Как избавиться от бессонницы?

Здравствуйте Надежда! 

Из-за нарушения сна, ваш организм должным образом не отдыхает. Есть две фазы сна, ортодоксальная и пародоксальная, наш мозг отдыхает в ортодоксальной фазе сна, наиболее полезна  эта фаза сна начиная с 23:00 часов, если человек ложится спать позже, он уже отдыхать не будет. 

То есть сон нам нужен во первых для отдыха, и это ортодоксальная фаза, и для обработки информации за день, это пародоксальная фаза сна. 

Если человек не может заснуть, это значит что его психика перевозбуждена, у вас это проявляется в виде разных мыслей перед сном. Вы их пытаетесь игнорировать, но как видите засыпать с ними становится всё сложнее и сложнее. 

С этим можно поработать, в методе психоанализа

Надежда, добрый день.

Бессонница часто оказывается следствием того, что в психике человека формируется повышенное внутреннее напряжение. Повышенное психическое напряжение, в свою очередь, может оказаться результатом того, что в психике человека имеются какие-то внутренние конфликты или неразрешённые проблемы. 

Возможно, ваша психика так реагирует на какие-то текущие события вашей жизни, или же происходящее сейчас оказывается триггером для вызова к жизни каких-то старых переживаний и психических состояний.

Надежда

В голове перед сном крутятся разные мысли, которые мне вообще не нужны.

Возможно, это "автоматические мысли". В таком случае нужно понять в какой момент и в каких ситуациях они появились. И важно понять, что позволяет этим мыслям захватывать ваше сознание. И нужно работать с "алгоритмом" этих мыслей: обычно они идут по какому-то кругу или по логике какого-то сценария.
 

Горев Андрей. Психолог. Обращайтесь за консультацией.

Надежда, добрый день. Спасибо за ваш вопрос. Проблемы со сном, которые вы описываете, вероятно, связаны как с физическим, так и с эмоциональным напряжением. Длительный приём амитриптилина и увеличение его дозировки могут свидетельствовать о том, что текущее лечение перестало быть эффективным. Это не повод винить себя — это сигнал, что нужно пересмотреть подход.

Ситуация, когда в голове перед сном крутятся ненужные мысли, называется когнитивной гиперактивностью. Это состояние часто встречается при хроническом стрессе или тревоге. Ваш организм просто не может расслабиться, и это влияет на способность засыпать.

Приглашаю вас на консультацию, чтобы обсудить ваше состояние и найти решения. На встрече мы сможем:

– Исследовать причины ваших проблем со сном, в том числе внутренние и внешние факторы, которые могут способствовать тревожным мыслям перед сном.
– Обсудить влияние амитриптилина и других возможных подходов, которые помогут улучшить ваш сон (возможно, потребуется консультация врача-психиатра для коррекции лечения).
– Найти техники, которые помогут справляться с навязчивыми мыслями перед сном и снизить напряжение.
– Разработать стратегию, как улучшить качество сна и постепенно восстановить ваш ритм жизни.

Ваше желание восстановить сон и улучшить качество жизни — это важный шаг к изменениям. Вместе мы сможем найти подходящие для вас пути и вернуть вам полноценный отдых.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Уважаемая Надежда, здравствуйте! У бессоницы есть одна основная составляющая и  она главная. И то, что вы чувствуете мысли по кругу снова и снова, это симптом. С вашим случаем и личностными блоками, возможно работать на регулярных сессиях. Понимание, чем питаеться симптом изменит организацию жизни, не быстро. Благоприятный выход должен быть.

Обратиться ко мне возможно,

аналитический психолог, терапия, исцеление, Skype

Здравствуйте, Надежда. Для начала все таки стоит разобраться, с чем связана бессоница и когда она появилась. 

Препарат, который вы пьете, назначается при эндогенных депрессиях. Ваш диагноз подтверждён? Вам выписывал врач психиатр? Если нет, то препараты подобного рода может подбирать только врач.

Если да, то необходимо корректировать лечение у психиатра. И дополнительно подключить психотерапию для проработки тревожных и угнетающих мыслей, которые мешают вам уснуть. 

Если ваша бессоница связана с нарушенным здоровьем, с травмами головного мозга или перенесенными заболеваниями, вызвавшими изменерия в головном мозге, то вам стоит обратиться к неврологу для корректировки лечения. 

Наталья Видинева. Психолог. г. Краснодар.

Надежда, здравствуйте.

Смотрите, Вы пишите, что не можете расслабиться и заснуть без антидепрессанта, который принимаете много лет.

Почему у вашего лечащего врача выбор пал именно на этот препарат?

Помните ли тот жизненный период, когда Вас впервые стали одолевать мысли перед сном?

И посещали ли Вы врача сомнолога, чтобы наладить ритмы сна?

Был ли эффект?

Как помогали себе вернуть восстановить ритмы сна на протяжении этих лет?

Для восстановления ритмов сна, сначала, необходимо понять: что за мысли Вас одолевают; с чего все началось; выявить первопричину и разработать алгоритм комплексного подхода по восстановлению сна.

И моя статья Вам в помощь https://www.all-psy.com/stati/detail/10280 

Психолог, кинезиолог, коуч родителей детей и подростков очно и он-лайн