Здравствуйте, я Анастасия. Мне 20 лет, работаю администратор в игровом, компьютерном клубе, который недавно открылся (в октябре). На работе стала падать выручка, я испугалась, что закроемся, 2 дня была тревожность. А этой ночью, у меня случилась паническая атака. Меня трясло пол ночи, было тяжело дышать, мне было холодно, руки потели. Этот длилось пол ночи. Утром пульс был 118.
Написала начальнику, он скзал, что мы, не планируем закрываться, но все равно тревожность не уходит, не знаю что делать. Возможно это просто надо время и я успокоюсь. Ведь проблема решилась, почему тревожность осталась?. Я пила пустырник, валосердин и валидол
Я просто хочу знать, как избавиться от этого неприятного чувства? Ведь проблема уже решена. А может это просто отходняк и нужно переждать??
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Добрый день, Анастасия!
Сначала вам нужно сходить к психиатру, только он может сказать, что делать, чтобы панические атаки прекратились и есть ли предрасположенность к возвратам состояний.
А дальше, в зависимости от того, что скажет психиатр, нужно выбрать терапию с психологом, если она необходима.
С уважением, Елена,
консультирую онлайн.
2500 ₽
2000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Анастасия.
Вы столкнулись с ситуацией, которая вызвала сильный стресс и привела к панической атаке. Даже если проблема, которая вас беспокоила, уже решилась, тревожность может оставаться, поскольку тело и психика продолжают реагировать на недавний стресс. Это нормальная реакция, но с ней можно и нужно работать.
Несколько рекомендаций, которые могут вам помочь:
Постарайтесь восстановить своё состояние через отдых и расслабление. Попробуйте практики глубокого дыхания. Например, вдох на четыре счёта, задержка дыхания на четыре счёта и выдох на шесть. Это поможет замедлить пульс и снизить тревогу.
Признайте свои чувства. Паническая атака может оставлять следы, и важно позволить себе прожить эти эмоции, а не бороться с ними.
Ограничьте воздействие стимуляторов. Избегайте кофеина и других возбуждающих веществ, которые могут усиливать тревожность.
Занимайтесь телесными практиками. Йога, растяжка или даже лёгкие прогулки помогут вашему телу расслабиться и избавиться от напряжения.
Если тревожность продолжается, постарайтесь проанализировать свои мысли. Возможно, вы подсознательно продолжаете беспокоиться о будущем работы. Попробуйте записать эти мысли и заменить их на более рациональные и успокаивающие.
Не бойтесь обращаться за помощью. Если панические атаки повторяются, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. Иногда стресс накапливается и нуждается в проработке.
Сейчас важно дать себе время, чтобы восстановиться, и быть доброй к себе. То, что вы уже ищете способы справиться с тревожностью, — это первый шаг к улучшению.
Если вы хотите обсудить это подробнее и получить индивидуальную поддержку, я приглашаю вас на консультацию.
С уважением и теплом,
Ольга.
Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы