честны перед собой.

1. Напишите ответы на 2 вопроса:
   Что такое уверенность в себе для Вас и как Вы заметите, что стали более уверенным человеком?
   Дайте как минимум 5-7 вариантов ответа.

2. Найдите 10 причин, почему Вам важно быть уверенным в себе.
   К каким хорошим изменениям в жизни это Вас приведет.

3. Найдите 10 причин, по которым Вам комфортно оставаться в текущем состоянии и быть неуверенным в себе. Какие «выгоды» Вы получаете, ничего не меняя?

4. Составьте план развития уверенности в себе на ближайшие 30 дней – какое действие Вы будете выполнять каждый день, и как оно приблизит Вас к результату.

Самыми сложными вопросами обычно становятся пп 3 и 4. Итак, пункт 3 - какие выгоды могут быть при сохранении неуверенности в себе?

Приведу один пример из практической работы с клиентом.

На одной из сессий с клиентом мы подробно разбирали тему уверенности. И определили, что уверенность – это когда клиент сам принимает решения, без советов других людей.

Очевидный вопрос – а что мешает умному взрослому и сильному человеку самостоятельно принимать решения в своей жизни? Начиная с того, что надеть на деловую встречу, и заканчивая вопросами, куда поехать в очередной отпуск.

В результате работы с метафорическими ассоциативными картами, выяснились 2 вещи:

- когда он получает совет и/или решение от своих близких, он чувствует их заботу по отношению к себе, чувствует, что он для них важен;
- в сложных вопросах, когда решение принимают вместо него, он не несет ответственности за последствия этого решения.

Очевидно, что до тех пор, пока перекладывание решений на других людей говорит клиенту о том, что его любят, что о нем заботятся, и до тех пор, пока он может избегать неприятных последствий ответственности, развивать уверенность именно в этом аспекте бесполезно.

Выгода текущего состояния гораздо сильнее чем выгода от изменений.

Но как только эти две вещи отработаются, то приобрести навык принятия решений и наделения ответственностью других станет просто делом техники.

В результате мы выстроили работу над осознанием того, каким образом близкие могут проявлять о нем заботу, помимо принятия решений и советов «на каждый день», как он может другими способами ощутить их любовь и поддержку.

И по второму пункту мы разобрались, какие решения в прошлом приводили к нежелательным последствиям, как можно предотвращать такого рода последствия в будущем и каким образом можно разделять ответственность.

Итогом встреч стал тот факт, что клиент действительно стал больше опираться на себя и принимать решения самостоятельно.

«Человек, который хочет передвинуть гору, начинает с того, что переносит мелкие камни», - гласит старая китайская пословица.

1. Начните с признания того, кто вы, какими качествами и способностями обладаете.

2. Сформулируйте, каким бы Вы хотели быть, и как Вам это поможет приблизиться к мечте, улучшить Вашу жизнь.

3. Ищите возможности, как Вы можете развить в себе желательные качества и навыки.

4. Действуйте!

Хороший вопрос "как обрести уверенность в себе". Мое субъективное мнение таково - все начинается с принятия самого себя как индивидуальной, неповторимой личности.  А личность формируется на любви безусловной, которая является основным фундаментом для человека. И на этом фундаменте уже начинается все остальное строительство. Самое главное - приобрести и сформировать в себе этот фундамент, а это огромный труд над самим собой.

Сама формулировка просто замечательная "Обрести уверенность в себе". В зависимости от того, кто и кому это говорит, тут могут быть варианты:

1. Сложность с тем, чтобы обрести. Это чувство, что уверенность потерялась. Жил-был человек, у него было представление о себе и собственной значимости, а потом кто-то или что-то подействовало так, что человек засомневался. Здесь есть точка роста - потому что перед человеком встает вопрос "Что еще для меня важно, почему произошедшее на меня так подействовало", и, разбираясь с этим, он возвращает свою уверенность.

