Здравствуйте. У меня вот такая история. Учусь на последнем курсе пишу диплом и сдаю госы, но у меня проблемы, у меня совсем не сложились отношения с научным руководителем, мы друг друга не понимаем. Два месяца ада, нервов, истерик. Она сперва меня игнорировала, не отвечала на телеф. звонки и смс, не было встречь, я писала как понимала, теперь она трепит мне нервы, что я всё делала не правильно, что я не понимаю, что я глупая и .т.д. Больше нет сил терпеть это, она меня изводит, появились проблемы со здоровьем, я как зомби, всё время плачу. Она мне сказала, что не хочет что бы я у неё писала, а до сдачи 3 недели, я пошла на кафедру там мне сказали, что вы подумайте хорошо, т.к. этот преподаватель сидит в коммисии,и что преподаватели не любят когда переходят студенты, и что мне будет очень трудно. В общем у меня опустились руки, я устала ,я не знаю что мне делать. Думаю взять академ, и на следующий год закончить, но я такой человек, что чувствую себя виноватой, и от этого мне совсем плохо. В общем я на грани...я больше не могу!!!
Ирина! Так хочется сказать:" Банально! Хоботов!"))) Я точно знаю, что когда вы сдадите свой диплом- вам покажется вся эта история такой смешной!!))) А когда вы начнете работать по своей профессии- вы станете спрашивать себя- а я не такая вредная , как мой куратор?! Есть одна простая истина- всё чему сопротивляешся- упорствует! Перестаньте сопротивляться. Не хочет преподаватель с вами работать.. оставьте ее в покое. Как сдадите .. так и сдадите. Вам нужна 5? Или вас устроит 3? На 3 вы точно сдадите! А если еще и у своего куратора))))))))То на 3+!!!
А пока вы будете принимать решение займитесь собой! В переывах написания диплома, вам помогут -привести в порядок мозг, настроение, снять усталость- физическую и психологическую, да и просто прийти в норму - такие упражнения:
Дыхание у-джай:
Перденюю стенку горла прижать к задней стенке горла только мышечными усилиями , без помощи рук. Вдох-выдох ТОЛЬКО носом, медленно и спокойно. 3-10 раз в состоянии стресса, растерянности, перед сном.
Медитация: медитировать следует в тишине, утром или в обед , за 4 часа до сна.
Сесть ровно, руки и ноги – НЕ СКРЕЩИВАТЬ. Спина имеет опору. Голова на весу ( без опоры). Принять удобную позу. Сделать глубокий вдох- выдох, медленно и спокойно- 3 раза. Сказать про себя « ОДИН» или «ОМ». Спокойное и ровное дыхание. Почувствовать тепло своего тела. Вдох- выдох глубоко. Ощутить свой пупок. Вдох-выдох глубоко. Отключение от внешней среды. Потекли мысли… Провожаем мысли , как облака или , как опавшие листья… Вдох- выдох глубоко. Концентрация на своем пупке. Полное расслабление. Чувствуем тяжесть своего тела. Расслабление.
Выход: вдох-выдох глубоко, спокойное дыхание. Пошевелить пальцами рук и ног. Открыть глаза. Можно спокойно встать.
20 минут медитации заменяет 4 часа сна.
Хмыканье : встать ровно, руки вдоль туловища, хорошо вдохнуть и резко выдохнуть через нос с закрытым ртом. Повторить 3 раза.
Также, есть более простой и спокойный способ абстрагироваться от ненужного человека. Например, представьте себе водопад! Огромная струя воды шумит и льется прямо с горы!! Что можно увидеть за такой стеной воды? ничего... Вот и представляйте водопад, когда разговор заходит о ваших умственных способностях. Также, вы можете представить себе огромный фиолетовый стакан, как вы одеваете фиолетовый стакан на себя и оказываетесь в полной тишине!!!!))) И, конечно, вам все становиться фиолетово!!)) Именно от этого упражнения со стаканом и пошла по миру эта фраза- "а мне всё фиолетово" !))
Применяя такие упражнения у вас повышается самооценка! Успеха вам!
Ирина, я вас точно понимаю, сама пару раз хотела все бросить на пути к защите диссертации. Казалось, что больше нет сил и я очень устала. Но устаешь в основном из-за собственного отношения, стоит смириться с какими-то вещами, принять, прожить свои чувства и недовольства, как появляются новые силы и на выходе, когда все позади такое облегчение и гордость собой. Ведь высшее образование это прежде всего испытание на взрослость, сможешь ли преодолеть все испытания, которые встречаются на пути к диплому. Защита это финальная точка, лучше поставить ее, а не тянуть еще целый год. Удачи!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
