Как избавиться от тревожного расстройства?

Здравствуйте, однажды у меня случился тревожный приступ,ни с того ни с сего..Все по классике: тревога,потерянность,тошнота,изжога,холодный пот,неусидчивость.

Естественно,ни сидеть ни лежать я не могла (это случилось под ночь) спать тоже не могла. Как ни странно,в движении мне легчало, поэтому средь ночь я пошла наворачивать круги по городу и записывала голосовые сообщения знакомым о состоянии (от этого тоже легчало).. Спустя несколько часов чуть полегчало, но при попытке все таки лечь спать снова тревога появлялась, а при засыпании из сна выбрасывало с тошнотой и испугом..

Со временем это проходило и периодами меня это не беспокоило,потом снова начиналось..И тогда,при любом напоминании организма,я начинала бояться что начинается этот приступ и раскручивала себя до выше описанного состояния..И снова ходьба кругами,одни и те же рассказы друзьям пока круги наворачиваю..

Раньше я думала,что причиной этих состояний являются мои отношения, ведь в них я тревожилась по каждой мелочи, куда то поехал,что то недосказал, проснулся раньше и не написал- на все это реагировала остро

И до конца думала- решусь порвать эти отношения и все мигом как рукой снимет

И все таки жизнь сложилась так,что отношения прекратились,на разрыв отреагировала не резко, без депрессий,подавленности,истерик, просто спокойно ходила гуляла с подружками и привыкала к иному времяпровождению без него

До недавнего времени)

Ни с того ни с сего,я отработав 15 часовую смену,вышла с работы в 10 вечера,проехалась обговорить одну ситуацию с подругой,и сидевши с ней,я на секунду вспомнила за эти тревожные приступы, и тут уже у меня напрягся живот( кстати это тоже меня сильно беспокоит в моменты приступов,живот расслабляется только при ходьбе) ,началась небольшая изжога,потерянность, подругу перестала слышать,еду и вся в страхе что мне снова вставать ни свет ни заря на работу,а я сейчас буду всю ночь по улице ходить и молиться чтоб это поскорее прошло..

И вот вернулась я домой…иии..все начало усугубляться, изжога стала сильнее,небольшая тошнота, ком в горле,хожу брожу по квартире и не знаю что мне делать.. при попытке лечь спать,проваливаюсь в сон и вскакиваю от резкого усиления изжоги и холодного пота

Ели как мне удалось час поспать и я снова пошла 15 часов работать,,вспоминая ужасы прошлой ночи я была уверена,что после этой бессонной смены у организма точно не будет сил на тревожность и я приеду упаду без задних ног.. но нет

Я снова ненадолго встретилась с подругой,просидев с мыслями хоть бы не случился тревожный приступ я поехала домой.. и тут началось..снова тоже самое..Еще хочу добавить,что в эти моменты у меня в голову лезут всякие мысли,воспоминания от которых становится еще хуже (хотя вне тревожного приступа мне эти мысли и воспоминания кажутся нормальными)..И в ужасно уставшем состоянии я снова пошла ходить по улице в -2 ) Проходилв недолго,замерзла,этого времени мне не хватило..Вернулась домой..Продолжила ходить по комнате,сильный озноб,хожу трясусь (температура 36.6),вся напуганная тем что отработавши 2 смены еще и одолел это приступ из за котрого организм находится в шоке. Ложилась и снова вскакивала..в итоге мне все таки удалось уснуть

Проснулась,вроде все нормально

Вечером пошла с девочками посидеть так же, ближе к ночи и расходу по домам снова боялась но ничего не произошло

На след день снова во время прогулки начала накатывать эта тревога и опять ближе к расходу по домам,попросила подругу прогуляться дольша и мне удалось купировать развитие приступа,пришла домой и спокойно легла спать.

Вчера точно так же, погуляв до полуночи с подругой мне удалось остановить развитие событий

Сегодня снова боялась,приехала домой ,вроде все ок

Но опять началось всё, но в более ослабленном виде,но спать все равно не могу,, через 2 часа вставать на смену,,А я лежу и пишу это сюда..