Ревность к другу: почему я злюсь на его новую связь и что с этим делать?

Здравствуйте, Мария! Спасибо за ваш вопрос. Ситуация, которую вы описали, действительно может вызывать сложные эмоции, и важно разобраться в них, чтобы понять, как лучше действовать дальше.

Ревность и чувство исключенности.

Вы испытываете ревность и раздражение, потому что ваш друг и ваша знакомая стали проводить больше времени вместе, а вы чувствуете себя исключенной из их круга общения. Это естественная реакция, особенно если вы привыкли быть ближе к этому другу и теперь видите, что его внимание переключилось на кого-то другого.  

Важно понять, что ревность — это нормальное чувство, но оно часто связано с нашими собственными ожиданиями и страхами. Возможно, вы боитесь потерять близкого друга или чувствуете, что ваше место в его жизни теперь занято кем-то другим.

Обида и чувство обмана.

Вы также можете чувствовать обиду из-за того, что они отрицали свои отношения, а потом признались, что живут вместе. Это могло вызвать у вас ощущение, что вас обманули или что ваше мнение и чувства не были учтены. 

Однако стоит помнить, что люди не всегда готовы сразу делиться личными подробностями своей жизни, особенно если они сами еще не до конца разобрались в своих чувствах.

Ваши ожидания и реальность. 

Вы упомянули, что ваш муж часто в командировках, и, возможно, ваш друг был для вас важной эмоциональной опорой. Теперь, когда он стал ближе к другой женщине, вы чувствуете, что потеряли эту опору. Это может усиливать чувство одиночества и раздражения.

Как справиться с эмоциями:

Признайте свои чувства. 

Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете: ревность, обиду, раздражение. Это нормально. Попробуйте понять, что именно вызывает эти эмоции. Например, вы можете злиться не на них, а на то, что ваши ожидания не оправдались.

Поговорите с другом. 

Если ваш друг действительно важен для вас, попробуйте поговорить с ним откровенно, но без обвинений. Скажите, что вы чувствуете себя исключенной и что вам важно сохранить вашу дружбу.

Например:  "Я рада, что у тебя все хорошо, но мне немного грустно, что мы стали меньше общаться. Ты для меня важный человек, и я хочу, чтобы мы оставались друзьями."

Это поможет вам выразить свои чувства, не вызывая защитной реакции с его стороны.

Сосредоточьтесь на себе.

Постарайтесь направить свою энергию на то, что делает вас счастливой. Возможно, сейчас хорошее время, чтобы найти новые увлечения, познакомиться с новыми людьми или уделить больше внимания себе. Это поможет вам меньше зависеть от отношений с другими людьми.

Работайте над принятием. 

Попробуйте принять, что ваши друзья имеют право строить свои отношения так, как им удобно. Даже если их поведение кажется вам провокационным, важно помнить, что это их выбор. Ваша задача — сосредоточиться на том, как вы реагируете на это.

Обратитесь к психологу. 

Если чувства ревности и обиды становятся слишком сильными и мешают вам жить, возможно, стоит обратиться к психологу. Это поможет вам глубже разобраться в своих эмоциях и найти способы справляться с ними.

Как не злиться, когда вас не зовут:

Смените фокус внимания. Вместо того чтобы думать о том, что вас не пригласили, подумайте о том, что вы можете сделать для себя. Например, провести время с другими друзьями или заняться чем-то, что приносит вам удовольствие.

Напомните себе, что это не личное. Люди могут не звать вас не потому, что вы им не важны, а просто потому, что у них свои планы или интересы.

Практикуйте благодарность. Попробуйте сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает. Например, вы можете быть благодарны за то, что у вас есть муж, друзья и другие возможности в жизни.

Важно помнить, что ваши чувства важны, но они не должны управлять вашей жизнью. Постарайтесь найти баланс между выражением своих эмоций и принятием того, что вы не можете контролировать поведение других людей. Если вы сможете сосредоточиться на себе и своих потребностях, это поможет вам чувствовать себя более уверенно и спокойно в этой ситуации. 

Здравствуйте, Мария!

Мария

Что мне делать в этой ситуации?

Мария

Меня это дико разозлило, я не понимаю почему?

