Как справиться с эмоциональной пустотой и депрессией при биполярном расстройстве?

Здравствуйте, Катя!

Спасибо, что написали. Я вижу, как непросто вам сейчас, когда кажется, что эмоции притупились, а депрессия начинает захватывать больше пространства в вашей жизни. Вы упомянули, что у вас БАР (биполярное аффективное расстройство), и это может усложнять ваше эмоциональное состояние. Давайте разберёмся вместе.

Иногда ощущение, что «не хватает эмоций», может быть связано с накопившейся усталостью или внутренним выгоранием. Это особенно актуально для людей с БАР, у которых эмоции могут то резко усиливаться, то исчезать совсем. Возможно, вам сейчас не хватает тех вещей, которые раньше приносили радость или ощущение живости.

1. Маленькие шаги. Попробуйте найти небольшие источники удовольствия, которые не требуют больших усилий: любимая музыка, вкусный чай, прогулка на свежем воздухе. Эти моменты помогут вернуть чуть больше ощущения жизни.

2. Осознанные действия. Иногда выполнение даже небольших действий помогает выйти из состояния эмоционального застоя. Например, попробуйте нарисовать, написать что-то, даже если кажется, что "не хочется".

3. Общение. Если вы чувствуете, что замкнулись в себе, попробуйте найти возможность для общения с людьми, которые вас понимают и поддерживают. Это может быть как близкий человек, так и психолог.

• Разобраться в вашем эмоциональном состоянии и понять, что именно вызывает чувство "застоя".
• Найти способы вернуть радость и интерес к жизни, которые будут работать для вас.
• Проработать ваши страхи и тревоги, связанные с БАР и состоянием депрессии.
• Подобрать поддерживающие практики, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Ваше состояние сейчас временное, даже если кажется, что это не так. Вместе мы сможем найти путь к тому, чтобы вы снова почувствовали себя живой и полной энергии.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Катя. Искренне сочувствую вам.

Однако, биполярное расстройство - не приговор. Необходима чуткая работа опытного специалиста. Начать придется с азов - разобраться в ваших чувствах, научиться их осознавать. Для этого есть специальные методики. Также понадобится разобраться в том, что было в детстве, и отпустить накопленный негатив, возможно обиды и не приятные ситуации.

Сидеть на лекарствах можно, но истинное лечение начинается с внутренней опоры, которую дают чувства и способность управлять ими. 

Обращайтесь, буду рада вам помочь!

Клинический психолог по тревожным расстройствам,
Теврият Гусейнова