Комплексы, неуверенность, боязнь

...я замкнута, стиснительна, комплексы изза внешности и я не выгляжу на свой возраст, избегаю отнашений хотя мне и одиноко, боюсь свиданий..

Айдана, стоит поработать над своей самооценкой.

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс.  

И так:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у Вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли Вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов Вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с Вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда Вы повторяете аффирмацию, акцентируйтесь на  положительных эмоциях. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая Вами в свой разум, пускает там корни и влияет на Ваше поведение. Если Вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего Ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если Вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, Вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать. Когда Вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют Вас и Ваши идеи, Ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда Вас принимают и поощряют, Вы чувствуете себя лучше и Ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список Ваших прошлых достижений. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую Вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список по-чаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего Вы хотите.

9. Помогая  другим , Вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а Ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что Вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства,  если Ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда Вы заняты работой или делом, которые приносят Вам удовольствие и дают возможность почувствовать себя более ценными. Даже если Ваша работа не вполне устраивает Вас, Вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят Вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как Вы хотите ее проводить. Если Вы принимаете решения, основанные на одобрении Ваших друзей и родственников, Вы не верны себе и у Вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед Вами вызовы. Когда Вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, Вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, Вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как Ваша самооценка будет расти, Ваши истинные способности будут раскрываться.  Что наиболее важно, высокая самооценка принесет Вам душевное спокойствие, и Вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Здравствуйте, Айдана.

Вы пишите, что застряли у себя внутри. Возможно Вы там прячитесь?

Вот как я вижу Вашу ситуацию. Вы итак сомневались в том, что такой красивый, взрослый парень мог быть с Вами, позже он еще и исчез без объяснения причин. Вы не сразу поняли, что Вам было больно, и теперь, получив этот опыт, Вам стыдно, Вы опасаетесь новых отношений. Чтобы обезопасить себя от возможных потрясений Вы всячески пытаетесь уверить себя и окружающих в том, что не симпатичны. Помогает в этом еще и то, что он вот так, без всяких объяснений бросил Вас.

Я не знаю, как помочь Вам одним письмом. Думаю, сейчас для Вас важно принять свой опыт и те чувства, которые в связи с этим у Вас есть, возможно злость, разочарование, чувство вины, стыд, обиду.

Я уверена, что в любых отношениях участвуют двое, и Вам не стоит брать всю ответственность за произошедшее на себя, это не Ваша вина. Ответственность за его поведение лежит только на нем, за Ваше – на Вас.

И еще я хочу Вас спросить и чтобы Высами подумали над тем, зачем Вам отношения с человеком, который пусть и красивый, но совершенно безответственный и безразличный к Вашим чувствам? 

С Уважением, Тамила.

Здравствуйте, Айдана.

Лучшее, что можно сделать – начать работу с психотерапевтом.

Всего Вам доброго,

Аня.

Здравствуйте, Айдана.

Видно и слышно, что Вам плохо и одиноко...

А вот советы Вам сейчас помогут вряд ли...

Нужна совместная работа с психологом.

Выберите профессионала и поработайте с ним.

"Улучшение" возможно.

Обращайтесь.

Г.Идрисов.

Здравствуйте Айдана!

Не стоит приписывать себе всю вину за расставание с парнем. У него для этого были свои причины, только жаль, что он Вам их не озвучил. Возможно Вам было бы легче, если бы Вы понимали причину разрыва.

Что касается Вашей необщительности - это все дело поправимое, только если Вы возьмете на себя ответственность менять себя. Есть коммуникативные тренинги, где Вы можете раскрыть себя и получить новые навыки общения. Есть психотерапия, где Вы можете проработать свои страхи и неуверенность вдвоем с психологом. Главное - начать. А дальше первые успехи в общении Вас окрылят и помогут продвигаться.

Готова быть полезной Вам в этом.

Удачи! Светлана.

Здравствуйте, Айдана!Вам надо найти причины Вашей неуверенности, низкой самооценки и апатии. А найдя, устранить их, или по крайней мере, скорректировать. Без понимания истории возниконовения Ваших проблемных процессов, ничего не изменишь. А это - длительная психотерапия. Всего наилучшего, Елена.