Потому что они счастливы а вы возможно не удовлетворены своей жизнью. Вы их познакомили, получается вы помогли им найти счастье. 

Что делать?

- Делать свою жизнь счастливой. Удовлетворенность своей жизнью  снимет ревность к другим.  Но у каждого свое счастье. 

- Каким вы видите свое?

Мария

Как не злиться когда меня куда то не зовут?

Если вам пока тяжело и неприятно, то просто спокойно отказывайтесь и занимайтесь своей жизнью. Стройте свое счастье.

Мария

у меня есть друг(по факту единственный, с девчонками я не умею общаться) с которым мы давно знакомы, постоянно общаемся и пьем кофе.

Возможно причина и в этом - он у вас единственный друг. А дружба между М и Ж продолжается до тез пор, пока не появляется любовь у одного из друзей. Между дружбой и любовью всегда выбирают любовь. А партнер естественно будет против подруг (друзей) другого пола.

Возможно ревность и злость связаны с тем, что вы не можете строить дружеских отношений с другими - тогда надо учиться это делать. 

Возможно с неудовлетворенностью своей личной жизнью. 

Посмотрите сами, что откликается, тем и надо заняться, поднятием уровня своей удовлетворенности.

Ревность - это также про низкую самооценку.

С уважением, Ольга, Москва

Здравствуйте Мария!

Мария

Мне 30 лет, у меня есть друг(по факту единственный, с девчонками я не умею общаться) с которым мы давно знакомы, постоянно общаемся и пьем кофе.

Как у Вас складываются отношения с женщинами?Выносите ли Вы конкуренцию с ними?Насколько Вам важно все время находиться в центре внимания?Это может 

Самодостаточная  женщина  легко может быть сама и одна, вокруг неё всё равно соберётся сообщество равных, слабая, всегда будет вынуждена удерживать круг возле себя, манипулируя, искусственно поддерживая, покупая своё лидерство.

Здоровая агрессия и агрессивное поведение - разные вещи. Здоровая агрессия служит  движению вперед, самосохранению, реализации своей уникальной природы. Агрессивное поведение служит трусости, защите, подстрекательству, а значит нападению и войне против других, которые опасны своей силой.

Мария

Я высказала свое недовольство потому что они меня этим бесили и они еще больше начали как семейка делать, чтоб меня позлить.

Что именно Вас злит?Каждый человек имеет право выбирать и делать то,что он хочет.Никто никому не принадлежит.Подумайте, какое у Вас отношение к этой знакомой, есть ли что-то чему Вы могли бы позавидовать, в хорошем смысле слова?Важно это признать и принять.

Для более глубинной работы Вы можете обратиться за консультацией.

С уважением, экзистенциальный психолог

Цаплева Елизавета

Мария, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своей ситуацией. Чувствуется, что вас это действительно задевает, и вы стараетесь разобраться в своих эмоциях.

Что важно учитывать?

• Ревность — это не всегда про романтические чувства. Иногда она возникает из-за чувства потери близкого человека, привычного общения или страха оказаться ненужной.

• Ваши эмоции закономерны. Долгое время этот друг был частью вашей жизни, а теперь его внимание сместилось на других людей. Это может вызывать обиду и ощущение, что вас "заменили".

• Вы не обязаны радоваться за него, если пока не готовы. Важно не подавлять эмоции, а разобраться, что именно вас задевает — потеря дружбы, страх остаться без общения или что-то ещё?

Что может помочь?

• Осознать, что вы ничего не теряете, кроме привычного формата общения. Ваш друг не исчез, но его жизнь изменилась.
• Разобрать, что именно вас злит: сам факт, что вас не зовут, или ощущение, что вас нарочно исключают?
• Найти новые точки опоры в общении: возможно, есть другие люди, с кем вам комфортно, или хобби, в котором можно почувствовать себя на своём месте.
• Позволить себе побыть на расстоянии, пока эмоции не улягутся, но не замыкаться окончательно.

Вы уже делаете шаги в сторону отстранения, и это правильно, если вам так легче. Со временем чувства утихнут, и, возможно, вы сможете восстановить общение в другом формате, без раздражения и боли.

С Уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!