Как самостоятельно справиться с недоверием к противоположному полу?

Арина, добрый день!

Арина, Ваше доверие было подорвано ситуацией измены со стороны мужа.

Очень естественно что сейчас Вам сложно довериться и Вы всё время держите контроль и ОЖИДАЕТЕ повтора такой же ситуации. Фокус Вашего внимания в отношениях похоже направлен на подтверждение будто что доверять нельзя. И Вы выискиваете разное, чтобы утвердить свою гипотезу. У мозга будто есть задание, подтвердить. 
Попробуйте подобрать психолога и поработать с ним тему страхов, тему измены. Посмотреть глубже, шире, объёмней, ближе. Посмотреть со стороны. Прожить те чувства, которые появились в этой ситуации. Это было больно. Дать место чувствам. Эффективней делать это со специалистом. Потому что рядом с Вами будет человек, которому можно рассказать, о том, что у Вас на душе. И не убегать от чувств, не заглушать их, не переключаться на разное, а прожить их. Говорить о них открыто. 
Вы можете самостоятельно писать о них. 
Писать как письма. Письмо мужу, не отправляя его, я чтобы выразить ту боль, которая внутри Вас. Писать можно потоком. Вот как идут мысли, таки писать их. Описывать чувства, которые поднимаются. Тем самым Вы будете разгружать Вашу душу. Дышать станет легче. 

Вы можете рисовать страхи через образы. Сочинять истории. Это будет проекцией Ваших переживаний внутренних. Которые можно будет как бы визуально увидеть. Рассмотреть. Поговорить со страхом. Что он хочет сказать. Для чего он приходит. Чем хочет помочь. Это можно делать самостоятельно. Ну эффективней со специалистом. Так как Вы сможете беседовать, Вы не будете в этом одна. Психолог сможет оказывать эмоциональную поддержку, слушать внимательно, задавать вопросы, которые помогут Вам рассмотреть темы под разными углами. Когда человек наедине с собой он может смотреть в одну сторону, упираться во что-то одно и другого не видеть. 

Пока страх ограничивает Вашу свободу. Он защищает Вас от предполагаемой Вами же душевной боли. Психика очень умная и мудрая. Ну чтобы в этой точке пришло расслабление и снова появилась возможность и желание доверять, важно это место проработать, отгоревать, поисследовать, собрать себя заново. 

Арина, с уважением к Вам!

Санкт-Петербург Ольга Яковенко,
психолог интегративного подхода

Доброго времени суток Арина!

Хочу задать Вам несколько наводящих вопросов!

1. Вы сейчас в браке? 

2. Как давно был негативный опыт?

3. На сколько тяжело пережили его?

Из позитивного в Вашем обращении!

Хорошая самооценка.

Из негативного!

Страх.  

Обязательно отвечу на Ваш вопрос, после Ваших дополнений! 

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Действительный член МПАП.