Как перестать накручивать себя и справиться с гипохондрией?

Здравствуйте, София.

Ваше беспокойство о здоровье и накручивание могут быть связаны с повышенной тревожностью. Это состояние, при котором ум склонен фокусироваться на худших сценариях, а поиск симптомов в интернете только усиливает тревогу.

Важно понимать, что подобные мысли — это не Ваша вина, а скорее привычка ума искать угрозы. Для начала попробуйте следующее:

• Когда возникает тревожная мысль, задайте себе вопрос: "Есть ли реальные доказательства того, что со мной что-то серьёзное?"
• Попробуйте отвлечь себя чем-то, что приносит радость или успокаивает (например, прогулкой, разговором с близкими или творчеством).
• Ограничьте себя в поиске симптомов в интернете — это часто лишь усиливает страхи.

На консультации мы могли бы подробнее разобраться в причинах Вашей тревожности и проработать способы её снижения. Это поможет Вам чувствовать себя более уверенно и спокойно в повседневной жизни.

Если хотите, напишите мне, и я с радостью помогу Вам.

С уважением, Ольга.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!