Как снизить тревожность ребенка?

Здравствуйте, Ольга.

Ситуация непростая, смена места жительства для всех стресс, и для малышки тоже. Для адаптации ей нужно время. К тому же ребенок в 3 года может переживать возрастной кризис, что усиливает стресс.

Постарайтесь уделять ей больше внимания, быть рядом. Держите за руку. Не ругайте за реакции испуга, объясняйтесь что бояться чего-то нового нормально. В ситуации с лифтом можно попробовать обыграть этот момент, покатайте ее кукол на придуманном лифте.

Если стресс будет сказываться на здоровье не бойтесь обращаться к специалистам, детский психолог вам в помощь.

Но и про себя не забывайте, вашей дочери нужна спокойная и устойчивая мама.

Думаю вы очень хорошая мама и у вас все получится.

Здравствуйте, Ольга!

Смена места жительства и появление нового человека в жизни могут быть значительным стрессом для трехлетнего ребенка. Переезд мог спровоцировать воспоминания, которые символически застряли на образе лифта. Возможно, расставание с отцом было связано с лифтом. Вспомните, какие моменты в прошлом могли спровоцировать беспокойство дочери именно на этом объекте.

Чтобы снизить тревожность предлагаю несколько рекомендаций:

1. Поговорите с дочкой о причине страха. Расспросите подробнее, чего она боится, почему тревожится, что чувствует в тот момент.

2. Игровая терапия: можете проиграть ситуацию с лифтом в безопасной, домашней атмосфере и дать почувствовать дочери, что все хорошо. Это поможет закрепить образ лифта в качестве положительного объекта. 

3. Проективная методика: пусть дочка нарисует свой страх, вспомнив момент, когда она находится рядом с лифтом, а затем объяснит детали рисунка. Это поможет разобраться в истинной причине страха.

4. Проработать ситуацию с уходом папы и возникновению нового человека в вашей жизни. Для этого нужны подробности и лучше сделать это с опытным детским психологом. 

5. Придумайте ритуалы, которые бы вы делали перед тем, как сесть в лифт. Например, дыхательные упражнения, песенки или считалки - это поможет отвлечь вашу дочь от страха.

6. Создание переходного объекта. Возьмите в лифт любимую игрушку или другую вещь дочери, и скажите ребенку, что это его "друг" или "помощник", который будет всегда с ним. Объясните, что этот объект создан для того, чтобы быть с ним, когда он чувствует себя одиноким или напуганным. Такой объект можно носить с собой на улицу, в детский сад (если она ходит) и засыпать с ним. Включите объект в повседневные рутинные действия, такие как чтение перед сном или игры. Это поможет ребенку связать объект с позитивными моментами и чувствами безопасности. В сложной ситуации (например, с лифтом) она может прижимать игрушку и тем самым снижать уровень тревоги. 

7. Расслабляющие техники: научите ее простым техникам расслабления, например, глубокому дыханию или песенкам, которые помогут успокоить ее в моменты тревоги.

8. Обратитесь к специалисту: если ситуация не улучшится или тревожность будет нарастать, возможно, стоит обратиться к детскому психологу, который сможет предложить дополнительные ресурсы и подходы, чтобы помочь вашей дочери справиться с тревогой.

С уважением, 

психолог Екатерина