Сильно нервничаю в новых ситуациях, как с этим бороться?

Здравствуйте, мне 20 лет, отучилась, в данный момент в поисках работы и на многих собеседованиях, тренингах, мастер -классах и т. д. замечаю в какой то момент, что просто не понимаю что мне говорят, из-за того что сильно нервничаю. Так со мной происходит всегда, когда ситуация новая, неожиданная,в незнакомой обстановка или с новыми людьми. Мне объясняют, казалось бы, очевидные вещи, которые я мгновенно обрабатываю и запоминаю, когда нервирующая ситуация заканчивается, но в процессе я настолько поглощена нервами что могу не замечать предметы перед собой, даже когда мне на них укажут, или сразу же забываю только что сказанную информацию, и это ещё неплохо, если я хотя бы ненадолго её запоминаю. В большинстве случаев в таком состоянии я настолько ухожу в себя что даже не могу вдуматься в смысл слов, потому что мозг занят тем, что очень напряжённо считывает обстановку - какова мимика моего собеседника, в какой я позе, когда следует улыбаться, с насколько серьезным лицом следует слушать, смотреть в глаза или нет, ответить фамильярно или вежливо и прочее. Бывает дрожь в руках, зажимы в мышцах шеи( не могу нормально поворачивать голову во время разговора), приходиться следить ещё и затем, что бы расслабиться и не выглядеть как партизан на допросе, это очень мешает. Потом приходится тратить силы на переусвоение всего в спокойной обстановке.

С чем это может быть связано я не знаю, с близкими людьми общаюсь нормально и вообще я не слишком чувствительная натура, скорее больше прагматик и меня на самом деле мало волнует мнение людей обо мне, но зачем то все равно пытаюсь держать строгий контроль реакций и поведения, замечаю что со временем для каждого человека и коллектива вырабатываю свой набор "пунктиков" (например, когда общаюсь со старшим поколением перехожу в режим хорошей девочки, если попадается развязный молодой коллектив- могу спокойно начать ругаться матом за компанию).

В детстве я была застенчивым ранимым ребенком, не приспособленным к реальному миру, что еще больше усугублялось очень опекающей и эмоциональной матерью, которой, к тому же, всегда было очень важно мнение других людей, вплоть до соседей. Я должна была всегда быть осторожной и в безопасности, иначе была бы виновата в том что мама переживает, плачет, "что обо мне подумают" и все в таком духе. С тех пор у меня осталась привычка постоянно брать ответственность за чувства других людей. Но действительно ли в этом причина постоянной нервозности в каждой новой ситуации, я не знаю... Буду очень благодарна всем, кто захочет объяснить мне в чем дело и как с этим бороться)