Смерть мужа, как справиться с этим горем?

Здравствуйте, соболезную вашей потере. Это на самом деле очень сильные переживания связанные с утратой любимого, нужно обязательно обратиться к психиатру для улучшения самочувствия, так как медикаментозное лечение немного притупит эмоциональное состояние и вам станет полегче. Так же стоит обратиться к психологу для работы с утратой, так как здесь поднимаются много вопросов о том как дальше жить и как заново строить планы. Самое главное чтоб в эти дни с вами были близкие люди, которые смогут вас поддержать хотя бы на время. Просто позаботится о вас, приготовить поесть, выслушать и не оставлять вас в одиночестве. 

Спасибо вам, что поделились и обратились за помощью в такой нелегкой ситуации. Очень хочется вас поддержать, так же есть группы психологической поддержки пережить утрату: psy.group; Милосердие. ру и др. организации.

Если будите готовы поговорить записывайтесь на консультацию, но самое главное это позаботьтесь.

С уважением, Александра

гештальт-терапевт, СПб

принимаю очно и онлайн 

Здравствуйте, Ольга.

Соболезную Вам, потеря близкого - это огромное испытание, которое меняет жизнь, смыслы и ощущение себя. 

Очень хочется Вас поддержать и очень сложно подобрать слова. Утрата - это большое горе, и чтобы пережить подобное, необходимо время. 

Ощущение опустошения, потери смысла, отчуждение от самого себя , ощущение нереальности происходящего, боль и страх - все эти чувства и мысли могут сопровождать утрату.

В такие моменты важно, чтобы кто-то был рядом. И необязательно человек, который рядом, должен стараться утешить или отвлечь, иногда нужно просто присутствовать, может, подержать за руку или укрыть одеялом и обнять..

Все советы о том, как улучшить свою жизнь, как качественно отвлечься или забыться, думаю, неуместны, ведь прошло совсем мало времени..

Психике нужно время, чтобы отгоревать, перестроиться, адаптироваться к новому и обрести новые смыслы.

Придет момент, когда Вам станет легче, когда Вы заново осознаете, что Вы у себя есть и это очень ценно и важно

С уважением, Оксана

Здравствуйте, Ольга! В случае потери могут быть разные переживания от отчаяния до ненависти и отрицания как хорошего так и негативного что было между вами.Если вам удастся сломать эту разделительную стену, созданную личным бессознательным, теневые части  объединяться с эго, и станут посредником между двумя мирами. И себя в этом пространстве обновленной,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype

Здравствуйте, Ольга. Прежде всего, хочу выразить вам свои искренние соболезнования.
Ваше состояние полностью соответствует острой стадии горя, которая может длиться от нескольких месяцев до года и более. Вы описываете симптомы, которые характерны для этой стадии:
Истерики, слезы, отчаяние, ощущение нереальности происходящего (дереализация). Чувство опустошенности, апатия, отсутствие сил. Бессонница, отсутствие аппетита, усталость.
Вы стараетесь "загрузить себя делами", что является естественной попыткой отвлечься от боли.
Горе — это процесс, который переживает в своей жизни любой человек и у каждого человека он протекает по-своему. Нет "нормы" в том, как долго это должно длиться, но обычно выделяют несколько стадий горя:
1. Острая стадия (первые несколько месяцев). Самые интенсивные переживания: шок, отрицание, гнев, чувство вины, отчаяние. Вы находитесь именно в этой стадии.
2. Стадия принятия (от 6 месяцев до года и более): Постепенно боль становится менее острой, появляется способность возвращаться к повседневной жизни.
3. Стадия интеграции (год и далее). Человек учится жить с потерей, находит новые смыслы и способы двигаться вперед.
Важно понимать, что горе — это не линейный процесс. Вы можете чувствовать себя лучше в один день и снова погружаться в отчаяние на следующий. Это нормально.
Не подавляйте эмоции. Плачьте, если хочется плакать, злитесь, если есть злость. Это часть процесса исцеления. Ощущение нереальности (дереализация) — это защитный механизм психики, который помогает справиться с болью. Со временем оно пройдет.
Не ждите, что вы быстро "справитесь" с горем. Это процесс, который требует времени. Не корите себя за апатию или отсутствие сил. Это естественная реакция на потерю. Старайтесь есть, даже если нет аппетита. Начните с небольших порций легкой пищи. Постепенно возвращайтесь к режиму сна. Если бессонница, обратитесь к врачу за поддержкой. Найдите небольшие радости: прогулки, теплая ванна, любимая музыка. Общайтесь с близкими, друзьями, семьей. Даже если вам кажется, что они не понимают вашу боль, их присутствие может быть утешительным. Рассмотрите возможность присоединиться к группе поддержки для людей, переживающих утрату. Иногда общение с теми, кто пережил похожий опыт, помогает почувствовать себя менее одинокой. Если вы чувствуете, что не справляетесь, или если апатия и отчаяние становятся слишком тяжелыми, обратитесь к психологу или психотерапевту. Работа с профессионалом поможет вам пройти через горе и найти новые смыслы в жизни. Создайте ритуалы, которые помогут вам сохранить связь с ним: пишите ему письма, смотрите фотографии, вспоминайте счастливые моменты. Постепенно вы сможете думать о нем с благодарностью за те годы, которые вы провели вместе, а не только с болью от потери.
Ольга, то, что вы переживаете, — это естественная реакция на потерю. Вы уже делаете важные шаги, чтобы справиться с горем: загружаете себя делами, ищете способы отвлечься. Но помните, что горе — это процесс, и ему нужно время. Позвольте себе чувствовать, заботьтесь о себе и не стесняйтесь обращаться за помощью. Вы не одна, и со временем боль станет менее острой. Вы сможете жить дальше, сохраняя память о муже как о важной части своей жизни.
Если у вас есть дополнительные вопросы или вам нужна поддержка, я всегда готова помочь.

С уважением, Оксана Чупринская.