Ссоры с мамой, как нам прожить этот период?

Здравствуйте, София. Ваша мама переживает трудный период. Климакс — это естественный процесс угасания репродуктивной функции женщины, связанный с изменением гормонального фона. Эстрогены — это гормоны, которые влияют не только на репродуктивную систему, но и на настроение, обмен веществ, состояние кожи, костей и сосудов. Их снижение может вызывать перепады настроения, тревожность, раздражительность.. Это связано с влиянием эстрогенов на выработку серотонина (гормона радости) и других нейромедиаторов. Эстрогены также влияют на энергетический обмен, и их дефицит может вызывать чувство постоянной усталости. Низкий уровень эстрогенов может усиливать тягу к углеводам и сладкому, что объясняет её повышенный аппетит. Эстрогены играют важную роль в формировании женской идентичности, и их снижение может привести к потере интереса к себе. Прогестерон влияет на спокойствие и уравновешенность. Его снижение может усиливать тревожность и раздражительность. Снижение уровня тестостерона (да, у женщин он тоже есть) может приводить к упадку сил и снижению мотивации.
Эти изменения могут длиться несколько лет, и без поддержки (в том числе медицинской) женщине может быть сложно справиться с этим периодом.
Ваша мама — взрослый человек, и её выбор образа жизни, питания и поведения — это её ответственность. Ваша задача — не «исправить» её, а поддержать, не нарушая границ. Вы можете предложить помощь, но только если она готова её принять. Например, предложить вместе сходить к врачу, чтобы обсудить её состояние, или помочь найти информацию о том, как облегчить симптомы климакса. Вы можете мягко напоминать о важности заботы о себе, но без давления. Например: «Мама, я переживаю за тебя. Давай подумаем, как сделать так, чтобы тебе было легче».
Ваше эмоциональное и физическое состояние сейчас важнее всего. Если её поведение вызывает у вас стресс, важно установить границы. Например, если она начинает говорить за вас, спокойно скажите: «Мама, я сама отвечу». Вы не можете заставить её ухаживать за собой, сесть на диету или перестать ругаться матом. Это её выбор. Если она не готова обращаться за помощью (к психологу или врачу), это её решение. Вы можете только предложить, но не настаивать. Ваша беременность — это время, когда вы должны заботиться в первую очередь о себе и своём ребёнке.
Если мама готова принять помощь, вы можете предложить ей следующие шаги:
- Консультация с гинекологом-эндокринологом. Врач может назначить анализы на гормоны и предложить терапию, например:
  - Заместительную гормональную терапию (ЗГТ). Это препараты, которые компенсируют дефицит эстрогенов и прогестерона. Они помогают уменьшить симптомы климакса.
  - Фитоэстрогены. Это природные аналоги женских гормонов, которые содержатся в некоторых растениях (например, соя, красный клевер). Они могут облегчить симптомы климакса.
  - Витамины и минералы. Например, витамин D, кальций, магний и омега-3 помогают поддерживать здоровье костей, сердца и нервной системы.
- Работа с психологом. Если мама открыта к этому, психолог поможет ей справиться с тревожностью, апатией, переживание утраты отношений и всеми следствия и этой утраты, и другими эмоциональными трудностями.
Вы можете мягко предложить регулярные прогулки или лёгкие физические нагрузки (например, йога или плавание); сбалансированное питание с уменьшением количества сахара и быстрых углеводов. А также риём ноотропов для того, чтобы помочь нервной системе справляться со стрессом. С возрастом естественные ресурсы психики могут истощатбся и важно ей помочь.
Постарайтесь понять, что её поведение — это не её выбор, а следствие гормональных изменений. Это поможет вам меньше раздражаться. Если она начинает сплетничать или ругаться матом, спокойно скажите: «Мама, мне неприятно это слышать. Давай сменим тему». Уделяйте внимание своим потребностям: отдыху, хобби, общению с друзьями. Обсудите ситуацию с братом. Возможно, он тоже может помочь маме, разделив с вами ответственность.
Ваша мама переживает сложный период, связанный с гормональной перестройкой. Вы можете поддержать её, но не взваливайте на себя всю ответственность за её состояние. Ваша главная задача сейчас — забота о себе и своём будущем ребёнке. Установите границы, предложите помощь, но помните, что её выбор — это её зона ответственности.
Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за поддержкой к психологу или близким. Вы не обязаны решать все проблемы в одиночку.

С уважением, Оксана Чупринская.