2. Сложность с тем, чтоб быть уверенным. Уверенность бывает разная, бывает паранойальная уверенность в том, что "Прав только Я", и это огромная трудность для окружающих. А бывает уверенность как проблема - постоянное вопрошание в сторону того, "я ли этого хочу?", "мое ли это мнение?". Это процесс субъективации, и здесь важно сохранить некоторые сомнения, постоянная ревизия собственных желаний позволяет сохранять самостоятельность мышления и свободу.

3. Сложность с представлением о себе. Я - это набор идентификаций, как писал З. Фрейд. Человеку важно быть с другими людьми для того, чтобы очертить границы собственного Я, принимая для идентификации отдельные черты значимых людей. Но бывает, что значимые люди отвергаются психическим, и тогда терпит поражение и собственное Я. Пересборка собственного Я процесс сложный и болезненный, но при удачном его течении можно говорить об "уверенности в себе", ведь это "себе" больше не представляет проблемы.

Тема уверенность в себе и необходимости быть увереннее в себе часто осознается людьми. И все понимают, что, да, уверенность нужна, и все же в реальности мало кто что-то делает.

На словах все согласны и хотят, но все остается на уровне разговоров, и до действий мало у кого дело доходит. В этой связи и не работают все те многочисленные рекомендации, которые дают психологи по повышению уверенности в себе. Моя основная рекомендация по повышению уверенности в себе в том, чтобы начать с анализа своего жизненного пути и того, что мешает Вам сейчас быть таким человеком, каким Вы хотите.

Сделать это в одиночку трудно и долго, тут нужен психолог, который обратит Ваше внимание на то, что находится за пределами Вашего восприятия самого себя. И тогда, когда Вы проработаете Ваши стопоры, тормоза, то Вы по-настоящему осознаете смысл того, что для уверенности в себе важно просто делать то, что Вам под силу, и ценить полученные результаты.

Успешный человек - это человек, который что-то в чем-то успел:  успел построить карьеру, осуществить проект, найти любовь, создать семью. Успешный - это внешняя оценка того, чего достиг человек. Такая оценка в реальности очень поверхностна, никогда не затрагивает глубинных аспектов происходящего и далеко не всегда для того, кто осуществил,  совпадает полностью с его собственной оценкой его успешности. 

В наше время успешность - чуть ли не обязательное условие существования в социуме. Но это условие лишает человека свободы. Ведь я свободен по-настоящему тогда, когда я сам выбираю, хочу я успеть или нет. 

Часто, получив желанное, человек сталкивается с разочарованием. На поверку оказывается, что то, на что он положил силы, не есть та цель, которую он преследовал: хотел любви - а шел за признанием; хотел признания - а получил одиночество; старался создать любящую семью - а получил формальное, внешнее благополучие. 

Более того, люди активно стараются быть успешными в чем-то именно потому, что чувствуют себя неуверенными в жизни, чтобы доказать себе и окружающим, что он не такой, чтобы успехом завуалировать  ощущение собственной недолюбленности, никчемности, несостоятельности. Ведь успешного, лучшего, уверенного вроде бы не так легко отвергнуть, сломать, предать, поранить.

И таки да, победа окрыляет, придает сил и знания о себе, что ты действительно можешь. Ты можешь быть успешным, ты можешь сворачивать эти горы, ты можешь быть не только слабым, но и сильным. Успех расширяет человека, дает ему новые представления о себе самом, утверждает его в социуме. 

Но загвоздка в том, что тот мотив, который толкал человека на успех, остается открытым. "Я могу быть сильным и успешным" - эта формула часто становится защитой от себя слабого, зависимого, жаждущего заботы, любви, тепла, поддержки. А вот это уже большая ошибка. Это отказ от одной своей субличности в пользу другой. Эта защита на самом деле не делает человека сильным, она только создает иллюзию того, что он сильный, она не делает человека уверенным, она создает иллюзию, что он уверен.

