Каждый раз я волнуюсь на уроке и иногда даже во время разговора с кем-то. От волнения я путаю слова и говорю не понятно что, и к тому-же я могу непрерывно смеяться.Я думаю мой мозг чтоб не волноваться заставляет меня смеяться но и это очень плохо,я не могу остановиться.
Подскажите пожалуйста что мне делать?
Журавлева Татьяна Аркадьевна
Журавлева Татьяна Аркадьевна
Здравствуй, Анатолий!
Ты можешь прийти с этой проблемой на встречу к психологу (тебе помогут, и достаточно быстро и эффективно).
И можешь попробовать поработать с собой сам.
Тебе понадобится твое воображение. Вспомни одну из ситуаций, когда твое поведение тебе не нравилось. Подробно ее представь. Теперь подумай о том, как бы тебе хотелось чувствовать себя и вести себя в этой ситуации (тоже очень подробно). Что делать, что говорить. Далее вернись в воображении в эту ситуацию и представь, что ты ведешь себя по-другому. Следи за дыханием. Если чувствуешь, что начинаешь волноваться - останови картинку, успокой дыхание, приди в состояние равновесия - и начинай сначала. Такие тренировки в воображении помогают сделать уверенное и спокойное поведение привычным для психики.
И обязательно хвали себя за достигнутые результаты, даже за мелочи! Даже если тебе удалось сказать уверенным тоном всего одну или две фразы.
Желаю удачи!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы