Как избавиться от депрессии

Здравствуйте, Елена!

Психотерапия - процесс не быстрый. Изменения идут постепенно, планомерно. Почему перестали ходить к психологу?  В Павлодаре много хороших специалистов. Важно проработать все описанные Вами симптомы.

У Вас точно есть ресурсы справиться со своим состоянием. Вы же умеете поддерживать других. Начните поддерживать себя. Старайтесь сосредотачиваться на своих достоинствах. Знание недостатков используйте для своего развития. Женщине всегда есть к чему стремиться. Желаю найти опору и стать примером для дочери. Вы, действительно, ей нужны! Татьяна.

Здравствуйте, Елена! Когда у вас случился шок - что с вами произошло? Поробуйте все поподробно вспомнить, подетально... Что вы ГЛОТНУЛИ в себя и не ВЫПЛЮНУЛИ? И какие чувства у вас появились в связи с этим на эту женщину, на мужа, на себя? Постарайтесь их осознать... и выпустить из себя, среди которых есть и злость, важно обнаружить это чувство, и ненависть, и обида и тдр., конечно, если вы их  чувствуете, может и нет, в любом случае, с Гештальт-Терапевтом вам бы точно стало легче и полезнее...
     Если кто-то и хотел ухудшить ваши отношения с мужем, то как видите - им это удалось, даже с лихвой, "того гляди и место может освободиться"! А что вы сейчас чувствуете? Осознайте свое чувство и проговорите его вслух, а еще лучше, возьмите подушку и как следует побейте в нее, вам точно полегчает. И лучше сказать:"Фиг вам - не дождетесь..., нет!"
     Мне очень жаль, что вам пришлось пережить такое, да еще недовольство мужа вами - усугубило и так тяжелое ваше состояние:" После этого во мне что-то сломалось"? Что? "Я как будто не живу"  Но из этого можно выбраться!!! Только ориентировка хорошая в этом через осознавание своих чувств и их проживание..., и отпускание... В вашем случае самостоятельно будет справиться не просто, решать вам. Можете все свои переживания выразить через письмо, а затем его порвать и выбросить, тоже полегчает. 
     А то, что муж был не доволен, так это даже хорошо, теперь станет прекрасный повод - уделять себе должное внимание и покупать себе красивые вещи!!!
     Вы всем помогали, теперь и ваш черед обращаться за помощью, так как видно накопилось  в вас не мало, и потребуется время чтобы это постепенно все разобрать... И молодцы, что написали, так как взгляд со стороны полезен, вы можете взять себе то, что откликается в вашем сердце. И всего вам доброго. С уважением Людмила К.

Здравствуйте, Елена!

Попробую поанализировать Ваше поведение и жизненные выборы. Судя по тому, что Вы мыслями о смерти реагируете на разлад с мужем - он для Вас очень важный и значимый человек, даже, пожалуй, жизненно важный. Но почему-то Вы это игнорируете, и верите посторонней женщине, а его слова о том, что у него ничего на стороне нет, обнуляете. Неудивительно, что после этого Вы себя загоняете в депрессию, ведь Вы сами как бы выбили у себя из под ног почву. Я сознательно  подчёркиваю, что это Вы сами делаете, чтобы Вы осознали свою ответственность за то, что с Вами происходит. Просто делаете это Вы, конечно, неосознанно. А вот теперь самое время осознать, что происходит в Вашей жизни, и сознательно исправлять ситуацию. А именно: по иерархии (что важнее?) признать основополагающий факт, что муж для Вас (точнее, отношения с ним) - ценность. Исходя из этого факта делать более мелкие жизненные выборы, например, кого слушать - его или незнакомую тётку. Это не значит, что надо закрывать глаза на реальность и не видеть каких-то сигналов, что у него есть отношения на стороне, вовсе нет. Себя тоже надо слушать, пожалуй что даже в первую очередь. Но Вы ничего о своих предчувствиях и такого рода сигналах не написали, значит, их не выделяли. Поймите, Лена, Вы можете так ничего и не узнать в итоге о "правде", т.е. о том, что там на самом деле у него происходит. И влиять на эту "истинную реальность" (в смысле, изменяет или нет) Вы не можете. Всё с чем Вы можете реально что-то делать - это то, что Ваш муж предъявляет на контакте с Вами, а он предъявляет, что хочет сохранить брак, что Вы для него важнее любовницы, если она есть. Вотэто и нужно слушать и слышать, и на это реагировать. Тогда Вы будете в контакте с мужем (а не со своими фантазиями о нём), а это ценная вещь для партнёра - знать, что тебя слышат. Ваша последовательность и выбор оставаться в контакте с партнёром - важные для партнёрских отношений вещи, и они, как мне кажется, будут работать на их сохранение и улучшение. Всего Вам наилучшего, Елена.