Как избавиться от агрессии?

Здравствуйте, Елизавета. Существует такой феномен как «замещение».
Мы можем испытывать какую то эмоцию, обиду, фрустрацию, эмоциональный дискомфорт. Но в силу каких то причин, возможно страхов, запрещаем себе это осознавать.

Тогда наша психика находит новый объект, пытаясь заместить им причину своего беспокойства. 
Понаблюдайте за своими ощущениями, чувствами. Возможно с начало появляется раздражение, а уже потом Вы находите объект (желательно безопасный) на который срываетесь. 

С уважением клинический психолог Рзаев Альберт

Здравствуйте,Елизавета.

Спасибо,что поделились.Быть часто с негативными чувствами тяжело.Найти причины дискомфорта необходимо.Наугад это делать не эффективно,предлагаю Вам пройти диагностику,обращайтесь.

Для самопомощи можно:

1) переводить энергию злости в полезную борьбу с неодушевленными материями.Бороться с грязью (протирать пыль,мыть полы,окна), наводить порядок в шкафах и т.п;

2)больше контактировать с природой, гулять;

3) проанализировать режим сна;

4) сдать анализы по гармонам и витаминам и получить консультацию врача;

5) добавить в свою жизнь хобби;

6) начать заниматься спортом, дыхательными практиками.

С уважением, психолог Заботкина Валентина Витальевна