Тревожность, которая мешает жить

Здравствуйте., Елизавета. 

Как появилась тревожность? Сама просто, или что-то произошло? 

Если очень тяжело переносить это состояние, то можно обратиться за медикаментозной помощью к врачу психиатру. Станет полегче. 

А также к психологу, чтобы найти тревожащие мысли и с ними поработать. 

С уважением Горелова Екатерина. 

Здравствуйте, Елизавета.
Спасибо, что написали. То, что Вы описываете — сильная тревожность, трудности со сном, страх выходить из дома и невозможность сосредоточиться — это состояние, которое действительно мешает жить и требует внимания. 

Когда тревога захватывает повседневную жизнь, тело и психика живут как будто в режиме постоянной опасности. Это не слабость, а сигнал: ресурсы на исходе, и нужно не бороться, а перестраивать отношение к себе и своему внутреннему миру.

Попробуйте задать себе такие вопросы:
– Что именно пугает меня при выходе из дома?
– Когда я в последний раз чувствовала себя в безопасности?
– Что мне помогает хотя бы немного успокоиться?

Важно знать: с этим состоянием можно и нужно работать. Психолог поможет Вам мягко пройти путь — от понимания причины тревожности до восстановления чувства опоры и контроля над своей жизнью.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Елизавета, добрый день.

Хорошо, что вы решили обсудить ваше состояние. Сильная тревожность - это сигнал о том, что в вашей психике происходит что-то такое, что требует внимания, анализа и обсуждения.

Вы не описываете своей текущей жизненной ситуации, поэтому приходится приводить какие-то версии, происходящего, которые основываются на работе с людьми, которые ранее обращались к психологам с запросами, похожими на ваш.

Прежде всего, тревожность - это скорее симптом чего-то происходящего в вашей психике, когда мы называет свое состояние "тревожностью", то указываем на свои ощущения, а не описываем суть самой проблемы.

В некоторых случаях тревожность может оказаться симптомом того, что что-то происходит в нашей нервной системе на физиологическом уровне. В таких случаях стоит посоветоваться с врачами. Но в тоже время очень часто причиной необоснованной и "беспричинной тревоги" оказываются какие-то процессы, происходящие в нашей психике, в таких случаях стоит работать уже с психологами.

Тревожность может возникать из-за того, что в нашем восприятии мира произошли какие-то явные или смутные изменения, когда мы начинаем видеть или предчувствовать наличие каких-то угроз или неприятностей, которые мы до конца не понимаем, и мы не знаем, как их можно избежать. При этом с формальной или "объективной" точки зрения, в нашем мире и вокруг нас ничего нового вроде бы и не произошло. 

Причиной этому может оказаться то, что наш разум начинает выстраивать для себя какие-то новые образы и конструкции того, что происходит в мире и в нашей жизни. В этих новых представлениях  о мире могут появляться как реальные проблемы и угрозы, так и мнимые.

Например, человек понимает, что после окончания университета или колледжа ему предстоит начать самостоятельную жизнь. Но что это такое "самостоятельная жизнь" и что для этого нужно делать ему не очень понятно. В такой ситуации в сознании могут всплывать самые разные сценарии будущего, в том числе и те, что наполнены не очень понятными и определенными угрозами. И при этом, человек не знает, что ему конкретно делать. Он вынужден проводить ради чего-то мобилизацию своих внутренних ресурсов, но не понимает, в каком направлении направлять свои усилия. При таких обстоятельствах в психике может возникнуть сильная тревожность.

С другой стороны, в нашей психике может по какой-то причине происходить трансформация и ослабление наших привычных психологических защит. И в такой ситуации происходят сильные изменения нашего восприятия жизни и происходящего вокруг нас.  В итоге в наше сознание начинают проникать те страхи и те переживания, которые ранее наша психика подавляла, или же давала нам возможность их не замечать (если такие страхи приходят как бы извне).

Функция таких психических механизмов, как "психологические защиты", состоит как раз в том, чтобы снижать общий уровень напряженности нашей психики и снижать ощущение тревожности. Психика как бы работает на то, чтобы мы замечали и осознавали именно те задачи проблемы и цели, которые мы можем решить, чтобы у нас возникали те желания и душевные импульсы, которые мы можем удовлетворить. 

Например, девушка может не замечать внимание тех мужчин, взаимодействие с которыми может выбить ее из душевного равновесия, или несет для нее какие-то реальные или мнимые угрозы. В итоге она вступает в какие-то контакты только с теми, кто кажется ей безопасным. Но если ее привычные защиты дают сбои или "пробиваются" активностью какого-то человека, который должен был бы обставиться в "слепой зоне", то ее психика может выйти из равновесия. При этом девушка может по-прежнему не осознавать того, что с нею происходит, и на уровне сознания она воспринимает свое состояние как состояние повышенной и беспричинной тревожности.

Добрый день, в последнее время появилась сильная тревожность ,которая мешает жить Не могу нормально спать Не могу выйти из дома Не могу спокойно заниматься делами

• "Не могу нормально спать"

В состоянии сна ослабевает не только работа нашего разума, но и действие наших психологических защит. По этой причине в сознание могут начать проникать какие-то подавляемые нашей психикой страхи, или срабатывают какие-то другие "очаги напряжения", становятся более явными наши внутренние конфликты. При этом человека может как бы выкидывать из состояния сна, или же возникает сильное напряжение, не дающее ему заснуть.

• "Не могу выйти из дома"

В данном случае подавляемые психикой страхи, угрозы или какие-то переживания проецируются уже вовне, на внешний мир. То есть психика как бы создает в нашем сознании такую картину мира, которая кажется нам не безопасной, или же столкновение с этими реалиями может привести к еще большему повышению нашей внутренней напряженности. 

• "Не могу спокойно заниматься делами"

Это может говорить о повышенном внутреннем напряжении, природу которого вы не осознаете, и не можете найти способов разрядки этого напряжения. Такие состояния могут приводить не только к тревожности, но и к потере сил, к потере энергии. В итоге при сильной внутреннем энергетическом и эмоциональном напряжении может возникать состояние апатии. 

Попробуйте поработать с психологом, вам нужно разобраться и с тем, что происходит в вашей психике, и с тем каким образом ваши внутренние психические процессы искажают восприятие мира, таким образом, что ваша индивидуальная картина мира начинает действовать на вас угнетающе или пугающе. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Елизавета.Здравствуйте!Столкновение с реальностью, фрустрация ожиданий, вызывает чрезмерные тревоги разных типов. И конечно желание найти выход. И, постепенно научиться справляться со своей жизнью и вызовами самостоятельно.

Обратиться для взаимодействия возможно,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype