Добрый день!
Мне очень тяжело смириться с потерей родителей. Я инвалид, и это делает ситуацию ещё более сложной. Подскажите, пожалуйста, как мне справиться с этой ситуацией?
Полина, здравствуйте!
Сочувствую вашей утрате...
Как кризисный психолог, я работаю с людьми проживающими утрату близких.
Могу сказать, что это процесс достаточно долгий и имеет различные стадии и этапы горевания.
Горевание — это процесс проживания потери, необходимый, чтобы вернуться к полноценной жизни.
Есть так же понятие "Осложненное горе" - это состояние, когда процесс переживания утраты становится затрудненным или отклоняется от обычных этапов горевания.
Может включать в себя:
- сильную скорбь, гнев, вину или тревогу, которые сохраняются длительное время и не ослабевают.
- изоляция, частые, непроизвольные вспоминания о умершем, постоянные раздумья о том, что могло бы произойти, если бы этого не произошло, или о том, как жизнь была бы иной.
- может включать бессонницу, усталость, головные боли или другие физические недомогания, которые возникают из-за эмоционального стресса или усугублять существующие заболевания.
и т.д
В зависимости от стадии горевания, вашего типа личности и сопутствующих условий, рекомендации могут быть разными и индивидуальными.
Подскажите, пожалуйста, как мне справиться с этой ситуацией?
Я рекомендую пойти в личную работу с кризисным психологом или выбрать групповую работу для людей проживающих утрату.
САМОСТОЯТЕЛЬНО
1. Горевание - это процесс. Очень важно позволять себе чувствовать, не закрываться. Говорить о своих чувствах, проживать их через тело, плакать, ругаться, смеяться. Это нормальная реакция на утрату близких, и важно не подавлять эти эмоции.
2.Найдите занятия, которые помогут вам отвлечься и успокоиться. Важно проживать все чувства, но и находить время для отдыха, расслабления и восстановления ресурса. Постарайтесь находить моменты радости в повседневной жизни, даже в самых маленьких вещах: просмотр любимого фильма, чтение книги, занятие хобби. Это может помочь вам немного отвлечься и восстановить позитивное восприятие жизни.
- Сложно здесь советовать что-то конкретное не зная вас лично.
Я инвалид, и это делает ситуацию ещё более сложной.
Что вы имеете в виду?
Нет информации о том, что за инвалидность и каким именно образом она усложняет ситуацию. И какую именно ситуации.
Если родители помогали вам психологически, физически, материально, теперь необходимо рассмотреть вас и вашу жизнь по-новому. Найти новые способы и возможности, научиться самостоятельности там, где ее не было.
4. Ведение дневника может помочь вам выразить свои мысли и эмоции. Записывая то, что вы чувствуете, вы можете лучше понять свои переживания и увидеть, как они меняются со временем.
Я так же готова предложить вам помощь как кризисный психолог и поддержать в этом процессе. Не стесняйтесь обращаться ко мне, если вы почувствуете необходимость в более глубоком обсуждении ваших переживаний и поиске путей к восстановлению.Держитесь, позаботьтесь о себе, и позвольте себе время для исцеления!
Клинический психолог. Кризисный психолог.
- Online
- Очно (Краснодар)
Полина, добрый день. То, что с вами сейчас происходит, называется кризис. И я очень надеюсь, что вы можете найти в себе силы, что бы его пройти. Вы так же можете обратиться в фонды помощи для взрослых с ДЦП в своем регионе. Порой такие фонды помогают и в поиске работы и в поиске обучения. Например онлайн обучения.
Если вам очень тяжело морально, если вам нужна помощь и поддержка, я рекомендую поискать организации онлайн или в вашем регионе для людей с ДЦП, а так же вы можете позвонить на Федеральную горячую линию по ДЦП «ГАЛЧОНОК» -8 800 500 36 25 или написать им через сайт. Психологическая, социальная, юридическая, информационная помощь.
Есть чат поддержки.
Берегите себя, я верю, что вы справитесь и найдете новые опоры в своей жизни.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
Полина
31.01.2025Добрый день, инвалидность у меня с рождения, ДЦП, проблемы с передвижением, и, конечно, мне родители помогали и физически, и финансово. а сейчас ощущение что мир рухнул и не знаешь как жить дальше и кроме школьного образования ничего нет даже не знаю возьмут ли меня куда то учиться я живу далеко от владивостока Может, и в этом плане что-то посоветовать, где учатся такие люди, буду вам благодарна.