Как перестать беспокоиться и начать жить?

Здравствуйте! Научите, как человек может расслабиться после работы? Имея совсем небольшое количество свободного времени? Как настроить себя на то, что жизнь продолжается после страшной потери? И что это значит, когда человек , как бы раздваивается? Когда смотришь сама на себя со стороны.  Одна половина ведет себя, как обычно, а вторая совсем другая? Мила.