Послеродовая депрессия

Валентина, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Чувствуется, что страх остаться одной с ребёнком вызывает у вас напряжение и тревогу. Это абсолютно нормально – первые месяцы материнства часто сопровождаются беспокойством и чувством неуверенности.

Что важно учитывать?

• Ваши страхи естественны. Вы стали мамой совсем недавно, и тревожность – это нормальная реакция на новую ответственность.
• Постоянный контроль за временем и переживания из-за сна ребёнка – это попытка держать ситуацию под контролем, чтобы избежать неприятных моментов (например, колик). Но малыши не всегда живут по строгому расписанию, и это нормально.
• Чем больше тревоги, тем сложнее расслабиться. Организм сейчас находится в напряжённом состоянии, и важно давать себе передышку.

Что может помочь?

• Принять, что быть одной с ребёнком – это новый этап, но вы справитесь. Постепенно привыкайте к этому, начиная с небольших периодов, когда рядом нет никого.
• Напоминать себе, что даже если малыш плачет или мало спит, это не значит, что вы что-то делаете не так. Вы – заботливая мама, и ваш ребёнок чувствует вашу любовь.
• Переключать внимание с тревоги на заботу о себе: хотя бы несколько минут в день находить время для отдыха и восстановления.
• Если страхи мешают полноценно жить, не держать их в себе – обсудить с близкими или обратиться за поддержкой, чтобы снизить уровень тревожности.

Вы не одна в этом, и со временем уверенность придёт. Дайте себе время привыкнуть к новой роли, не требуя от себя идеальности.

С Уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!