Проблемы с общением

Здравствуйте, Кристина!

Это замечательно, что Вы написали письмо на этот сайт. Начало положено. Жаль только, что письмо достаточно лаконично, но буду опираться на ту  информацию, которую Вы изложили.  Насколько я поняла из письма в основе Вашей проблемы лежит недостаточная уверенность в себе, боязнь "сказать что-то лишнее",  излишняя ориентация на окружающих.

К сожалению, одним или парочкой советов здесь не обойтись. Для того чтобы избавиться от неуверенности в себе, излишней стеснительности, страхов, нужно выяснить причину ее появления, а затем   начинать работать.  Это может быть саморазвитие (с помощью литературы), посещение специализированных тренингов,  совместная работа с психотерапевтом. Конечно, работа совместно со специалистом более эффективна и плодотворна. Тем не менее, я позволю дать Вам некоторые ориентиры.

Повышение уверенности и принятие себя это работа в следующих  направлениях. Уверенное поведение проявляется как способность: 1. Сказать «Нет»; 2. Открыто говорить о чувствах и требованиях; 3. Устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу; 4. Открыто выражать позитивные и негативные чувства. Есть замечательная книга: Зимбардо Ф. Застенчивость: Пер. С англ. – М.: Педагогика, 1991. которая как раз посвящена этой теме.

Выберите сферы, области, с которых хотите начать И действуйте «как если бы». Если бы у вас уже было полностью полученное желаемое состояние или навык.

При этом :

• Опирайтесь на свои сильные стороны. Помните о своих положительных качествах. Постоянно вспоминайте свои успехи.
• Поздравляйте  себя даже с маленьким успехом.
•  Прощайте себе ошибки. Мы можем относиться к себе достаточно сурово, но все-таки совершаем их.
•  Действуйте так, как если бы Вы были неотразимой, легкой в общении, исключительно умной, достойной любви и прочих радостей жизни, и Вы будете такой.
• Откажитесь от убеждения, что Вы – «безнадежный случай» и «неудачница».
• Помните, что Вы несовершенна – и это вполне нормально. Вы – человек, который может ошибаться и исправлять свои ошибки.
• Признайте себя такой, какая Вы есть – уникальной, оригинальной, человечной.

Удачи Вам!