Апатия, ничего не хочется делать

Здравствуйте, Анастасия!

Ваше состояние понятно, и вы невероятно сильны, раз справляетесь с таким количеством трудностей. Однако апатия, чувство опустошённости и бессмысленности жизни, которые вы описываете, говорят о том, что вы слишком долго жили в состоянии напряжения, без возможности восстановить свои силы.

Ситуация с дочерью, развод, работа, долги, потеря отношений и отсутствие отдыха — всё это накапливается и вытягивает энергию. Вы как будто живёте на автопилоте, выполняя обязательства, но не находя радости и вдохновения.

Важно понимать, что это не ваша вина. Вы долгое время боролись с обстоятельствами, не давая себе возможности восстановиться. Сейчас вы находитесь в состоянии эмоционального и физического истощения.

Несколько мыслей, которые могут помочь:

• Позвольте себе быть уязвимой. Вы уже много сделали для своей дочери, работы, жизни. Разрешите себе хотя бы немного отдохнуть, даже если это кажется невозможным. Иногда просто признание, что вы устали, может стать первым шагом к восстановлению.

• Найдите маленькие точки опоры. Попробуйте начать с малого: пять минут на себя — тёплая ванна, прогулка, чашка чая в тишине. Это не решит всех проблем, но поможет создать небольшой островок покоя в вашем дне.

• Отпустите сравнения. Да, у всех есть проблемы, но это не значит, что ваши трудности меньше или менее значимы. Каждый справляется по-своему, и ваши чувства заслуживают внимания и уважения.

• Поговорите с дочерью. Вы стараетесь для неё, и это замечательно, но её привязанность к бабушке — это тоже естественный процесс. Возможно, она чувствует, что бабушка даёт ей больше свободы. Вместе с тем ваши забота, воспитание и границы — это фундамент, который она оценит в будущем.

Ваше состояние заслуживает внимания. Если вы чувствуете, что самостоятельно справляться становится сложно, обращение за помощью к психологу может стать важным шагом. Вы не обязаны быть сильной во всём и всегда, и с поддержкой вам будет легче найти силы и радость в жизни.

Вы справляетесь гораздо лучше, чем вам кажется. Дайте себе немного времени и заботы, чтобы почувствовать себя живой и восстановить внутренние ресурсы. Я готова поддержать вас в этом пути, если вы захотите.

С уважением и теплом,
Ольга

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

   Анастасия, добрый день!

  Из вашего сообщения прослеживается состояние выгорания и, возможно, депрессии. Это может сильно влиять на вашу жизнь и восприятие себя. Позвольте мне предложить несколько идей, которые, возможно, помогут вам начать разбираться в ситуации:

Анастасия

Сейчас выплачиваю ещё долги бывшего мужа. У него уже новая семья, дочерью никак не интересуется, она постоянно спрашивает где папа. 

  Подумайте о возможности обратиться за профессиональной помощью к юристам. Эти специалисты могут предложить действия с вашими текущими финансовыми обязательствами, возможно полностью избавить от долгов мужа.

 Начните с небольших изменений. Например, выделяйте время для себя, пусть это будет даже 10-15 минут в день на занятие, которое приносит вам удовольствие или успокоение.

  Если у вас есть возможность, поговорите с близкими о своем состоянии и попросите поддержки. Это может быть помощь с дочерью или просто возможность выговориться.

 Иногда полезно вести дневник, чтобы фиксировать свои мысли и эмоции. Это может помочь лучше понять себя и свои чувства.

  Постарайтесь наладить баланс между заботой о дочери и заботой о себе. Возможно, стоит обсудить с бабушкой границы воспитания, чтобы вы могли конструктивно подходить к развитию дочери.

 Попробуйте вернуть в вашу жизнь некоторые действия, которые приносили удовольствие раньше, даже если кажется, что они не интересны сейчас.

 Рассмотрите возможность консультирования по финансовым вопросам, чтобы лучше справляться с долгами, и подумайте, как улучшить свою рабочую ситуацию.

 Дайте себе время восстановиться после последних событий в личной жизни, не торопитесь форсировать события.

  Анастасия, 27 и 28 декабря я буду проводить очные консультации в Иркутске и при, если у вас будет желание, то мы сможем выбрать время для встречи. Буду рад помочь вам!

Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.

Анастасия, здравствуйте.

Не нашла вопроса в вашем тексте, поэтому для меня осталось непонятным, какую помощь вы хотите. Могу дать лишь обратную связь по прочитанному.

1. Для установления диагноза, и по необходимости лечения, процесса, который с вами происходит, симптомом которого является апатия, стоит обратиться за консультацией к неврологу и психотерапевту/психиатру.

2. Сама по себе апатия - признак психического истощения, стало быть важно восстановить резервы психики.

3. Для выхода из апатии нужно пересмотреть свой образ жизни и скорректировать в сторону большего здоровья.

4. С поставленным диагнозом от врача можно уже обратиться к психологу для коррекции влияния стрессовых факторов (в прошлом и настоящем) на вашу психику.

С апатией и депрессивными состояниями работаю.

Принимаю очно в Иркутске и онлайн.

Буду рада сотрудничеству.

Практикующий психолог,
обучающий личный терапевт,
член ОППЛ. Иркутск.