Здравствуйте! Меня зовут Александр мне 19 лет. Помогите пожалуйста. Я сам по себе человек очень мнительный, при какой то неудаче, при каких то плохих моментах в жизни я начинаю себе много накручивать. Я студент 4 курса,я часто сижу за компьютером примерно 4 часа в день, часто гуляю с друзьями, с девушкой, занимался спортом 5 лет борьбой, но при поступлении в колледж бросил спорт.
В голову постоянно лезут плохие мысли, страх о смерти, в голове представляю плохие сцены, плохие картины, все связанно со смертью, с какими то плохими ситуациями.
Мысли лезут особенно ночью, я не могу спать на своем диване, так кажется что кто то мне мешает жить нормально. Я не хочу об этом думать, мне это мешает жить, я стараюсь думать о хорошем, плохие сцены и картины в голове, стараюсь приукрасить чем то хорошим, положительным.
У меня диагноз ВСД на почве нервов. Я очень вспыльчивый человек, но стараюсь бороться с этим. Конечно мысли плохие лезут не так часто, но все же неприятно и не хочется себе накручивать еще больше. Помогите мне пожалуйста что делать, в этом случае. И скажите пожалуйста на счет того, что мысли материализуются, так ли это? я слышал что если ты постоянно думаешь, чего то хочешь и это может материализоваться, а если ты не хочешь того о чем думаешь, как это может материализоваться , заранее спасибо за ответ !
Александр! Наш мозг так устроен, что в каждый возрастной период времени он думает о чем-то важном, и постоянно прокручивает те события, которые вы видели, слышали, ощущали на протяжении некоторого времени. Особенно, это касается жизненно важных историй! Мозг -это наш биокомпьютер! И когда вы думаете про "страх о смерти, в голове представляю плохие сцены, плохие картины, все связанно со смертью, с какими то плохими ситуациями."- значит мозг начинает анализировать ситуации, которые вас тревожат или , которые вам жизненно необходимы, мозг ищет выход! Вы же начинаете "украшать" в "хороший цвет" свои истории!)) А значит позитив есть!!
Про ВСД- это очень распространенный диагноз в вашем возрасте! Дело в том, что в этот период в организме происходит переворот, перестройка, перепланировка! Рост органов и систем слишком бурный и часто организм начинает буксовать- это и есть ваша перестройка сосудов- когда стенки сосудов растягиваются, при волнении поток крови усиливается, а гормоны работают в полную силу!Симптомы могут быть разными- это и перепады настроения, и внезапные слёзы, и головокружение и т.д. Конечно физиология организма тесно связана и с душевным состоянием! Поэтому, когда организм претерпевает такие бурные изменения, мозг прорабатывает различные варианты самосохранения, в том числе и смерть! Страх смерти...Так страшно называется!!!!))) А на самом деле? Что есть смерть? Смерть- это начало новой жизни! Даже в русском языке есть такая примета:" Если в роду кто-то умер, значит скоро кто-то родится!", или если ты что-то потерял, значит, что-то новое появится в твоей жизни! Ваш организм теряет нечто ...детство! Вы расстаетесь с беззаботностью и вступаете в новую взрослую жизнь! Именно поэтому вы ощущаете потерю..смерть.А значит скоро! И очень скоро- вы станете мужчиной духовно и физиологически!!
Что делать? Есть некоторые способы для облегчения вашего состояния!
Дыхание у-джай:
Перденюю стенку горла прижать к задней стенке горла только мышечными усилиями , без помощи рук. Вдох-выдох ТОЛЬКО носом, медленно и спокойно. 3-10 раз в состоянии стресса, растерянности, перед сном.
Медитация: медитировать следует в тишине, утром или в обед , за 4 часа до сна.
Сесть ровно, руки и ноги – НЕ СКРЕЩИВАТЬ. Спина имеет опору. Голова на весу ( без опоры). Принять удобную позу. Сделать глубокий вдох- выдох, медленно и спокойно- 3 раза. Сказать про себя « ОДИН» или «ОМ». Спокойное и ровное дыхание. Почувствовать тепло своего тела. Вдох- выдох глубоко. Ощутить свой пупок. Вдох-выдох глубоко. Отключение от внешней среды. Потекли мысли… Провожаем мысли , как облака или , как опавшие листья… Вдох- выдох глубоко. Концентрация на своем пупке. Полное расслабление. Чувствуем тяжесть своего тела. Расслабление.
Выход: вдох-выдох глубоко, спокойное дыхание. Пошевелить пальцами рук и ног. Открыть глаза. Можно спокойно встать.
20 минут медитации заменяет 4 часа сна.
Позвоночник. Каждое утро начинать с вытягивания позвоночника!
Встать ровно и тянуться вверх макушкой! 1-2 минуты. Руки вдоль туловища. Ноги вместе .
Медитация поможет привести мозг в состояние позитива! А дыхание -это основа жизни!
Удачи вам!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
