Как выйти из депрессии и наладить личную жизнь?

  Любовь, добрый день!

  Депрессия может быть подавляющей и влиять на многие аспекты вашей повседневности и важные для вас сферы.

  Различные техники могут помочь вам изменить негативные паттерны мышления и вернуть себе радость жизни. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть полезна в изменении укоренившихся негативных мыслей и установок. Иногда простые шаги, такие как прогулки на свежем воздухе или создание распорядка дня, могут значительно улучшить ваше самочувствие.

   Важно также обратиться к вашим социальным связям и поддержке, будь то друзья, семья или группы поддержки. Помните, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Постепенно, с терпением и настойчивостью, вы сможете выйти из этого состояния и вновь обрести гармонию в личной жизни. Важно верить в собственную способность к изменению и принимать себя такими, какие вы есть сейчас.

  Буду рад помочь вам!

Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.

Здравствуйте.

Думаю, что в Вашем случае стоит вначале обратиться к врачу эндокринологу, для того, что бы исключить/ подтвердить органические нарушения. Послушать  его рекомендации. 

Затем обратиться к врачу психотерапевту за медикаментозной поддержкой, пожаловаться ему на свое состояние, из которого Вам не удается выйти самостоятельно длительное время. Послушать его рекомендации и ими воспользоваться.

Не бросайте себя, начните заботиться о себе. Возвращайтесь к себе любимой. Возвращайтесь к людям...

Я так вижу  Ваше состояние и оказание помощи Вам.

С уважением,
практикующии психолог Ираида Шевелева
г Воронеж,Россия

Любовь, добрый день.

Вы не указываете причин того, почему вы оказались в депрессивном состоянии.

Долгое время продолжается депрессия не мог самостоятельно из неё выйти. По этой причине не могу наладить личную жизнь. Ничем не хочется заниматься не уборка по дому ни собой из-за этого не могу наладить личную жизнь дальше

Этих причин может быть много, например:

• Возрастной кризис или какой-то жизненный кризис(например, кризис 50 лет: https://www.all-psy.com/stati/detail/8280)
• Какие-то эндокринные, гормональные сдвиги, или еще какие-любо эндогенные причины 
• В вашей жизни случились какие-то травмирующие вас события или вы долгое время пребывали в стрессовой ситуации
• Вы не видите смысла и каких-то жизненных перспектив, то есть у вас экзистенциальный кризис
• Иногда депрессивные состояния оказываются следствием наличия в душе человека каких-то сильных внутренних конфликтов
• Очень часто депрессивные состояния охватывают человека по причине того, что в его психике перестают быть действенными какие-то привычные для него психологические защиты: они оказываются непригодными для проявления активности в изменившихся жизненных условиях

Иногда на человека могут обрушиваться все проблемы сразу или в каких-то конфигурациях. 

Наверное, вам для начала стоит разобраться с тем, что происходит в вашей жизни и в вашей психике. Тогда можно будет понимать, в каком направлении вам лучше двигаться. Самому в этом разобраться бывает сложно, так как при депрессивных состояниях многие переживания оказываются подавленными, и многие "психологические механизмы" работают на бессознательном уровне. 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Любовь, здравствуйте.

Спасибо, что поделились своими чувствами. Депрессия может быть очень изматывающей и затягивающей, особенно если она продолжается долго. Ваше нежелание что-либо делать и чувство безысходности — это не ваша вина, а проявления этого состояния. Но важно помнить, что выход есть, и вы уже сделали первый шаг, обратившись за помощью.

Почему депрессия мешает налаживать жизнь:
Она снижает энергию и мотивацию, делает каждое действие трудным.
Вы можете чувствовать себя недостаточно хорошей или думать, что ничего не изменится, что усиливает замкнутый круг.

Как начать двигаться вперёд:
Ставьте маленькие цели. Начните с чего-то совсем простого: убраться в одной комнате, приготовить себе вкусный обед. Это поможет почувствовать контроль над ситуацией.
Прислушивайтесь к своему телу. Ежедневная прогулка, пусть даже на несколько минут, может улучшить ваше самочувствие.
Ищите эмоциональную поддержку. Поделитесь своими чувствами с близкими, подругами или профессионалом. Разговор может облегчить тяжесть.
Перестаньте себя ругать. Позвольте себе делать всё медленно и в своём темпе. Каждый маленький шаг имеет значение.
Обратитесь за профессиональной помощью. Если депрессия продолжается долго, психолог или психиатр может помочь вам найти эффективные методы лечения, включая терапию или медикаментозную поддержку.

Приглашаю вас на консультацию, где мы сможем:
Проработать ваши чувства, чтобы вы почувствовали облегчение.
Найти силы и мотивацию для небольших изменений.
Поддержать вас в поиске способов наладить личную жизнь.
Создать план, который поможет вам постепенно восстановить интерес к жизни.

Ваше желание изменить ситуацию говорит о том, что у вас есть внутренняя сила для этого. Позвольте себе помощь, чтобы выйти из этого состояния.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!