Как бороться с вредными привычками?

Здравствуйте. Страдаю обсессивно-компульсивным расстройством с детства, а последние несколько лет, меня сопровождает усугубление навязчивой и компульсивной симптоматики из-за проблем с желудком (язва, колит, гэрб, срк). Страдаю кофеиновой манией, естественно из-за частого распития кофе на голодный желудок желчный немного сдал и отсюда пошли проблемы с ЖКТ.

Так же из-за окр страдаю дезадаптивной мечтательностью (навязчивыми грезами наяву) очень часто хожу под разного рода музыку по комнате и квартире и представляю свою идеальную жизнь, это тоже некая мания, которая была со мной всю жизнь, но усугубилась в последние пять лет.

Прошла всех специалистов по поводу ЖКТ, сделала все обследования, получила лечения в виде препаратов и советов по образу жизни. Но тут же поняла, что следовать всем советам из-за навязчивостей и компуьсий будет проблематично , обсессии и компульсии не дают должным образом принимать препараты, иногда навязчивые мысли запрещают запрещают это делать, а иногда отсрачивают приём препаратов до следующего дня.

Поняв это, я записалась на прием к психиатру, которая выписала мне препараты сильно не подавляющие ЖКТ (стрезам, Атаракс) и вроде изначально все было прекрасно, но потом я опять начала часто пить кофе , довольно крепкий и увлекаться дейдримингом, потом пришлось по десять раз лечить желудок и так снова и снова. Только вылечу, опять все симптомы начинаются из-за мании кофе и мечтательности (хожу по квартире резко в такт музыки , в связи с чем тормошится рефлюксная дуга и весь ЖКТ, что в свою очередь способствует новому оттоку желчи и возобновления всей язвенной симптоматики.

Вопрос такой. Почему зная все предписания врача, чётко расписав план действий по лечению жкт , спустя какое-то время возвращаюсь в старое самоуничтожающее поведения. Ведь мне не сложно соблюдать диету, не сложно не пить кофе, не сложно заставить себя питаться по-новому и вести здоровый образ жизни.

Предположительно что заставляет меня заниматься таким разрушающим поведением? Понятно, что для понятия моего состояния нужна личная консультация психотерапевта/когнитивного психолога. Но пока нет возможности для таких консультаций.

Не могли бы вы предпологая написать из-за чего возникает такое состояние. И как с ним бороться сознательно выкинув вредные старые привычки. Спасибо заранее за ответ. Как с ним бороться?