уход родителей

Полина, здравствуйте!

Сочувствую вашей утрате...

Как кризисный психолог, я работаю с людьми проживающими утрату близких.

Могу сказать, что это процесс достаточно долгий и имеет различные стадии и этапы горевания.

Горевание — это процесс проживания потери, необходимый, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Есть так же понятие "Осложненное горе" - это состояние, когда процесс переживания утраты становится затрудненным или отклоняется от обычных этапов горевания.

Может включать в себя: 

- сильную скорбь, гнев, вину или тревогу, которые сохраняются длительное время и не ослабевают.

- изоляция, частые, непроизвольные вспоминания о умершем, постоянные раздумья о том, что могло бы произойти, если бы этого не произошло, или о том, как жизнь была бы иной.

- может включать бессонницу, усталость, головные боли или другие физические недомогания, которые возникают из-за эмоционального стресса или усугублять существующие заболевания.

и т.д

В зависимости от стадии горевания, вашего типа личности и сопутствующих условий, рекомендации могут быть разными и индивидуальными. 

Полина

Подскажите, пожалуйста, как мне справиться с этой ситуацией?

Я рекомендую пойти в личную работу с кризисным психологом или выбрать групповую работу для людей проживающих утрату.

САМОСТОЯТЕЛЬНО 

1. Горевание - это процесс. Очень важно позволять себе чувствовать, не закрываться. Говорить о своих чувствах, проживать их через тело, плакать, ругаться, смеяться. Это нормальная реакция на утрату близких, и важно не подавлять эти эмоции.

2.Найдите занятия, которые помогут вам отвлечься и успокоиться. Важно проживать все чувства, но и находить время для отдыха, расслабления и восстановления ресурса. Постарайтесь находить моменты радости в повседневной жизни, даже в самых маленьких вещах: просмотр любимого фильма, чтение книги, занятие хобби. Это может помочь вам немного отвлечься и восстановить позитивное восприятие жизни.

- Сложно здесь советовать что-то конкретное не зная вас лично.

Полина

Я инвалид, и это делает ситуацию ещё более сложной.

Что вы имеете в виду?

Нет информации о том, что за инвалидность и каким именно образом она усложняет ситуацию. И какую именно ситуации.

Если родители помогали вам психологически, физически, материально, теперь необходимо рассмотреть вас и вашу жизнь по-новому. Найти новые способы и возможности, научиться самостоятельности там, где ее не было.

4. Ведение дневника может помочь вам выразить свои мысли и эмоции. Записывая то, что вы чувствуете, вы можете лучше понять свои переживания и увидеть, как они меняются со временем.

Держитесь, позаботьтесь о себе, и позвольте себе время для исцеления!

Клинический психолог. Кризисный психолог.
- Online
- Очно (Краснодар)