Навязчивое ковыряние кожи: почему это происходит и как остановиться?

Мария, здравствуйте!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Ваше состояние похоже на дерматилломанию – это компульсивное желание ковырять кожу, выдавливать прыщики, вросшие волоски, болячки, несмотря на боль и повреждения. Вы осознаёте этот процесс, но не можете остановиться, а когда не получается добиться желаемого, злитесь и продолжаете ещё настойчивее.

Компульсивное поведение.
Выдавливание и ковыряние кожи может быть способом справляться со стрессом, тревожностью или внутренним напряжением. В момент, когда вы этим занимаетесь, сознание концентрируется на ощущениях, а другие мысли уходят на второй план.

Ощущение контроля.
Возможно, в вашей жизни есть ситуации, где вы не чувствуете контроля, а здесь у вас есть возможность «добиться своего», что создаёт иллюзию влияния на происходящее.

Привычка как механизм снятия напряжения.
Вы отмечаете, что можете сидеть часами, ковыряя кожу, а когда не получается – злитесь. Это может говорить о том, что этот процесс для вас не просто механическое действие, а неосознанный ритуал, который помогает «разрядить» эмоции.

Бессознательный поиск удовлетворения.
Некоторые люди испытывают странное облегчение после таких действий – возможно, потому что через боль организм выделяет эндорфины, создавая временное ощущение комфорта.

Если вам хочется разобраться, почему это поведение закрепилось, и найти способ избавиться от него, приглашаю вас на консультацию. Мы сможем:
– Разобрать, что запускает это желание и как его контролировать.
– Найти альтернативные способы справляться с тревожностью и внутренним напряжением.
– Понять, как остановить этот цикл, не испытывая раздражения и дискомфорта.
– Поддержать вас в этом процессе, чтобы вы чувствовали себя комфортнее в своём теле.

Вы уже осознали проблему – это важный шаг. Давайте вместе найдём решение, которое поможет вам чувствовать себя лучше.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Мария, здравствуйте.

Похоже, что в Вашей жизни что-то такое происходит, что вызывает очень много напряжения. Во-первых Вы причиняете себе боль. Как правило это означает, что у меня накоплено так много чувств, которые я почему-то не могу выразить, я направляю эти чувства на себя и причиняю себе больше.

Вы пишете о том, что Вы с собой делаете, но у меня остается интерес к тому, как Вы живете. То, что Вы с собой сейчас делаете появилось, скорее всего, не с рождения. На нас влияют события, мы не всегда успеваем отрефлексировать и осознать как на нас то или иное событие повлияло. И потом эти чувства живут внутри нас и вызывают различного рода беспокойства.

Из письма понятно, что у Вас есть работа. Что еще есть? Друзья, родители, увлечения? Чем наполнена Ваша жизнь? 

Мария

Мне не важно больно или нет я все равно добьюсь своего.

Вот эта фраза звучит очень настойчиво, в ней много энергии. Как будто есть злость, протест, может быть даже гнев. Хорошо бы обнаружить на кого эта злость. Кому обращена фраза "Я все равно добьюсь своего"?

Подозреваю, что компульсивные действия помогают Вам что-то не чувствовать, может быть снимать напряжение. И потому Вы не можете остановиться. Поэтому только разобравшись с тем, что с Вами на самом деле происходит, можно что-то изменить. 

С уважением,
Злата