Есть даже такое выражение: лучше быть неуверенным в себе, чем уверенным, но "не в себе". Человек становится зависимым от собственного успеха. И очень больно и страшно становится тогда, когда эти иллюзии рушатся, а рушатся они часто. Как говорят французы "Се ля ви".

Не стоит очаровываться чужими успехами - это поверхностное суждение. Не стоит очаровываться собственными успехами (хотя радоваться им обязательно!) - нет ничего вечного, и все возвращается на круги своя, а разочарование в себе всегда болезненно.

Уверенности придает победа - несомненно! Но уверенность как внутренний стержень рождается тогда, когда мы услышаны, поняты, приняты и поддержаны такими, какие мы есть: не только успешными, но прежде всего - не все умеющими, ошибающимися, в чем-то не талантливыми, ранимыми и естественными по-детски. Уверенность как внутренняя опора рождается в тот момент, когда человек осознал, что Он не "тварь дрожащая, а право имеет...", в том числе и на ошибки, на неуспех.  

По-настоящему уверенный человек - это человек, который ни в чем не уверен. Но эту данность жизни он воспринимает с мужеством, с готовностью увидеть следующий кадр, встретить следующий поворот.
Уверенный человек - это человек, который может себе позволить довериться другому, зная, что он не развалится, останется сам собой, если этот человек или сама судьба его подведет.
Уверенный человек - это человек, рискующий жить, получая при этом от жизни удовольствие. А его успех - это побочный результат той деятельности, от которой он это удовольствие получает. И не обязательно он желанен при этом, часто внешнее признание успеха даже мешает, так как оно обязывает, делает творца не свободным.  

Как стать вот таким рискующим, свободным, реально смотрящим на жизнь? Как принять свою смертность? Как не бояться изменений? Не бояться быть не только слабым, но и сильным; или не только лучшим, но и самим собой.  Как смотреть прямо в глаза своим желаниям, позволить своей Жизни совершаться так, как хочется? Сложные вопросы, но важные. Психотерапия - это один из способов изменений в этом направлении. Ведь на самом деле важна не цель, это точка, указывающая направление пути,  а важен сам путь к этой цели. который и называется "Жизнь". 

Для того, чтобы обрести уверенность в себе, нужно приучить себя делать то, что запланировал, анализировать полученный результат, анализировать ошибки, допущенные в процессе выполнения поставленной задачи. И в следующий раз делать лучше. Современный человек находится во власти большого количества страхов, которые ограничивают его жизнь, не позволяют развиваться, двигаться вперед. Иногда нужно и планировать свой отдых, путешествовать, уделять внимание близким и любимым людям.

Ведь по большому счету мы можем очень многое сделать в своей жизни. Но для этого нужно трудиться. И еще нужно понимать, что ты хочешь. Нужно научиться ориентироваться на себя, доверять себе, уважать себя, не обесценивать то, что уже сделано и достигнуто. Необходимо научиться просто жить.

Как-то я был на тренинге, где присутствующие решали для себя вопрос, быть им или не быть во внутреннем круге, где происходит основная работа в группе. Для меня этот процесс принятия решения другими был странным. Потому что, если я пришел куда-то, то я должен быть включен, вовлечен в жизнь. По-другому не понимаю. 

Есть ли секрет успешности?

Наверное, на земле нет человека, который не стремился быть успешным. Успешность понятие объемное. Вот некоторые определения успешности данные в словарях:

Успешной называют какую-либо деятельность, которая имеет благоприятное течение и положительный результат. Успешная работа. Успешный проект.

Успешный - см. благополучный, счастливый, удачный.

Заключающий в себе успех, сопровождающийся успехом.

Итак, мы в массе своей хотим быть удачливыми, счастливыми, благополучными, одним словом - успешными. Да и еще желательно легко жить и достигать. Нормальное нарциссическое общество ставит перед нами недосягаемые нарциссические задачи. 

