Как избавиться от агрессии?

Здравствуйте, Елизавета. Существует такой феномен как «замещение».
Мы можем испытывать какую то эмоцию, обиду, фрустрацию, эмоциональный дискомфорт. Но в силу каких то причин, возможно страхов, запрещаем себе это осознавать.

Тогда наша психика находит новый объект, пытаясь заместить им причину своего беспокойства. 
Понаблюдайте за своими ощущениями, чувствами. Возможно с начало появляется раздражение, а уже потом Вы находите объект (желательно безопасный) на который срываетесь. 

С уважением клинический психолог Рзаев Альберт

Здравствуйте,Елизавета.

Спасибо,что поделились.Быть часто с негативными чувствами тяжело.Найти причины дискомфорта необходимо.Наугад это делать не эффективно,предлагаю Вам пройти диагностику,обращайтесь.

Для самопомощи можно:

1) переводить энергию злости в полезную борьбу с неодушевленными материями.Бороться с грязью (протирать пыль,мыть полы,окна), наводить порядок в шкафах и т.п;

2)больше контактировать с природой, гулять;

3) проанализировать режим сна;

4) сдать анализы по гармонам и витаминам и получить консультацию врача;

5) добавить в свою жизнь хобби;

6) начать заниматься спортом, дыхательными практиками.

С уважением, психолог Заботкина Валентина Витальевна

Елизавета, здравствуйте.

Сочувствую Вам. Верю, что Вам очень не просто. 

Елизавета

Хочется плакать от злости, просто не знаю куда ее деть

Позволяете ли Вы себе плакать?

Агрессия, злость считаются защитными реакциями. За ними есть что-то еще, что Вами пока не осознается. Когда мы реагируем на что-то злостью, то как правило это означает, что внутри есть накопленное напряжение. Какие-то еще чувства удерживаются, не осознаются и не проживаются, напряжение копится, а затем выливаются наружу импульсивно и не к месту. 

Елизавета

Я не понимаю почему, как от этого избавиться и стать спокойнее.

Любые наши чувства несут какую то информацию для нас. Мы не можем взять и отключить их или перестать их чувствовать. Чтобы понять почему у Вас это так, нужно разбираться. Очень внимательно смотреть внутрь себя, узнавать себя, слушать себя. Что со мной такого происходит? Что меня так цепляет? 

Сейчас это выглядит так, как будто злость и агрессия это единственный способ посредством которого Вы взаимодействуете с миром. А где то глубоко внутри есть и другие способы. Но их нужно открывать в себе. 

Буду рада Вам помочь.

С уважением,

Злата