Как справиться с раздражительностью и стрессом в конфликтной ситуации?

Здравствуйте. Мне нужна Ваша помощь. Мне 20 лет и у меня расшатана психика. Я дерганый. Дергаюсь от резких звуков, если не вижу их источника. На улицу выхожу и рядом со мной кто-то бросает бутылку в мусорку, а я этого не вижу и вздрагиваю. Моя ситуация такова, я живу в общежити с соседом и когда иду в туалет и закрываю дверь, мой сосед постоянно стучит в дверь, просто потому что ему захотелось. Я разговаривал с ним, упомянал, что я дерганый. Он не понимает на словах то, что я пытаюсь донести до него. Что мне делать, чтобы не избить его? Помогите пожалуйста