Постоянно хочется выть и плакать

Здравствуйте,  Марина.

        Похоже,  Вы   застряли  в  негативе.  Куда  не  повернись - "все  плохо".  Одно "плохо"  притягивает  к  себе  другое  "плохо"  -   Вы  точно  подметили: "как  в кошмарном  сне".  А выйти  из  кошмарного  сна  -  значит проснуться.  Согласны?  Проснутся,  значит  осознать,  что  Ваша  жизнь - в  Ваших  руках.

        Принести  в Вашу  жизнь  счастье  и  радость  способен  лишь  один человек - Вы  сами.  

        Важно  начать с  малого.  Подарите  себе радость сегодня,  сейчас. Что  бы Вам  хотелось  сделать  для  себя?  Выпить чашку  любимого чая?  Включить  приятную  мелодию? Съесть конфетку?  Неважно  ЧТО Вы сделаете.  Важно,  чтобы  это  действие  принесло  Вам наслаждение.  Пусть  оно  будет  маленьким и  мимолетным.  Но  это  будет  первый  шаг  на  пути  от  негатива к позитиву.   

        Как  можно  чаще  задавайте  себе  вопрос:  "Что  Я  могу  сделать  сегодня,  чтобы  почувствовать  себя лучше,  радостнее,  счастливее?"

        Важно  также  начать  концентрировать  свое  внимание  не  на  том,  как  "все плохо",  а на  том,  что хорошего есть  сейчас  в Вашей жизни: "Я  жива!";  "Я могу  думать  и  чувствовать!"; "У  меня  есть  крыша  над  головой!"; "У  меня  есть  мои  дети - мои  родные  кровинушки,  которым  я  так  нужна!"  Я  уверена,  если  хорошо  поработать,  у  Вас  получиться целый список того,  за  что  Вы можете быть  благодарны  Вашей  жизни.  А это  уже  целый  пласт  позитива на  который Вы  смело  можете  опираться  творя  другую,  счастливую  жизнь. 

         У  Вас   появилось желание выбраться из "этого  кошмара", а  значит  у  Вас  есть все  необходимые  ресурсы,  что бы осуществить Ваше  желание.  Вы начали  активно  искать  выход.   А это   значит - Вы   УЖЕ  двигаетесь  в  правильном  направлении.  Удачи  Вам и веры  в  себя!