В жизни у каждого бывают ситуации,когда объективно надо привыкнуть и дальше будет проще. Но для меня таких явных границ нет. Люди могут привыкнуть даже к рабству,так что в плане осуществления тут границ нет. Повсеместно вижу как люди привыкли к дискомфорту и это,как не парадоксально,их зона комфорта.
Вопрос собственно такой: как понять когда ситуация требует просто перетерпеть и дальше будет проще,а когда явно не стоит лезть туда,и тем более привыкать? Просто объективно любая ситуация,где надо привыкнуть у чему то,вызывает у меня дискомфорт и я не могу предугадать,когда это оправданно,а когда надо знать себе цену и не лезть туда.
Были ситуации,когда я только через время понимал что влез в полную Ж и это не норма,а хотелось бы понимать это как можно раньше. Может какие нибудь вопросы задавать себе или ещё что? Какие есть идеи?
2000 ₽
1600 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Араик, здравствуйте.
Интересный вопрос вы задаёте.
Если я правильно поняла, вы говорите, что к некоторым дискомфортным ситуациям стоит привыкнуть, перетерпеть их. Потому что иногда лезть в них -себе дороже, можно оказаться в полной...ну, в общем, в еще большем дискомфорте)
И вы хотите понять, как отличать ситуацию, в которую можно влезать - от той, в которую влезать бесполезно или даже вредно.
Я бы предложила немного изменить вопрос- если вы не возражаете. И сформулировать примерно так: как научиться действовать в тех ситуациях, которые причиняют дискомфорт.
Тогда появляется поле возможностей.
1. Техническая часть.
Вы ощутили дискомфорт - возьмите паузу. Прямо сами себе скажите:"Пауза". И дальше - сформулируйте для себя: что этот дискомфорт вызвало снаружи ( слова, действия, взгляд другого человека...другое)- что чувствуете внутри (я чувствую злость/вину /жалость/.. другое) - что хотите сделать(ударить/оскорбить/убежать/... другое.) - и как вам это действие.
Навык паузы работает так: когда мы встречаем какой-то наружный триггер, у нас включаются привычные автоматические модели поведения. Пауза позволяет отключить автоматику, и выбирать модель поведения сознательно. А вариантов поведения множество - можно продумывать и выбирать самые подходящие. Экспериментируйте, пробуйте.
2. Психологическая часть.
Если вам любопытно - можно заглянуть в себя и спросить: почему в контексте дискомфортных ситуаций прозвучало слово "рабство"? Как вы воспринимаете предложения, просьбы, требования, пожелания окружающих людей? Не являются ли они для вас триггерами? И тогда - что такое важное внутри цепляется за эти триггеры и гонит вас в ..дискомфорт? Для чего он возникает, какую ценность вы защищаете своей реакцией?
Если поработать над этим, "ощущение рабства" не будет возникать в принципе, вам не надо будет "терпеть" или "привыкать" - вы будете знать себе цену и будете для себя выбирать то поведение, которое вам комфортно.
С интересом, Марина Александровна -психолог, нарративный практик.
Здравствуйте, Араик.
Вы задаете достаточно абстрактный вопрос, поэтому ответить на него можно только в общих чертах. Хотелось бы прояснить, к чему вы собираетесь (или не собираетесь) привыкать, что для вас значит "влез в полную Ж" и где норма.
Если отвечать в общем, то можно указать следующее.
Важно провести анализ ситуации. Прежде чем привыкать, задайте себе вопросы о последствиях, и как ситуация влияет на ваше эмоциональное состояние.
Также важно понимание своих ценностей. Знаете ли вы, чего хотите достичь в итоге, насколько ситуация этому способствует, есть ли перспективы. Готовы ли вы мириться с дискомфортом, в течение какого периода.
"Привыкать" часто идет рядом с "потерпеть", а любое "потерпеть" является достаточно ресурсоемким, поэтому важно иметь опоры и поддержку.
Надеюсь, что помогла вам немного разобраться.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
