Как выйти из постоянной апатии и бессилия?

Екатерина, давай разберемся, что можно сделать, чтобы постепенно стало легче. Сначала важно убедиться, что с гормонами всё в порядке. Даже если ты уже принимаешь лекарства от гипотиреоза, стоит сходить к эндокринологу и перепроверить их уровень. Иногда небольшая корректировка дозы или дополнительная проверка витаминов (например, железа или витамина D) может сильно повлиять на энергию и настроение. Обязательно расскажи врачу про панические атаки и апатию — это поможет ему точнее подобрать лечение.  

Параллельно начинай с маленьких ежедневных шагов. Например:  

- Утром постарайся хотя бы 5 минут посидеть у окна с чаем — солнечный свет помогает настроить внутренние «часы» тела.  

- Если сложно встать с кровати, попробуй сделать пару простых движений: потянись, покрути кистями рук, подыши глубоко. Это не зарядка, а просто способ «разбудить» тело.  

- Ешь что-то простое, но регулярно: орешки, банан, творог. Голод часто усиливает тревогу.  

Когда накатывает паника, попробуй дышать по схеме: медленный вдох на четыре счёта, пауза на два, и выдох на шесть. Это помогает успокоиться. Ещё можно «заземлиться»: посмотри вокруг и назови про себя пять предметов, которые видишь, четыре звука, три ощущения (например, ткань дивана под рукой). Это возвращает в реальность.  

Очень важно не винить себя за апатию. Гипотиреоз забирает силы, и это не твоя лень, а реакция тела. Попробуй вести короткий дневник: записывай перед сном одно маленькое достижение дня, даже если это просто «сегодня я помыла голову» или «сделала чай». Это поможет заметить, что прогресс есть, даже если он медленный.  

Если есть возможность, подключи психолога. Иногда тревога и безразличие связаны с тем, что ты долго игнорировала свои потребности, и теперь организм «взбунтовался». Специалист поможет найти причины и подскажет, как с ними работать.  

И не стесняйся обсуждать с врачом варианты временной поддержки — например, успокаивающие препараты. Иногда они нужны, чтобы разорвать замкнутый круг тревоги и бессилия.  

И последнее: попроси терапевта назначить общий анализ крови и проверить уровень стрессовых гормонов. Иногда под маской гипотиреоза прячутся другие проблемы (например, анемия), которые тоже влияют на самочувствие.  

Ты уже молодец, что ищешь пути справиться с этим. Не торопись — восстановление требует времени. Даже если сегодня ты сделала только половину запланированного, это уже шаг. Важно не обесценивать его. Постепенно светлых моментов станет больше.

С уважением, Валерий Матвеев Психолог Гипноз Подсознание Сочи и онлайн

Екатерина, здравствуйте! Ни один диагноз не приговор. Начать стоит с того, чтобы научиться выдерживать себя. Понимая глубже и шире  сильные и слабые стороны своего Я. Постепенно психика заработает и найдет выход, чтобы укрепить здоровье и организовать интересную, и счастливую, наполненную новыми событиями жизнь.

Выбирайте взаимодействие с психологом в этом направлении,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype

Екатерина, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Я понимаю, как сложно вам сейчас, когда гипотиреоз повлиял не только на физическое, но и на ментальное состояние. Когда тело словно перестаёт слушаться, а эмоции становятся неконтролируемыми, может казаться, что теряется контроль над жизнью.

Ваши симптомы – панические атаки, отсутствие сил, тревожность, апатия, проблемы со сном и перепады настроения – во многом связаны с работой щитовидной железы. Гормоны играют огромную роль в регулировании настроения, энергии и общего самочувствия. Когда их баланс нарушен, это может привести к состоянию, схожему с депрессией, усилению тревожности и чувству опустошённости.

Кроме того, когда болезнь появляется внезапно, это может вызывать ощущение уязвимости и неопределённости: как теперь жить с этим? Что будет дальше? Сможете ли вы снова почувствовать себя энергичной и радостной? Эти вопросы могут усиливать тревожность и эмоциональное выгорание.

На консультации мы сможем:
– Разобраться, как эмоциональное состояние связано с гормональными изменениями и как с этим работать.
– Найти способы справляться с тревожностью и апатией, когда нет сил даже встать с кровати.
– Исследовать, как поддерживать себя и своё тело в этот непростой период.
– Поддержать вас в поиске внутренней стабильности, несмотря на физические изменения.

Ваше состояние важно, и его можно улучшить. Вы уже сделали шаг к заботе о себе, осознавая, что с этим не нужно оставаться в одиночестве. Я буду рада помочь вам найти путь к лучшему самочувствию.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!