Здравствуйте, мне 14 лет, я подрабатываю монтажником-строителем у отца. С работой справляюсь, все в порядке. Но стоит мне работать на высоте, сразу становится страшно. Высота не большая, метра 2 не больше. Я даже не знаю почему, просто страшно и я не могу двигаться. Пришлось просто подавать металл-черепицу. Всё бы нечего да мне предстоит монтировать кондиционеры на высоте 3 этажей.
Что самое странное, в детстве я обожал лазить на высотах. Раз десять падал, но серьёзных травм не было. А теперь только ступор и страх. Может это из-за того что отец в порыве кризиса среднего возраста ушёл из семьи когда мне было 9? Он вернулся и даже изменился за это время. Я его всё же простил.
Филипп! Думаю, страх высоты связан не с вашим отцом, а с- "Раз десять падал, но серьёзных травм не было. " Детское сознание запоминает то, что очень важно! Это называют опытом! Ваше сознание просто хочет сохранить вас, сохранить вас здоровым и счастливым! Для того, чтобы не бояться, следует применять все техники безопасности, четко и ясно думать и вовремя реагировать. А для такой напряженной деятельности, следует иметь ясный и спокойный ум!
Йога: Рекомендую вам, дыхательную йогу в «Искусстве жизни»- вся информация в интернете. Йога даст вам правильное умение расслабляться от природы, правильное дыхание-это основа здорового существования! В здоровом теле –здоровый дух!
Дыхание у-джай: Перденюю стенку горла прижать к задней стенке горла только мышечными усилиями , без помощи рук. Вдох-выдох ТОЛЬКО носом, медленно и спокойно. 3-10 раз в состоянии стресса, растерянности, перед сном.
Медитация: медитировать следует в тишине, утром или в обед , за 4 часа до сна.
Сесть ровно, руки и ноги – НЕ СКРЕЩИВАТЬ. Спина имеет опору. Голова на весу ( без опоры). Принять удобную позу. Сделать глубокий вдох- выдох, медленно и спокойно- 3 раза. Сказать про себя « ОДИН» или «ОМ». Спокойное и ровное дыхание. Почувствовать тепло своего тела. Вдох- выдох глубоко. Ощутить свой пупок. Вдох-выдох глубоко. Отключение от внешней среды. Потекли мысли… Провожаем мысли , как облака или , как опавшие листья… Вдох- выдох глубоко. Концентрация на своем пупке. Полное расслабление. Чувствуем тяжесть своего тела. Расслабление.
Выход: вдох-выдох глубоко, спокойное дыхание. Пошевелить пальцами рук и ног. Открыть глаза. Можно спокойно встать.
20 минут медитации заменяет 4 часа сна.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