Не буду вдаваться в понятие нарциссизма, отмечу только, нарциссы вырастают из детей, которых постоянно оценивали. А успешность или неуспешность это и есть мерка, то бишь оценка.

У нарциссов обычно очень хрупкая самооценка, она постоянно испытывает колебания по всей возможной амплитуде от нуля до бесконечности.

За большим и важным мыльным пузырем (например, стремление к успешности, власти, гедонии) скрывается маленький испуганный ребенок. И вся внешняя показуха, мишура служит для самоуспокоения, получения спокойствия и уверенности в себе.

Вот почему так часто в запросе к психологу можно слышать «Я хочу стать уверенным в себе человеком».

Нарциссические личности регулярно ощущают себя бесконечно мелкими и ничтожными. Это заставляет их постоянно метаться от самовозвеличивания до самоуничижения. Лица с нарциссическим расстройством ищут восхищения окружающих в целях подтверждения собственного величия. 

Искать секрет успешности, которая и подарит внутренне спокойствие и самопринятие - это  иллюзия.

Говоря об успешности, необходимо разделить личное восприятие собственной успешности и социальную успешность – внешнюю.  Именно за внешней социальной успешностью кроется иллюзия обретения внутренней стабильности, которой так не хватает в нарциссическом обществе.

Личная успешность индивидуальна и у каждого своя.

И принять тот факт, что если человек хотел жить в деревне, заниматься хозяйством, проживать свою жизнь, не гонясь за успехом - он в этом смысле успешен, наверное, многим из нас трудно.

Поэтому так хочется разгадать секрет успешности.

Сейчас я говорю о внутренней успешности, о переживании себя успешным человеком, а не о фасаде успешности, за которой спрятана нарциссическая рана.

Что делать, чтобы повысить свою успешность?

• Начать работать над собой.  Менять себя и менять свое окружение.
• Развивать смелость и уверенность в себе.
• Чувствовать людей рядом с собой. «Я не пуп земли».
• Позитивное восприятие жизни, умение проживать неудачи и поражения.
• Учиться на неудачах.
• Нацеленность на результат, умение обходиться со своим временем, планирование.
• Установка на сотрудничество, когда выигрывают все.
• Вера в изменение себя и мира вокруг.

Вот такой небольшой список получился, а внутренняя работа по обретению всех этих способностей большая.

Рискнуть начать эту внутреннюю работу под силу каждому из нас. Удачи Вам, господа!

Уверенность и успешность — разные понятия. И если тема круглого стола «Как обрести уверенность в себе», то читателям будет прежде всего интересно получить ответ на этот вопрос.

Чтобы обрести уверенность в себе, нужно понять, что мешает человеку быть уверенным в себе. Как правило, это страх. Страх неудачи и страх того, что скажут или подумают другие. Часто причины этого нужно искать в детстве. Но, будучи взрослым, человек сам может многое понять и изменить образцы мышления, проще говоря, мысли.

Есть много упражнений, которые приводят к быстрым результатам. Но самое главное — осознание того, что все мысли из разряда «Они подумают, что я… » — это только ваши мысли (ведь даже если и подумают, ну и что?!). Большинство людей думают о себе, даже когда разговаривают с вами! Они придают значение только своим достоинствам и недостаткам. Достоинства и недостатки других людей для них такого уж большого значения не имеют. Лучше подумайте о том, что другие точно так же боятся вашего мнения о них, как вы боитесь их мнения о вас. С этого момента начните думать иначе: «Кто меня хорошо знает, тот обо мне плохо не скажет. А остальные могут оставаться при своем мнении». Важно не то, что думают о вас другие, а то, что вы сами думаете о себе.

Помните:

1. У вас, как и у всех других людей, есть право говорить то и поступать так, как вы считаете нужным.

2. Важно, чтобы вы сами были довольны собой, своими словами и поступками.