Отвращение к еде

Анна, здравствуйте. Спасибо, что поделились своей ситуацией. Ваши симптомы — пропажа аппетита перед экзаменами и его длительное отсутствие даже после завершения сессии — могут быть связаны с высоким уровнем стресса и вашей гиперответственностью.

Когда мы испытываем длительное напряжение, организм может реагировать физически: пропаданием аппетита, изменением вкусовых ощущений, нарушением сна или общей усталостью. Даже после окончания стрессового периода тело иногда продолжает находиться в напряжённом состоянии, как будто "не верит", что всё закончилось.

Важно обратить внимание на следующие моменты:

Ваше чувство гиперответственности может усиливать тревогу. Когда вы постоянно требуете от себя максимума, организм может "сигнализировать", что ему нужен отдых, через такие симптомы, как потеря аппетита.

Длительная потеря аппетита может привести к нехватке питательных веществ, что усугубляет слабость и усталость. Это не только влияет на ваше самочувствие, но и может замедлить восстановление после стресса.

Обратите внимание на свои эмоции. Вы можете чувствовать постоянное напряжение даже в периоды отдыха. Рассмотрите практики расслабления, такие как дыхательные упражнения, медитация или лёгкая физическая активность, чтобы помочь себе снять стресс.

Если аппетит не восстанавливается или вы чувствуете сильное напряжение даже в спокойное время, это повод обратиться за помощью к специалисту. Врач может исключить физические причины, а психолог — помочь вам разобраться с гиперответственностью и её влиянием на ваше состояние.

Ваше желание учиться и достигать целей заслуживает уважения, но забота о себе — это основа, которая поможет вам справляться с нагрузками. Если захотите обсудить это подробнее, я готова поддержать вас и помочь найти подходящий путь.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Анна! 

Как я понимаю, вы связываете изменения аппетита, или, как сейчас говорят, пищевого поведения с процессом обучения и связанными с этим переживаниями. Связь, вероятно, есть. И, наверное, вам важно осознать её. 

Изменения в организме, его реакциях, действительно, могут сказать нам о чем-то важном. Вероятно, это что-то часто присутствует, но не вполне осознаётся. Помощь более полному пониманию может разговор, диалог как бы с самим собой, но в присутствии другого. 

Если готовы обсудить вопрос подробнее - обращайтесь. Консультирую онлайн и очно. 

Всего вам доброго! 

Остапец Ольга Васильевна, психолог-психоаналитик, член ЕКПП

Анна,  добрый день.

Я веду практику, в том числе и как консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Во-первых,  то что вы отследили моменты, когда меняется ваше пищевое поведение, это просто отлично. Так как, чем раньше мы находим точки боли, тем быстрее можем начать с ними работать. 

Во-вторых,  вы говорите о том, что гиперответственная и тут же добавляете "ничего не могу с собой поделать". Можете :)  Попробуем немного выйти из ситуации и посмотреть на нее со стороны. Что конкретно происходит в те дни, когда вы готовитесь к экзамену. Как распределяются не только ваши дела, но и эмоции. Вы говорите, что еда начинает плохо пахнуть Вся еда? Или какая-то конкретная.

Третье. Новый год и каникулы, а аппетит так и не вернулся. А голод пришел? Дело в том, что есть голод и аппетит.  Человек может часто подменять эти понятия, хотя они несут абсолютно разную смысловую нагрузку и выполняют разные функции. Один отвечает за удовольствие, наслаждение- и да, он должен быть, просто в умеренном объеме. Второй закрывает нашу физиологическую потребность. Т.к. чтобы функционировать, еда нам просто необходима. В идеале , когда Голод и Аппетит существуют в балансе. 

Анна, очень ценно, что вы уже схватили моменты, когда что-то идет не так и задали вопрос, что с этим делать. Не отпускайте эту ситуацию, чтобы нарушение в питании не перешло в его расстройство. Берегите себя. Захотите обсудить это со специалистом-  готова.

Юлия

Психолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения