Здравствуйте! Мне 21 год, я учусь на 3 курсе. Через месяц сессия, а сил к ней готовиться почти не осталось. Хотелось бы понять как поступить или как поменять свое отношение, не так сильно переживать из-за учебы. Чувствую себя выжатой как лимон, давят постоянные сдачи, зачеты, после их сдачи уже все забывается.
Есть страх перед сессией, хочу уже начать спокойно готовиться к экзаменам. Уже нет сил ездить в университет, где по несколько часов проходим одну тему, все растянуто, нудно, плохо запоминается такая информация, мало наглядности. Когда я прохожу тему сама или смотрю видео с объяснением, то запоминаю лучше. Но не ходить на пары тоже не вариант.
Чувствую апатию ко всему, не могу спокойно отдохнуть, постоянно приходится что-то учить.
Большинство моих одногруппников все сдают с первого раза, получают автоматы, спокойно относятся к учебе, некоторые не ходят на пары.
У меня же так не выходит, мои старания не окупаются. Скорее всего из-за стресса информация забывается, начались проблемы по женской части, задержки. Заболела орви 2 раз за месяц и не могла заниматься спортом, который обычно помогал разрузиться. Чувствую, что схожу с ума уже
Есть ли способ спокойнее относиться ко всему, в том числе и к учебе? Как избавиться от выгорания?
Чувствую, что нужно минимум неделю отдохнуть, заниматься своими хобби, но не могу себе это позволить, нужно ходить на пары
Буду благодарна помощь, советы!
3000 ₽
2400 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Анастасия.
Спасибо за Ваш откровенный и живой вопрос — он говорит о том, что Вы очень ответственный и чувствующий человек, который старается сделать всё на совесть. Но именно такие люди чаще всего и сталкиваются с выгоранием.
Вы описываете типичное состояние перегрузки и тревожного перфекционизма: когда много задач, всё важно, но радости и отдачи нет. Постоянная мобилизация, контроль, внутренняя гонка за результатом — и в итоге организм начинает «отключать» систему: апатия, болезни, циклы сбиваются, эмоции глушатся.
Попробуйте задать себе такие вопросы:
– Почему мне нельзя просто устать? Откуда ожидание, что я должна справляться идеально?
– Почему я не позволяю себе отдых, если тело уже сигналит о перегрузке?
– Что будет, если я хотя бы немного занижу планку?
Возможно, сейчас самое важное — не усиленно гнаться за продуктивностью, а восстановиться: хотя бы на день-два отключить «надо», выделить время на себя, попробовать метод «малых шагов» — готовиться к сессии порционно, с опорой на визуальные форматы, которые работают именно для Вас.
Анастасия, психолог может помочь Вам не только снизить тревожность, но и переосмыслить сам подход к учёбе, к себе, к ожиданиям. Вы уже делаете многое. Вопрос — как научиться делать это не в ущерб себе.
С уважением и теплом,
Ольга
Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы